Тактилен глад: защо докосването и прегръдката са толкова важни и как да ги компенсираме

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Един от най-наболелите проблеми в сегашните реалности.

Учените са обезпокоени, че в лицето на пандемията COVID-19 – в недвусмислено стресова ситуация – много хора са принудени да се изолират сами. Значително намаля не само общуването на живо, но и броят на телесните контакти между хората. Липсата на тези фактори се нарича "тактилен (кожен) глад" и това състояние може сериозно да засегне физическото и психическото здраве.

Какво е тактилен глад

Гладът на кожата или тактилният глад е биологична нужда на човек от докосване. Degges-White S. Гладът на кожата, гладуването при докосване и лишаването от прегръдка нямат този феномен. Психологията днес има общо име, описва се и с други термини: глад на докосване / глад, лишаване от докосване.

Тактилен глад възниква Park W. Защо човешкото докосване е толкова трудно за замяна. BBC Future, когато човек забележи разликата между действителното и желаното количество физически контакт - това може да се сравни с обичайната липса на храна. Освен това нормата на докосване е индивидуална за всеки. Има хора, които се нуждаят от телесен контакт през цялото време, а има и такива, които категорично не обичат да бъдат докосвани. Повечето са някъде по средата.

Преживяванията от детството може да са една от причините хората да имат различно отношение към телесния контакт. Например децата от семейства, в които родителите им често са се прегръщали, са по-склонни да направят същото в зряла възраст.

Намаляването на контакта кожа до кожа започна много преди пандемията. В днешния свят семействата се превърнаха в Burton N. Touch Hunger. Психологията Днес е по-малка, потокът от информация се е увеличил значително (все повече "общуваме" с джаджи) и хората са се изолирали един от друг както никога досега.

През 2018 г. Touch Research Institute стартира Jones J. Американците се докосват по-малко – и това ни прави по-насилствени. APB наблюдава пътниците на летищата, за да определи колко често се докосват един друг. Оказа се, че 98% от времето хората са заети с телефоните си и няма физически контакт между тях.

Социалните норми също се промениха. Хващането на нечия ръка или потупване по рамото може да се възприеме като нарушение на личното пространство.

Някои страни, като САЩ Field T. Американските юноши се докосват по-малко и са по-агресивни към връстниците си в сравнение с френските юноши. Юношеството дори въведе правилото за "имунитет" в училищата.

Едно от първите изследвания на тактилния глад е експериментът от 1959 г., проведен от американския психолог Хари Харлоу. Той, заедно с Робърт Цимерман, отдели малките маймунки от майките им, като им даде избор между два заместителя: единият от дърво и тел, а другият мек, покрит с плат. Най-често децата избираха второто, въпреки че и дървената, и парцалена кукла имаха бутилка мляко. Въз основа на това Харлоу въвежда концепцията за "удобство от контакт", което предполага, че малките от майката се нуждаят не само от храна, но и от докосване.

По-новите изследвания показват, че докосването е не само приятно за мнозинството, но може да служи и като средство за убеждаване и мотивация. Така посетителите на ресторанта дават повече съвети на сервитьори, които са ги докоснали по време на касата. Докосването на учителя помага на учениците да се чувстват уверени в себе си, а отборите от НБА, в които играчи петима или удрят съотборник по гърба, са по-склонни да спечелят.

Но пандемията значително влоши ситуацията, тъй като почти всички сме принудени да избягваме физически контакт. Kale S. Гладът на кожата помага да се обясни отчаяния ви копнеж за човешко докосване. Кабелен проблем с тактилния глад по време на карантина. Резултатите са следните: 26% от анкетираните изпитват остра липса на допир, а 16% - умерена.

Каква е ползата от докосването

Еволюционно човек е социално същество: близостта с други хора увеличава (и до известна степен все още увеличава) шансовете за оцеляване. Следователно мозъкът ни възприема Cassata C. Как докосването на партньора ви може да направи и двамата по-здрави. Докосването на Healthline като знак, че не сме сами, което означава, че сме в безопасност.

По време на такива контакти от сензори под кожата се изпраща Sharkey L. Какво означава да си гладен от докосване? Healthline сигнализира към блуждаещия нерв. Той свързва мозъка с всички други органи. Повишаването на тонуса на блуждаещия нерв забавя нервната система и активира няколко полезни реакции в организма наведнъж. Мъжът става Касата С. Как докосването на партньора ви може да ви направи и двамата по-здрави. Healthline е по-малко стресираща: на лицето може да се появи усмивка, а отпускането на мускулите във вътрешното ухо помага да слушате по-внимателно.

Докосването има и други полезни ефекти.

Те помагат на тялото да произвежда антидепресантни хормони

Kale S. Гладът на кожата помага да се обясни отчаяния ви копнеж за човешко докосване. Wired произвежда хормона окситоцин. Подобен процес се случва например по време на секс. Окситоцинът насърчава чувството на доверие и обич, а също така може да забави стареенето.

Sharkey L. Препоръчва се. Какво означава да си гладен от докосване? Healthline се гушкайте поне 20 секунди на ден - след това започва производството на окситоцин.

Друга важна последица от докосването е намаляването на кортизола, хормона на стреса. За двойките, които имат повече контакт тяло-тяло, специалисти от Цюрих са регистрирали по-ниски нива на кортизол.

Шарки Л. Какво означава да си гладен от докосване? Healthline в ранна възраст. Да бъдеш в обятията на майката форми Cassata C. Как докосването на партньора ви може да направи и двамата по-здрави. Healthline бебето има чувство за сигурност и обич. Докосването и прегръдката, освен че отделя окситоцин, стимулира производството на серотонин и допамин при децата - естествени антидепресанти. Контактът кожа до кожа може също да повлияе на развитието на блуждаещия нерв и на системата за производство на окситоцин като цяло. Това помага на децата да изграждат здрави взаимоотношения в бъдеще, вместо да се опитват да задоволят нуждата си от тактилен контакт чрез битки.

Те успокояват

Докосването понижава сърдечната честота и кръвното налягане. Заедно с промяната в нивото на хормоните в тялото, това дава усещане за мир и спокойствие.

И така, учени от Оксфорд, Нотингам и Ливърпул са открили, че бавното поглаждане на вътрешната страна на предмишницата активира „зоната на привързаност“. Това помага на децата да понасят по-лесно болката (например по време на медицински процедури), а възрастните да се чувстват обгрижвани. Изследователите дори са определили идеалното темпо за такива удари: 3–5 сантиметра Sharkey L. Какво означава да си гладен от докосване? Здравна линия в секунда.

Най-висококачествените телесни контакти се появяват Park W. Защо човешкото докосване е толкова трудно за замяна. BBC Future, когато има положителна емоционална връзка между хората. Експерти от Лондон обаче са установили, че нежното докосване намалява чувството на самота, дори ако идва от непознат. За тази цел през 2004 г. австралиецът Хуан Ман излезе на улицата с табела „Безплатни прегръдки“(Free Hugs). Така се появи едноименното международно движение, участниците в което канят непознати да се прегърнат.

Влияят благоприятно на здравето и имунитета

Всички горепосочени реакции на организма имат положителен ефект върху здравето ни. Например, понижаването на нивата на кортизол прави имунната система по-силна, защото кортизолът унищожава антивирусните клетки, белите кръвни клетки.

Контактът кожа до кожа помага за увеличаване на броя на белите кръвни клетки, дори при пациенти с рак или ХИВ, и прави химиотерапията по-лесна за понасяне.

По-измереният пулс и оптималното кръвно налягане намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Защо липсата на телесен контакт е лоша

Недокосването редовно може да има сериозни и дългосрочни последици.

Sharkey L. расте при хора, изпитващи тактилен глад. Какво означава да си гладен от докосване? Здравно ниво на тревожност, тенденцията към депресия се увеличава (и това също работи в обратна посока: чувството за липса на докосване може да бъде следствие от депресия). Те чувстват Флойд К. Какво може да ти причини липсата на обич. Психология Днес самите те са нещастни и ненужни, често страдат от алекситимия - невъзможността да се изразяват и интерпретират емоциите. Също така, тактилният глад може да Kale S. Гладът на кожата помага да се обясни вашия отчаян копнеж за човешко докосване. Окабеляване да бъде една от причините за проблеми със съня.

Също така, поради липсата на докосване може да Sharkey L. What Does It Me to Be Touch Glaved? Healthline развива нежелание да формира привързаност към някого – съответно, шансовете на човека да изгради щастлива връзка са намалени.

Хората в това състояние са по-склонни да злоупотребяват с психоактивни вещества, а също и да мислят за самонараняване или самоубийство.

Липсата на докосване предизвиква "верижна реакция" и може да доведе до цяла каскада от негативни последици за здравето - от повишено излагане на ТОРС до сърдечно-съдови заболявания и рак. Стресът от кортизол буквално съсипва Касата С. Как докосването до партньора ви може да направи и двамата по-здрави. Healthline е нашето тяло.

Как да разберете кога ви липсва докосване

Лесно е да объркате тактилния глад с депресията – често хората дори не знаят, че го изпитват. Няма окончателен начин да се определи липсата на докосване. В най-общата си форма Шарки Л. го посочва. Какво означава да си гладен от докосване? Healthline изпитва изключителна самота или липса на обич.

Симптомите на тактилен глад могат да се комбинират със следните прояви:

• чувство на депресия;
• стрес и тревожност;
• недоволство в една връзка;
• проблеми със съня;
• склонност към необмислени действия.

Често пъти хората, на които им липсва докосване, опитват Sharkey L. Какво означава да си гладен от докосване? Healthline ги имитират: лежат дълго в гореща вана, увиват се в одеяла и прегръщат възглавница, показват прекомерна привързаност към животните.

Справяне с липсата на тактилен контакт

Канадският затворник Питър Колинс, който прекара 32 години в затвора (повечето от тях в изолация), умишлено не прогони Гласове от Solitary: Fly in the Oint. Самотни Гледайте сами мухи. Пълзенето им по тялото му напомняло за докосването на жена му – така Колинс се бореше с чувството на самота и липса на тактилни чувства.

За щастие не е нужно да предприемаме толкова драстични мерки. Не е само Шарки Л. Какво означава да си гладен от докосване? Healthline за прегръдки, но също и за целувки, секс, ходене за ръка, приятелско ръкостискане, потупване по рамото, масаж, чесане на гърба, триене на крака и дори докосване на фризьор или гримьор. Затова имаме на разположение доста начини за борба с тактилния глад.

Най-очевидният би бил Sharkey L. What Does It Me to Be Touch Glaved? Съветът на Healthline е да общувате по-често с близките и да ги докосвате. Например да се съберете на дивана, за да гледате филм, или да се държите за ръка с половинката си, докато пазарувате. Най-важното е да не съжалявате, че докосвате любимите си хора.

Друг важен момент в справянето с тактилния глад е да не се страхувате да признаете на партньора си, че липсва телесен контакт, ако го усетите. Можете да предложите да научите танци по двойки, като танго, където докосването е незаменимо.

Ако партньорът ви не е наоколо, обърнете внимание на следните методи:

• Направете си масаж. Това е доказан начин да се отпуснете и да компенсирате липсата на докосване.
• Поздравявайте хората с ръкостискания или прегръдки (но само след пандемия).
• Отидете на маникюр или фризьор.

Ако сте в самоизолация и изобщо не можете да се свържете с никого, опитайте следното Sharkey L. Какво означава да си гладен от докосване? Здравна линия:

• Iron Park W. Защо човешкото докосване е толкова трудно за замяна. Бъдещи домашни любимци на BBC. Имаме силна емоционална привързаност към нашите домашни любимци, така че физическият контакт с тях може да бъде много по-ефективен от прегръдката на непознат.
• Правете самомасаж – това също ще има резултат. Също така, това може да включва използването на масажори за глава, гребени за гръб и така нататък.
• Движете се колкото е възможно повече – ходенето стимулира рецепторите в краката. Можете също да стъпите на топка за тенис или малки метални топки.
• Докоснете неща, които са приятни на допир: пухкаво одеяло, чаша горещ чай. Или използвайте приятно ароматен лосион за тяло след душ.

Макар че това няма да замени човешкото докосване, то поне ще изглади ефекта от липсата на докосване.