Къде да вземем енергия в състояние на стрес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези съвети ще ви помогнат да намерите сили да работите упорито и дълго, докато продължавате да живеете, а не да съществувате.

По-добре е да не напомняме на някои от нас за баланса между работата и личния живот: да се справим с редицата работни задачи, които ни вкарват в депресия с техния брой и кратки срокове. Аварийният режим може да не е начин на живот за дълго. Рано или късно постоянният стрес изчерпва всички енергийни резерви. Те трябва да се попълват, освен това, непрекъснато, за да не се провалят, да не се разпадат и като цяло всеки ден да усещате нарастване на силата, а не спад.

Създаване на списъци, използване на диспечери на задачи - всичко това помага, когато трябва да подредите нещата тук и сега. Но за дългосрочни резултати е необходим различен подход. Опитайте се да следвате няколко доказани принципа. Благодарение на тях ежедневният стрес ще престане да отнема всичките ви сили.

Не планиране на нещата, а установяване на ежедневна рутина

Всеки, който е учил балет в детството, е ходил в клуб по изкуствата или е учил в музикално училище, знае от първа ръка какво е редовна практика. Според графика трябва да повторите не само същите стъпки, същите мелодии, но и самия процес. А именно упражнения.

Много по-лесно е да направите това в определено време, отколкото да решавате наново всеки ден кое време да тренирате този път. В противен случай много повече време ще бъде изразходвано за ежедневно планиране, отколкото за действителната работа по определени задачи. Затова се уверете, че имате график и в зряла възраст. Почти винаги да знаете с 99% точност какво ще бъде ежедневието ви днес, утре и вдругиден.

Колкото по-малко несигурност, толкова по-малко време се губи.

Вярно е, че непредвидени обстоятелства - същият оставащ 1% - все пак трябва да бъдат допуснати в живота ви. Понякога почивните дни и празниците служат като повод за радост (и по този начин облекчават стреса). Понякога - работа до късно и внезапна поява на допълнителни задачи. Така или иначе, това добавя малко разнообразие към ежедневието.

Между другото, стриктният график също ви помага да разберете кога нивата на стрес се повишават. Именно през такива периоди непланираните по-рано дела нарушават обичайния начин на живот. Благодарение на това ще бъде по-лесно да идентифицирате "горещите точки" и да се справите с тях, за да върнете бързо всичко на мястото си.

Дайте приоритет

Да натовариш повече неща на раменете си, да се убеждаваш, че е напълно възможно да направиш всичко, е амбициозно, но наивно.

Всеки има свои собствени приоритети в живота и те трябва да бъдат поставени на преден план, да приспособят ежедневието си към тях.

Когато кариерата е приоритет, това означава, че много други аспекти трябва да бъдат подчинени на нея.

За да бъдат успешни в работата, мнозина не просто прекарват предписаните 8 часа в офиса или дори повече. Заедно с това време някой жизнено се нуждае от 8 часа сън: не може да спи достатъчно, в противен случай изобщо няма да има сили да работи. Други се нуждаят от редовни упражнения сутрин: тренировките зареждат с енергия, след което е по-лесно да се работи. Това означава, че тези навици трябва да бъдат приоритет. Те трябва да се вземат предвид преди всичко, когато съставяте графика си.

Когато романтиката или семейството са приоритет, съответно ежедневните навици трябва да работят точно за това. Тогава няма да има стрес от факта, че важна част от живота по една или друга причина остава без подобаващо внимание.

Познайте границите

Гретхен Рубин разделя хората на два типа в Project Happiness. Има „максиматори“, които, вземайки решение, няма да се успокоят, докато не обмислят всички възможни варианти и не изберат най-подходящия измежду тях. И има хора от съвсем различен вид. Първият вариант, който отговаря на техните критерии, им е достатъчен.

Понякога дори перфекционистите трябва да потискат същността си на „максимизатор“и да не се претоварват. Особено в периоди, когато нивата на стрес са извън графиките. Докато нарушавате ежедневието си, когато напрежението е в пика си и графикът се пръсва по шевовете, запитайте се: Какво би било достатъчно да направите, за да поддържате живота си както трябва, без да бъдете претоварени?

Изпълнете тези задачи, които са приоритетни. Зарадвайте се с тренировка или кратка разходка, така че бързането след тях вече да не изглежда като края на света. Изолирайте се от дразнители. Например, не проверявайте пощата си преди лягане.

Тези, които са свикнали да изстискват максимума от себе си, трябва да могат да спрат: правят достатъчно, но не повече.

Благодарение на това ще се запази и енергията, и мотивацията, и готовността за разрешаване на нови ситуации – предвидени и не така.