Как да спрете да мразите бягащата пътека

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Бегачите се делят на тези, които мразят бягащата пътека и тези, които могат безопасно да я носят. В топли времена тези, които не харесват това спортно оборудване, нямат проблеми. Но през зимата трябва да страдате – или на студа, или на бягаща пътека. Нека да разберем как да тичаме на топло и да не страдаме.

Имам известен опит в бягането: занимавам се с това от почти две години и съм пробягал седем маратона. През цялото това време мразех бягащата пътека и почти всеки бегач може лесно да посочи три-пет причини, които превръщат това занимание в истински ад за него лично.

Но преди няколко месеца се озовах в ситуация, в която трябваше да бягам и нямаше къде да бягам освен пистата. На новогодишните празници в Бали температурата обикновено беше около 39 ° C и си обещах да пробягам 100 километра за 10 дни. Е, за да не загубите форма.

Хотелът разполагаше с малка фитнес зала с чифт бягащи пътеки и нямаше начин да отстъпя от обещанието си. За 10 дни там все пак успях да пробягам 108 километра по пистата и се отучих да мразя злополучния симулатор. Предлагам ви опита, който натрупах във формата на проблем-решение.

Бягането по пистата е горещо и задушно

Ако се вгледате внимателно, много фитнес центрове ви позволяват да регулирате температурата в техните стаи. Трябва да го направим по-студено и ще бъде по-приятно за бягане.

Във фитнес центъра на хотела в Бали пристигнах 15 минути преди следващото ежедневно бягане и настроих климатика на минимум (18°C). Ако се огледате, сигурно ще видите дистанционното управление от климатика, или администраторът на залата лесно ще се съгласи да ви помогне, като включи централния климатик за известно време.

Колкото повече хора има в залата, толкова по-неприятно е да бягаш.

Изглежда, че задушаването, дори ако има друг човек наблизо, се увеличава значително, нивото на комфорт намалява. Има смисъл да се откъсне пътя от другите хора. Може да е трудно в препълнена зала, но защо да страдате в задушната атмосфера, може би трябва да дойдете по-рано или по-късно?

Това е фин, почти философски момент! Ако страдате от задушаване, тогава вероятно бързо ще спрете да бягате за цяла зима или ще спортувате много по-малко и ще загубите формата си. Ако положите усилия и дойдете в неподходящия момент, тогава е по-вероятно да успеете да бягате. Не си ли струва поне да опитате? Между другото, можете да носите минимум дрехи - ще стане още по-малко горещо и задушно.

Трябва да си купите скъпо членство във фитнес клуб

Това е вярно. Но има няколко лайфхака как да направите достъпа до пистата по-евтин. Първо, можете да намерите най-скромната фитнес зала. Цената на услугите може да се различава два до три пъти, в зависимост от "пълнежа". Второ, фитнес клубовете предлагат абонамент не за една година, а за месец или тримесечие. Това е достатъчно, за да тренирате в студено време.

Можете също така да се разходите до най-близкия добър хотел и да попитате персонала дали можете да тренирате в тяхната фитнес зала. Четири- и петзвездните хотели са длъжни да предлагат на гостите достъп до фитнес залата, за да имат толкова много звезди. Те обаче често пускат посетителите на улицата срещу много малка такса. Лично аз го правя по тази схема във фитнеса на хотела, който се намира в двора ми и излиза много евтино.

Мързи ме да отида далеч до фитнес залата, за да тичам

Може би сте избрали страхотен фитнес клуб, който не е много удобно разположен и разваля всичко. Вместо да имате членство в страхотна фитнес зала, но да не я използвате, по-добре е да плюете похарчените пари и да си купите членство, където физически можете да стигнете по-често. И бягай там.

Ако фитнесът в Бали не беше на 30 метра от вратата на стаята ми, дори не знам дали бих могъл да изпълня обещанието си да тичам 100 километра там или не. В края на краищата старото правило на търговците „местоположение, местоположение, местоположение“работи в най-голяма степен тук.

Ако тичането на бягаща пътека е стресиращо за вас, тогава не е нужно да го усилвате, като поставяте тази бягаща пътека неудобно далеч от обичайния си маршрут.

Друг лайфхак е да си купите дома за бягаща пътека. Съжалявам за привидната баналност, но тук всичко не е толкова просто. Първо, той е сравнително евтин. Търсейки в интернет, можете лесно да намерите подходящ тренажор на доста ниска цена. Освен това приятелите ви със сигурност имат няколко ненужни песни, събиращи прах, тъй като са ги купили, но не се движат и ще ви продадат една на изгодна цена - попитайте във Facebook! Или Авито.

Между другото, бягащите пътеки са сгъваеми и заемат не повече от един и половина квадратни метра. Освен това, това е доста ликвидна стока - вероятно можете да я продадете, ако не ви трябва. И, извинете, не живеете сами, нали? Всеки може да бяга. Представете си колко би струвало изобщо членството във фитнес клуб.

Бягането по пистата е скучно и монотонно, но навън е студено, но по-забавно

Да скучно. Въпреки това, когато тичах във фитнеса в Бали, имах цел, която, разбира се, не беше забавна, а мотивираща. Бягането просто така ще бъде по-трудно от бягането с някаква цел. Ако вече сте решили да бягате по пистата, тогава улеснете живота си и бягайте, например, 30 километра за седмица, или 5 километра всеки ден, или 200 километра за месец. Когато има цел и ангажираност към себе си, всичко е по-лесно, отколкото в режима „опитай, изведнъж ще се получи“.

Повече положителни бележки за бягането на бягаща пътека

Нарцисизъм … В някои фитнес зали можете да бягате, докато се виждате в огледалото. По този начин има уникална възможност да наблюдавате техниката си на бягане, без да прибягвате до видеозаснемане. Вижте дали поставяте правилно крака си, дали хвърляте петите си встрани, дали въртите горната част на тялото си около оста си и т.н.

Удобни дрехи … През зимата във фитнеса на пистата можете да бягате в летни униформи за джогинг и да не се къпете в прекалено топли зимни дрехи за джогинг. На теория, правилното обличане за вашия зимен уличен джогинг не трябва да е горещо. Но това е само на теория, нали? Друг положителен момент: на пистата можете да бягате с леки летни маратонки, но на улицата най-вероятно ще трябва да носите нещо по-тежко. за какво е всичко това?

Сигурност … Познавам доста хора, които не можеха да тренират дълго време, защото бяха контузени, докато тичаха по лед през зимата. Много е трудно да се контузиш на пистата. Е, освен ако не се спънеш и не полетиш в стената. Не, понякога е хубаво да тичаш по зимните улици, когато времето е благоприятно за това. Но не е нужно да правите това през цялото време – може да се нараните. Като цяло пистата е възможност да не рискувате, когато не ви се иска, и въпреки това да бягате.

Така че сте срещнали редица плюсове и минуси на бягането на бягаща пътека. Ако живеех не в северен мегаполис, а в красив южен град с развита инфраструктура за целогодишно бягане, никога нямаше да погледна бягащата пътека. Но животът е по-сложен, така че за откриването на сезона за бягане и маратона трябваше да се подготвям основно на пистата цяла зима. И изобщо не страдах, което ти пожелавам.