Историята на един герой: как да отслабнете с 45 кг

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Запознайте се с Джеймс Голик и той успя да свали 45 кг.

Резултатите са впечатляващи, нали? С височина от 1 м 71 см, Джеймс тежеше почти 127 кг. Той опита различни тренировки и диети и установи, че нищо не работи еднакво за всички. Всеки трябва да извърви своя собствен път към здравето. И той споделя своята малка история за една голяма победа.

Джеймс беше добре хранен от детството си и просто не си спомняше себе си с нормално тегло. В университета теглото му достигна 127 кг. Той просто свикна, но разбра, че този проблем трябва да бъде решен. Но всяко решително действие се нуждае от тласък.

Ключов момент

И този определящ момент за Джеймс беше… болест. Разболява се от пневмония и лежи 3 седмици. През това време той свали 9 кг. Именно след това той разбра, че, оказва се, е напълно възможно да отслабнете дори в неговия случай.

И тогава той сериозно се зае с този въпрос.

Спорт

Може би някой е успял да отслабне само благодарение на спорта. Но не и Джеймс. В неговия случай тренировките с личен треньор не помогнаха. Колкото и да тренираше, това нямаше абсолютно никакво влияние върху теглото му.

Смея да предполагам, че обемите може да са се променили, тъй като понякога теглото не е индикатор. Мускулите тежат повече от мазнините.

Диета

Но диетата помогна. Но в същото време Джеймс трябваше да премине през три диети, пътят към който опипваше много внимателно.

Първо, той намали приема на преработени храни, брашнени продукти от пшенично брашно и храни с високо съдържание на захар и заместители на захарта. И това даде определени резултати.

Контрол на порциите

Следващата стъпка беше да се контролира количеството изядена храна. Джеймс беше много притеснен, че тъй като спортът не му помага много, може да напълнее отново. И той започна да контролира размера на порциите си. Той не се отказа от нищо и ядеше на практика това, което правеше винаги. Той просто спря да приема добавка за себе си и намали порциите си, така че да му позволят да задоволи глада си, но в същото време никога не усещаше, че е пълен до очите.

Резултатът е още 9 кг минус за два месеца. В този момент нарастването на загубата на тегло спря и за по-нататъшен напредък само намаляването на размера на порцията не беше достатъчно.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Следващата стъпка към заветната цел беше диета с ниско съдържание на въглехидрати. След като се премести във Ванкувър, Джеймс отново потърси помощ от личен треньор. И тя му показа как да води дневник за въглехидратите, които е ял през деня.

Тъй като Джеймс практикувал вегетарианство, за да се чувства сити, той изяжда тонове паста и хляб. Треньорът го посъветва да намали приема на тези храни и да яде повече зеленчуци.

Благодарение на тази диета той свали още 9 кг. При това напредъкът му отново спря и той осъзна, че е време отново да избере подходяща диета.

Яжте, за да живеете

По време на тази диета, разработена от д-р Джоел Фурман, можете да ядете само плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. В същото време маслата, млечните продукти, захарта и дори соковете са строго забранени.

Благодарение на тази диета Джеймс свали още 7 кг. В същото време той призна, че е имал много смесени чувства, тъй като е доста трудно да се наситите на тези продукти и е бил гладен след час. Затова се създаде впечатлението, че прави само това, което яде.

Вегетарианство

Както казах, Джеймс практикуваше вегетарианство. И ако у дома имаше богат избор от храна и ястия, тогава по време на посещения при приятели или в ресторанти той започна да изпитва определени проблеми. И ако успяваше да сваля 2-3, 5 кг на месец, то след пътуване до конференция и хранене в ресторанти, той вкара цели 7 и това се оказа най-голямото му разочарование. Оказа се, че вегетарианството пречи на ефективното отслабване, тъй като за да се задоволи чувството на глад за дълго време, няма достатъчно зеленчуци и плодове. Съответно те бяха допълнени с тестени изделия и други продукти от брашно. И с такава диета няма да отслабнете бързо.

Сега

И така той реши да се откаже от вегетарианството и да започне да яде месо и риба, като същевременно намали значително употребата на брашнени продукти и захар.

Джеймс вече яде непреработени въглехидрати, зеленчуци, плодове, месо и риба. Сладкиши, шоколад и сладолед бяха напълно изключени. Тъй като в един от периодите, когато Джеймс започна да яде хляб, той отново натрупа излишно тегло.

В ресторантите той с чиста съвест поръчва пържола и отказва брашно и сладки, казвайки, че е алергичен към брашно и захар. Благодарение на всичко това се оказа, че ще се отървете от още 18 излишни килограма.

И Джеймс няма да спре дотук. Той няма да се успокои, докато кубчетата на корема не бъдат ясно нарисувани на корема му.;)

Този пример още веднъж доказва, че няма нищо невъзможно и ние сами определяме нашата рамка. И че всеки трябва да търси своя път, дори да не е много кратък и прост. Това, което е помогнало на вашия приятел, не трябва да ви спасява.

Джеймс Голик върви към целта си в продължение на 5 години, докато изпробва голям брой диети, съчетани със спорт. И успя да намери това, което му помага да се справи най-добре със задачата. Така че и вие можете!