3 вида перфекционизъм, които съсипват живота ви

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Как стремежът към идеала подкопава самочувствието и отношенията с другите.

Много хора са запознати с усещането, че другите следят всяко действие и просто чакат пропуск. Може би вие самите понякога правите това. Или се критикувате твърде много. Всичко това са прояви на перфекционизъм. Тя е разделена на три вида: самонасочена, насочена към другите и наложена от обществото.

Според скорошно проучване почти всеки се сблъсква с перфекционизъм. Учените анализираха резултатите от психологически тестове на 40 хиляди студенти от Америка, Великобритания и Канада от 1989 до 2016 г. Оказа се, че напоследък и трите вида перфекционизъм са зачестили.

Журналистът Рубен Уестмаас разказа за откритията на изследователите и сподели собственото си мнение.

Какво е перфекционизъм

1. Самонасочен перфекционизъм

Този тип е най-близо до това, което обикновено разбираме като перфекционизъм. Тези, които са изложени на това, поставят невъзможни изисквания към себе си. Обмислят всяко малко нещо в действията си, търсейки грешки. И когато нещо се обърка, те страдат от. Дори ако ситуацията беше извън техния контрол.

Може да мислите, че това поведение не е вредно. Въпреки това, според авторите на изследването, самонасоченият перфекционизъм е свързан с различни показатели за социална неприспособимост. Включително с тревожност, анорексия нервоза и лека депресия. Депресивно състояние може да възникне дори поради несъответствие между себе си и представите за идеалното аз.

2. Перфекционизъм, насочен към другите

Ако в първия случай вашата критика е насочена, то във втория тип перфекционизъм тя се разпростира и върху околните. Смятате, че вие сами правите всичко добре, но другите трябва да наваксат. И очаквате невъзможното от семейството, приятелите и колегите си.

Изследователите отбелязват, че тези перфекционисти често имат проблеми с доверието, прехвърлянето на вина и латентната враждебност. Въпреки това, те могат да бъдат добри лидери. Просто трябва да сдържате желанието да критикувате, особено у дома.

3. Перфекционизъм, наложен от обществото

Това е може би най-коварният вид перфекционизъм. То се задейства от (не непременно вярното) убеждение, че другите отправят преувеличени изисквания към вас. От това има усещането, че постоянно разочаровате всички и не можете да правите това, което искат от вас.

Този вид перфекционизъм, подобно на предишния, може да навреди на отношенията с другите, защото влияе. Ако постоянно мислите, че другите не ви ценят, тогава вие сами преставате да цените себе си.

Защо перфекционизмът е толкова често срещан сега

Според авторите на изследването разпространението на перфекционизма е свързано с нарастващата популярност на неолиберализма. Според този клон на политическата и икономическата философия, конкуренцията между хората и твърдият антиколективизъм ще направят света по-добро място. Изглежда, че ако всеки се опита да надмине другите, цялото човечество ще стане по-добро. Но това не е рецепта за успех, а път към нервен срив.

Ако в такава система се смята, че постигането на успех е възможно само поради вътрешни заслуги, възниква съпътстващо негативно явление. Всеки, който се провали, се счита за недостоен.

Разбира се, не може да се каже със сигурност, че именно неолиберализмът е причинил широкото разпространение на перфекционизма. Но все пак помислете как ви се отразява желанието да бъдете по-добри във всичко.