Как да оцелеем в ерата на джаджи и интернет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Интернет е затрупан с данни. Понякога, за да намерите това, което искате, трябва да се ровите из тонове информационен боклук. Свикнали сме безразборно да консумираме ненужна информация. Но за да бъдем щастливи, е важно да можеш да избираш само полезна информация в интернет и да намираш време за дигитален детокс.

Същността на дигиталния детокс е да се изживее отново вкуса на реалния живот чрез намаляване на количеството информация, консумирана в Интернет. Някои програми предвиждат пълно премахване на джаджи за кратко време. Страхувате ли се, че няма да можете да живеете и ден без новинарска емисия? След това се опитайте да следвате тези прости правила за дигитален детокс. Това е по силите на всеки.

Прочетете какво наистина е важно за вас

Спрях да чета новините несъзнателно. И така, че ненужната информация да не хваща окото, се отървете от ненужните сайтове, оставяйки само тези, необходими за работа и тези, чието съдържание е наистина интересно и полезно. Бъдете честни със себе си. И направете избор за какво да прекарате времето и енергията си.

Ограничете количеството информация

Информацията е важна за нас, но постоянното й получаване не е жизненоважно условие. А излишъкът му, напротив, води до тъпота.

Взех си за правило да прекарвам определено време всеки ден без електронни устройства. Има много възможности за смяна на джаджи: книги, настолни игри, спортна петминутна в офиса, разговор с близки за това как е минал вашият и техния ден, дихателни упражнения, рисуване и т.н.

Концентрирайте се върху действието

Друго правило, което ми помогна да изляза от омагьосания кръг на предозирането на информация: научете се да се фокусирате върху бизнеса, да не се разсейвате от проверка на поща, мигновени съобщения и социални мрежи. Техниките за медитация и фокусиране могат да ви помогнат да направите това.

Използвайте вашия смартфон правилно

Инсталирайте приложения на вашия смартфон, за да ограничите достъпа до поглъщащите време. Например, просто се изключвам чрез самолетен режим.

Прекарвайте време без джаджи, ходете по-често

Моите колеги и аз участваме в срещи без устройства, семинари и туристически пътувания извън града. Обичам да се разхождам в парковете след работа. Използвам всяка възможност да се измъкна от шумната и прашна Москва. През зимата ходя в близките градове, във Владимир, например, на ски курорти и така нататък. През лятото - с автобус - до язовир Пироговское или до Зеленоград на река Москва. Има много опции.

Винаги правете кратки почивки от работа

И най-важното – редовно си почивайте от работата пред компютъра: клякайте, протягайте се, дишайте дълбоко, разходете се из офиса, излизайте на балкона, в крайна сметка… Правете почивки по 10-15 минути на всеки час.

Опитвам се да ходя поне 5 км всеки ден. А през работното време около 16:00 правя малко упражнение: две серии по няколко набирания, две серии по 15-30 клякания, изпъвам ръцете и краката, скачам. Енергийният тласък за останалата част от деня е гарантиран! Наблизо нямаше кафе или чай.

Напуснете града, където телефонът не може да бъде вдигнат. Изключете устройствата си от контакта по време на почивка и сън. Да живееш в ритъма на XXI век означава да можеш да организираш времето си с полза.

Кой кого ще победи: ще победиш ли устройствата или устройствата ще победят теб? Изборът е твой.