Витамини за коса: какво да изберем и как да приложим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Косопад, пърхот, чупливост, тъпота - тези и други проблеми с косата могат да бъдат предизвикани от липса на витамини в организма. Кои, разберете от тази статия.

Много хора приписват проблемите с косата на външни фактори. Суха и чуплива? Виновни са сухият въздух и ежедневните сешоари. Пърхот? Вероятно шампоанът не работи. Косата ви остава ли на гребена и възглавницата? Не може да се помогне, това е сезонно явление.

Но косата е един от показателите за общото състояние на организма, а проблемите с тях често идват отвътре. Когато козметиката не се справя, трябва да помислите дали косата ви има достатъчно витамини?

Защо косата се нуждае от витамини

Косата е производно на епидермиса, външната му обвивка е покрита с плътни кератинови люспи. Всеки косъм се състои от дръжка и корен. Това, което сресваме, измиваме и подстригваме, е външната част на линията на косата. Това, което се намира под кожата, се нарича корен или космеен фоликул. Луковиците са заобиколени от космени фоликули.

Във фоликулите протичат биохимичните процеси, необходими за растежа и здравето на косата и те се подхранват. Полезните вещества и кислород с притока на кръв първо влизат в космените фоликули, а след това се разпределят от корените към върховете.

Ако предлагането е добре установено, косата изглежда страхотно. Макар и скучна, бързо замърсяваща се и падаща коса показва, че биохимичните процеси във фоликулите не функционират неправилно. Фибрите на косата гладуват, без да получават нужното количество хранителни вещества. Причината за това може да е дефицит на витамини, тъй като те активират метаболизма в клетките.

Основните витамини, жизненоважни за нашата коса:

• Витамин А - за укрепване на косата и борба с пърхота (черен дроб, яйца, масло).
• Витамини от група В - за растеж, плътност и яркост (черен дроб, яйчен жълтък, ядки).
• Витамин Е - за блясък и гладкост (билки, ядки, растително масло).
• Витамин С - за хранене и растеж (цитрусови плодове, киви, морски зърнастец).

Витамин А

Много хора са запознати с витамин А като защитник на зрението. Всъщност, с неговия дефицит, намокрянето на роговицата на окото се нарушава, зрението се влошава. Но липсата на този витамин води и до отслабване на имунната система и различни кожни проблеми, включително и на главата.

При липса на витамин А, скалпът изсъхва - появява се пърхот, косата става тънка, чуплива, нацепени краища. За да им върнете еластичността, за да се справите със сухотата и загубата на коса, трябва да въведете повече храни, съдържащи витамин А. Например черен дроб, яйца, масло, рибено масло, пълномаслено мляко. Можете също да ядете моркови, тикви, чушки и други оранжеви плодове и зеленчуци. Те съдържат бета-каротин, който тялото превръща във витамин А.

витамини от група В

Това са най-важните компоненти за красотата и здравето на косата. Витамин В1, или тиамин, който се намира в големи количества в зърнени и зърнени храни, придава на къдриците блясък и насърчава техния растеж.

B2 осигурява активен приток на кръв към фоликулите и нормализира метаболитните процеси между клетките. При неговия дефицит косата става твърде мазна в корените, а в краищата, напротив, е много суха. Рибофлавинът е богат на млечни продукти, яйца и черен дроб.

Никотиновата киселина или витамин B3 (PP) е отговорна за бързия растеж на косата, както и за нейната пигментация. Ако тялото го получи в достатъчни количества, небоядисаните къдрици буквално блестят и се удължават пред очите ни. За да попълните запасите от никотинова киселина, трябва да ядете ръжен хляб, цвекло, елда, месо от органи (черен дроб, бъбреци), както и ананаси и манго.

Косата, както и други органи, се нуждае от кислород. Витамин В5 или пантотенова киселина е отговорен за това. Прониква директно в космения фоликул, като прави корените силни и предотвратява косопада. B5 се намира в големи количества в лешници, зелени листни зеленчуци, карфиол, чесън, елда и овесени ядки и яйчни жълтъци.

Ако скалпът е сух, страда от постоянен сърбеж и пърхот, значи организмът не получава достатъчно пиридоксин – витамин В6. Можете да поправите ситуацията, ако има повече банани, морска риба, пиле и ядки.

Ползите от биотина (В7) за косата са легендарни. В мрежата ще намерите много статии за това как има благоприятен ефект върху структурата на косата, помага в борбата срещу косопада и пърхота. Биотинът се намира в млякото, ядките, соята и бананите.

Фолиевата киселина (известна още като витамин В9) активира синтеза на нови клетки, като по този начин намалява косопада и в същото време стимулира растежа на косата. Смята се също, че дефицитът на витамин В9 води до преждевременно побеляване. За да попълните липсата на фолиева киселина, яжте повече спанак, зеле и ядки, варете чай от шипка.

В12 (цианокобаламин, "червен витамин") е един от най-важните витамини за тялото като цяло и за косата в частност. Той насърчава регенерацията на клетките, благодарение на него къдриците растат бързо, изглеждат красиви и копринени. Намира се в голям брой продукти, особено от животински произход: яйца, сирене, извара, черен дроб, морски дарове.

Витамини и техните свойства	Подобрява растежа на косата	Укрепва корените и намалява косопада	Придава блясък и блясък	Възстановява чупливи и нацепени краища	Помага в борбата с пърхота
B1 (тиамин)	+		+	+
B2 (рибофлавин)	+		+
B3 (PP или никотинова киселина)	+		+
B5 (пантотенова киселина)		+
B6 (пиридоксин)		+			+
B7 (H или биотин)		+		+
B9 (фолиева киселина)	+	+		+
В12 (цианокобаламин)	+	+	+	+

Витамин Е

Този витамин е мощен имуномодулатор и антиоксидант, който укрепва защитните бариери на организма. Освен това подобрява кръвообращението и стимулира регенерацията на клетките.

Дефицитът на витамин Е се отразява в къдриците, загуба на блясък, забавяне на растежа, влошаване на структурата на косъма. В допълнение, витамин Е предпазва нишките от негативното въздействие на ултравиолетовото лъчение и забавя процеса на образуване на сива коса. При липсата му косата изглежда скучна и безжизнена.

Витамин Е е богат на растителни масла, ядки, семена, както и билки, бобови растения, броколи и спанак.

Витамин Ц

Аскорбиновата киселина е едно от основните вещества в човешката диета. Витамин С е необходим за нормалното функциониране на съединителната и костната тъкан, поддържане на имунитета.

Липсата на витамин С се отразява на състоянието на кожата, ноктите и косата. Последните стават слаби, започват да падат и практически не растат. Ситуацията може да се подобри, ако има повече цитрусови плодове, горски плодове (касис, морски зърнастец, боровинки), киви и ябълки.

Как да използвате правилно витамините

В масовото съзнание витамините са безусловно свързани с ползите. Но те също могат да навредят, ако се консумират без мярка и конкретна цел. Особено когато става въпрос за лечебни витаминно-минерални комплекси.

В аптеките има голям избор от витамини за коса на таблетки. Като правило, в допълнение към тези витамини, тези комплекси включват и протеини, необходими за косата (кератин, колаген), както и микроелементи (магнезий за стимулиране на растежа, цинк за блясък и т.н.).

Добре е. Но още по-добре е такъв витаминен комплекс да бъде избран и предписан от лекар, специалист по трихология. Ако нямате време да отидете на лекар, тогава поне го прочетете внимателно.

В допълнение, външното използване на витамини за коса сега е много популярно. Много момичета ги купуват в ампули и ги добавят към шампоани, правят уелнес маски с тях.

Но и тук има някои нюанси, за които трябва да знаете.

1. Преди да си направите маска с този или онзи витамин, разберете дали сте алергични към него. Например, като направите „безобидна“маска от алое и ниацин за предотвратяване на косопад, контактният дерматит може да предизвика обратен ефект - косата ще започне да пада още повече.
2. Изучавайте биохимичните ефекти на витамините. Например, по-добре е да не комбинирате B6 и B12 в една и съща маска с B1, тъй като тиаминът, както и аскорбиновата киселина, неутрализират ефекта им. А витамин А се препоръчва да се смесва със зехтин или масло от репей, тъй като по природа е мастноразтворим.
3. Не трябва да се опитвате да се отървете от всички проблеми с косата наведнъж. Витаминните маски за коса се правят на курсове и не дават мигновен ефект. Например, опитайте се първо да подсилите косата си с витамини от група В, направете почивка и след това вземете курс от маски с витамин Е.

Така че витамините са от съществено значение за нормалното функциониране на космените фоликули. Те активират (заедно с микроелементи) биохимичните процеси на хранене, дишане и растеж на косата. Най-вече нашите къдрици се нуждаят от витамин А, витамини от група В, витамини Е и С. Дефицитът им може да се попълни чрез приемане на специални витаминни комплекси или чрез включване на витамини в ампули в грижата за косата. Но обикновено, за да стабилизирате витаминния баланс, трябва само леко да коригирате диетата си.

Нещо да добавите? Споделете своя опит с витамините за коса в коментарите.