Как да спрем да се тревожим за грешки и да започнем да растем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Хората попадат в две категории. Дори и най-малката грешка смущава едни, докато за други дори пълен провал се превръща в стимул за развитие. Карол Дуек, професор в Станфордския университет, помага да се промени начина на мислене и да стане по-успешен в книгата си „Гъвкавият ум“.

Колко време ви измъчват спомените за неуспехите си? Чувствате ли, че ще загубите доверието си завинаги, ако кажете нещо глупаво един ден? Може ли човек да се промени към по-добро, да развие своя талант, интелект и морални качества? Много зависи от отговорите на тези прости въпроси.

Искате ли да бъдете гений? Стани един

Мнозина са сигурни, че при раждането получаваме строго определено количество интелигентност, способности и талант - неизменен набор от качества, с които ще трябва да живеем до самия край. Това е фиксирано мислене.

Човек с такава позиция непрекъснато се опитва да докаже на другите своето превъзходство. Той се интересува само от това как изглежда в очите на другите: умен или глупав, надарен или посредствен.

Няма нищо лошо в това да искаш да притежаваш изключителни качества, но фиксираното мислене не осъзнава, че те могат да бъдат култивирани. Следователно всеки провал се възприема като катастрофа, а грешката се възприема като незаличима стигма.

Колкото по-силен е страхът от провал, толкова по-малко сме готови да положим усилия и да научим нови неща.

Хората, които са фокусирани върху растежа, се възприемат съвсем различно. Те разбират, че качествата, с които ни е дарила природата, са само отправна точка за по-нататъшно развитие. След като приемете това отношение, вече няма да се страхувате от трудностите и възможните неуспехи по пътя към успеха.

Не подценявайте силата на усилията. Едисон, както уверява неговият биограф Пол Израел, е бил доста типично дете, но невероятното любопитство, страстта към изобретенията и самоусъвършенстването го направиха различен от останалите. Но може ли Моцарт, който несъмнено притежаваше талант, да напише поне един шедьовър без упорита работа, от която дори пръстите му бяха деформирани?

Упражнение 1

Има ли нещо в миналия ви живот, което смятате, че ви е маркирало? Например неуспешен изпит? Нечие предателство? Уволнение от работа? Или може би чувствата ви са били отхвърлени?

Съсредоточете се върху това събитие. Почувствайте емоциите, които предизвика у вас тогава. Сега погледнете всичко от мислене за растеж. Честно преценете ролята си в случилото се и осъзнайте, че тя не може да служи като мярка за вашата интелигентност или вашата личност. И просто се запитайте: „Какъв урок научих (или мога да науча) от този опит? Как мога да го използвам като основа за растеж? И нека тази мисъл винаги ви съпътства.

Упражнение 2

Помислете кой смятате за свой герой. Какво е той? Смятате ли, че притежава изключителни способности и лесно постига всичко? Сега разберете как стоят нещата в действителност. Разберете какви невероятни усилия му коства постиженията му. И започнете да се възхищавате на човека още повече.

Няколко примера от света на спорта

Изглежда, че в спорта всичко зависи от природните данни. Ако не се вписвате във физически параметри, тогава няма да видите успех. Чували ли сте за играча на НБА Мъгси Богс, чийто ръст е 160 сантиметра? Познавате ли едноръкия бейзболист Пийт Грей, който стигна до Висшите лиги?

Размерът на юмрука, дължината на ръката, обемът на гърдите и теглото на Мохамед Али показваха, че той определено няма да стане страхотен боец. Майкъл Джордан беше изключен от училищния отбор в младостта си, а след това не беше приет в отбора на колежа.

Какво помогна на всички тези спортисти да станат най-добрите от най-добрите? Само мислене за растеж и упорита работа.

Големите спортисти знаят, че е невъзможно винаги да се побеждава. Поражението за тях не е краят на играта, а просто стимул за развитие, придобиване на нови знания и практикуване на умения.

Един ден защитникът на Минесота Викингс Джим Маршал вкара на случаен принцип топката за противниковия отбор. Беше видяно от милиони зрители на живо! Спортистът, по собствено признание, изгаря от срам. Човек с фиксирано мислене ще се откаже и ще се наслаждава на срама си дълго време. Но Маршал се опита да поправи грешката през второто полувреме и изигра брилянтна игра. Провалът беше предизвикателство за него!

Упражнение №3

Помислете за спорт, с който бихте искали да се занимавате, но винаги сте мислили, че няма да успеете. Как можете да знаете предварително за провала, без да полагате максимални усилия? Някои от най-добрите атлети в света в началото не бяха толкова добри в своята дисциплина. Ако мечтаете да се занимавате със спорт, опитайте да инвестирате в него и вижте резултатите.

Как да развиете мислене за растеж у вашето дете

Учените са провели интересно изследване. Първо, те помолиха децата да изпълнят прости задачи от теста за интелигентност. Повечето се справиха със задачата, а някои от момчетата бяха похвалени за интелигентността си, а други за усилията си.

Преди експеримента успехът на субектите беше същият. Но тогава имаше разлики. Тези, които бяха хвалени за интелигентност, отказват да се заемат с по-трудни задачи, когато имат избор. Страхуваха се, че изобщо няма да се покажат толкова умни. Трябваше само една фраза, за да ги настроите за даденост!

Децата от втората група се интересуваха много повече от новите задачи.

Този експеримент показва колко е важно да се хвалят усилията, а не личността.

Психологическата нагласа на детето зависи от това, което казвате. Това от своя страна се отразява на академичния успех (и не само).

Психолозите са забелязали, че представянето на децата с фиксирано мислене пада рязко с преминаването им в гимназията и след това продължава да се влошава. Изглежда, че всичко е ясно: обектите стават все по-сложни, изискванията стават по-строги. Но учениците с мислене за растеж, от друга страна, имат по-високи оценки.

За учениците с фиксирано мислене този период е голямо предизвикателство. Ето какво ги притеснява: „Умен ли съм или тъп? Готин ли съм или изперка? Победител ли съм или губещ? Разбира се, те се опитват да се защитят. Най-умните студенти просто спират да работят, защото не искат да рискуват. В крайна сметка те вярват, че възрастните се опитват да измерят способностите си. И ако не сте положили усилия, тогава винаги имате утеха: „Просто не се опитах“.

За ученици с мислене за растеж няма смисъл да избират тази стратегия. За тях юношеството е време на възможности.

Упражнение 4

Всяка дума и действие на родител изпраща сигнал до детето. Утре слушайте внимателно какво ще кажете на детето и хванете посланията, присъщи на думите ви. Каква информация носят? Че качествата на детето са неизменни и оценявате ли ги? Или че се интересувате от развитието му?

Не забравяйте, че като възхвалявате интелигентността или таланта на детето, вие му налагате фиксирано мислене. Не правете това, колкото и голямо да е изкушението. Подобна похвала подкопава самочувствието и мотивацията на детето.

Тайната на успешната връзка

Не само професионалният успех зависи от психологическите нагласи, но и от естеството на отношенията с другите: роднини, приятели и любовници. Например, помислете за романтична връзка. Човек с фиксиран ум мисли нещо подобно: „Или моят партньор ме разбира напълно и споделя всичките ми възгледи, или не ме подхожда. Или чувствата ни са перфектни, или са безполезни. Не е изненадващо, че в същото време всяко малко нещо може да съсипе всичко.

Хората с мислене за растеж разбират няколко прости истини:

1. Отношенията трябва да се развиват, а това изисква усилия.
2. Всички хора са в състояние да работят върху своите недостатъци и да се променят към по-добро.
3. Разногласието във възгледите не е катастрофа, а повод за диалог.

Всички имаме кавги. Но вижте колко различно можете да реагирате на тях! Фиксираният начин на мислене е много лесен за етикетиране. Според тях или противникът, или те самите не са достатъчно добри. Трето няма. Тази позиция води само до взаимни обвинения, обиди и самобичуване.

В същото време тези, които са в настроение за растеж, се опитват интелигентно да разрешат конфликта и да направят изводи, които ще помогнат и на двамата партньори да се развият.

Упражнение № 5

Представете си перфектна любовна връзка. Това означава, че между вас трябва да има пълна съвместимост във всичко, нали? Без разногласия, без компромис, без усилия или жертви? Да? Тогава моля помислете отново.

Триенето възниква във всяка връзка. Опитайте се да ги погледнете от гледна точка на мисленето за растеж: проблемите могат да бъдат средство за постигане на по-добро разбиране и по-голяма интимност.

Позволете на партньора си да изрази притесненията си. Слушайте ги внимателно и ги обсъждайте търпеливо и любезно. Ще се изненадате колко по-близо ще се сближите един с друг след това.