16 правила, които ще ви помогнат да ставате все по-добри всеки ден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Животът е пълен със суета, грижи, дните летят. Забравяме да се подобряваме постоянно психически, физически, емоционално и духовно. Забравяме, че всеки ден трябва да ставате все по-добри.

Това не означава, че не сте красиви в момента, но е необходимо постоянно развитие, ако искате да поддържате щастие, мотивация и спокойствие. Ще ви разкажем за 16 правила, които са в основата на самоусъвършенстването. Правете малка крачка всеки ден към най-добрата версия на себе си.

Обогатете ума

1. Яжте жаба

Не в буквалния смисъл, разбира се, въпреки че това не е изключено. Нашите редовни читатели вероятно вече са запомнили този израз. „Да ядеш жаба“означава да направиш нещо неприятно. Сега, направете го в началото на деня. Дали е трудна работна задача или гадно телефонно обаждане е едно. Отървете се от този случай и той няма да бъде тежко бреме, висящо над вас през останалата част от деня.

2. Започнете вече да развивате или придобивате умения

Няма да има по-добро време от сега, повярвайте ми. Не е нужно да чакате специален ден, за да започнете да подобрявате английския си или да се научите да свирите на китара. Ако искате да научите език, запишете се за услуга за самообучение, купете аудио курс или наемете преподавател. Тогава определено ще бъде трудно да се оттегли. Купи си китара! Да, тези разходи са оправдани: това е пътят към вашата мечта.

3. Направете споразумение с приятели

Нямате финансова възможност да се запишете на курсове или да закупите музикален инструмент? Помолете приятелите си за помощ. Може би някои от тях имат инструмент, който събира прах, без да прави нищо. Освен това, неговият щастлив собственик може да ви покаже няколко акорда. Или вашият приятел може да учи чужд език с вас.

Между другото, в този случай ползите ще бъдат и за двете страни. В крайна сметка, когато обяснявате материал на някого, вие сами започвате да го разбирате по-добре. Може би на приятелите ви ще е полезно и приятно да си спомнят своите умения.

4. Четете, четете и четете отново

Четете книги от всякакъв жанр, четете жадно. Книгите разширяват съзнанието ви, предоставят преживявания, които може да не сте в състояние да получите в реалния живот, те ви карат да се замислите. Не сте сигурни какво да прочетете? За вас има рубриката на Lifehacker “Библиотеки на изключителни хора”. Също така периодично пишем рецензии на интересни книги, на които попадаме.

Развийте тялото си

1. Правете силова тренировка всеки ден

Във фитнес залата не прекарвайте цялото си време на бягаща пътека или елиптичен тренажор. Правете и силови упражнения. С дъмбели, щанга или телесно тегло. Започнете с редовни клекове.

2. Заменете нездравословните храни с любимите си плодове и зеленчуци

Е, да, звучи скучно. И отново бла бла бла … Но този съвет не губи своята актуалност. С храната можем да навредим или да се възползваме от тялото. Вместо торба с чипс, яжте какъвто плод или зеленчук ви харесва. Трябва ли да има такива?

3. Опитайте групови дейности

Весел инструктор и съмишленици често са много мотивиращи да вземат уроци. Поканете приятел да учи с вас. Може би и на двамата ви липсват приятелските ритници, за да посещавате редовно тренировките си.

4. Пийте вода

И все пак нищо не утолява жаждата ви така перфектно като водата. Отдайте се на питие, когато почувствате жажда. Носете вода със себе си, за да избегнете прекомерната цена и изкушението от сладки газирани напитки.

Култивирайте Истинско Щастие

1. Хвалете другите

Наистина е страхотно да направиш някого щастлив, особено някой, за когото ти е грижа. Освен това щастието е заразно. Изразете своята признателност към другите. Хората трябва да знаят кога са добри в нещо и вие ще получите тласък на доброто настроение.

2. Усмихвайте се

Сериозно! Има много ползи, които получавате от усмивката. Например отделяте ендорфини, които ви правят по-щастливи. Дори ако се усмихнете силно, ще започнете да се чувствате по-добре. Следващия път, когато почувствате, че негативните емоции ви завладяват, поемете контрола над тях с усмивка.

3. Още по-добре се смейте

Спомнете си колко добре се чувствате, след като се смеете от сърце. Всичко това се дължи на едни и същи ендорфини. Поставете си за цел да се смеете поне веднъж на ден. Как? Прочетете нещо забавно или гледайте епизод от любимия си сериал.

4. Обградете се с хора, с които се чувствате добре

Помислете как се чувствате, когато общувате с хората около вас през цялото време. Няма ли сред тях такива, които ви изцеждат, които постоянно носят негативни емоции? Има ли такива, които саботират усилията ви да се усъвършенствате, които ви влачат надолу? Не можете да бъдете истински щастливи, ако сте заобиколени от негативни хора. Опитайте се да прекарвате време с тези, които насърчават вашите усилия и ви вдъхновяват. Заслужаваш го.

Израствайте духовно

1. Поставете си цели

Сега не говорим за цели в кариерата, въпреки че те също са важни. Започнете деня си с мислене как да направите себе си или някой друг по-щастлив, какво добро можете да направите днес? Поставете си цели за духовно израстване.

2. Бъдете благодарни за това, което вече имате

Винаги има неща, които искаме да получим, но все още нямаме. Важно е да вървите към целите си, но няма смисъл да се притеснявате от факта, че все още не сте ги постигнали. Запомнете: има някой, който е щастлив с по-малко от вас. Да бъдеш благодарен всеки ден за това, което имаш, ще ти помогне да оцениш живота си и избора си. В края на деня напишете какво се е случило, за което сте благодарни. Съсредоточете се върху положителните неща в живота си и ще растете духовно.

3. Опитайте йога

Дори ако все още сте начинаещ, който изпитва затруднения при изпълнение на асани, вие пак ще се насладите на йога. Йога е добра за изчистване на съзнанието и тялото. Дори и най-простите пози имат този ефект. Започнете деня си с йога и ще мине добре.

4. Помнете: всичко минава

В живота се случват неприятности, проблеми, тъжни събития, които напълно поглъщат. Трудно е да изплуваш и да продължиш напред. Запитайте се какво значение ще има този проблем за вас след една година? И след 5 години, след 10? Да не говорим за края на живота.

Имаш само един живот! Положете усилия и го направете по-добре.