Какво е ПТСР и как да се отървем от него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Възможно е да се поддържа здрава психика дори след бедствие.

Какво е ПТСР

Посттравматичното стресово разстройство или накратко ПТСР е психично състояние, което пречи на живота на някои жертви или наблюдатели на ужасни събития: военни действия, бедствия, злополуки, физическо или сексуално насилие. Първоначално диагнозата е била поставена на тези, които са били на война, но посттравматично стресово разстройство може да се развие при всеки.

Повечето хора се чувстват тревожни, тъжни, ядосани или раздразнени след травматично събитие. Имат безсъние и постоянна умора. Това е нормална реакция на заплаха за живота и здравето, чувство на безпомощност и загуба на контрол върху случващото се. Но след месец тези прояви, като правило, отслабват и хората се връщат към нормалния живот.

Ако симптомите продължават, спомените и кошмарите продължават да измъчват човека, можем да говорим за развитие на посттравматично стресово разстройство. Според СЗО 9% от тези, които са преживели нещо ужасно, се нуждаят от лечение от него. В същото време жените страдат от ПТСР 2,5 пъти по-често от мъжете, въпреки че мъжете са изправени пред по-опасни ситуации.

ПТСР не може да не се лекува. Фрустрацията разваля личните, социалните, работните отношения и пречи на ежедневните задачи.

Защо се появява посттравматичен стрес

Не е известно точно защо се развива стресово разстройство при определени хора. Но има фактори, които увеличават рисковете:

• Естеството на нараняването. Колкото по-силен и по-дълъг е стресът, толкова по-голяма е вероятността от ПТСР.
• Предишна психологическа травма. Например насилието в детството.
• Наследственост. Тези, чиито роднини са имали тревожни разстройства или депресия, са по-застрашени.
• Работа или хоби с постоянен стрес или опасност за живота.
• Наличието на други психични разстройства.
• Темперамент, както и как мозъкът регулира хормоните и други химикали, които се отделят в отговор на стреса.
• Липса на подкрепа от близки хора след нараняване.
• Честа употреба на алкохол и други психоактивни вещества.

Как се проявява ПТСР?

Симптомите на посттравматично стресово разстройство е по-вероятно да бъдат открити в рамките на един месец след събитието, но понякога те не се забелязват до няколко години по-късно. Това може да се случи на фона на нов стрес или случайно напомняне за преживяното.

Симптомите могат да бъдат разделени на четири основни групи.

Обсесивни спомени и мечти

• Човек не може да забрави и постоянно преиграва случилото се в главата му.
• Той сънува кошмари, поради което е страшно да си легне.
• Всяко напомняне за събитие предизвиква силни емоции или физически прояви. Например след автомобилна катастрофа жертвата реагира на сигнал от кола с треперещи ръце или внезапна атака на страх.

Избягване

• Жертвата непрекъснато се опитва да забрави за преживяното, много усилия и енергия се изразходват за това.
• Той старателно избягва места или хора, които могат да напомнят за ужасното. Например, след смъртта на близък човек, човек може да откаже да се срещне с други роднини, за да не говори за починалия.
• Оставя любими занимания, ако по някакъв начин са свързани със случилото се. Момиче, което е преживяло атака на стълбище, може да откаже да спортува след работа, защото се страхува да се върне у дома вечер.

Промени в настроението и мисленето

• Появяват се негативни мисли за себе си, други хора или света.
• Преследван от чувство за безнадеждност. В живота няма цели и желание да промените нещо.
• Възникват проблеми с паметта. Понякога е трудно да се запомнят важни детайли от травмиращото събитие.
• Става трудно да общувате с близки, да поддържате отношения.
• Интересът към хобита или срещите с приятели изчезва.
• Жертвата не може да се радва или скърби, само отдалечено наблюдава живота отстрани.

Промени във физическите и емоционалните реакции

• Човек постоянно чувства заплаха за живота и се стреми да се защити с всякакви средства.
• Често се чувства виновен за случилото се или се срамува. Мисли как е било възможно да се избегне случилото се.
• Загубена концентрация, трудна работа или просто четене на книга.
• Жертвата може да бъде избухлива и агресивна.
• Появяват се проблеми със съня.
• Човек несъзнателно се стреми към самоунищожение. Например, той пие много или игнорира правилата за движение.

Симптомите могат да се увеличават или намаляват, да се появят само при нов стрес или напомняне за ужасно събитие. Самата жертва може да не свърже проблемите със съня или концентрацията с травмата, която е преживяла, особено ако е минало дълго време. Но в същото време постоянният стрес пречи на нормалния живот.

Какво да направите, ако имате мисли за самоубийство

В този случай трябва незабавно да потърсите помощ:

• Обадете се в Центъра за спешна психологическа помощ на Министерството на извънредните ситуации на Русия (+7 495 989-50-50) или в Независимата психиатрична асоциация (+ 7 495 625-06-20). Те работят денонощно.
• Свържете се с психолог - възможно е без регистрация.
• Потърсете подкрепа от близките.

Как се лекува PTSD?

ПТСР не трябва да се пренебрегва, проблемите сами по себе си няма да изчезнат. За начало е по-добре да отидете на терапевт. Той ще провери за всяко физическо заболяване, което може да причини психически промени. За това лекарят ще проведе преглед и ще предпише необходимите изследвания. Това може да бъде рентгенова снимка на гръдния кош, кръвни изследвания или компютърна томография на мозъка.

Ако всичко е наред с тялото, терапевтът ще ви насочи към специализиран специалист за консултация. Той ще определи дали са необходими лекарства или психотерапията е достатъчна.

Преди да се срещнете с терапевт, си струва да подготвите списък със симптоми, промени в поведението или начина на живот. При назначаването – попитайте специалиста за опита от работа с посттравматично стресово разстройство и броя на пациентите, които са го преодолели. Важно е да зададете всички вълнуващи въпроси наведнъж, защото успехът на лечението до голяма степен зависи от доверителните отношения между пациента и психотерапевта.

Каква може да бъде психотерапията

Според специалистите само психотерапията може да се отърве от посттравматичното разстройство. Лекарствата могат само да облекчат острите прояви и временно да подобрят качеството на живот.

За лечение на ПТСР се използват няколко метода:

• Когнитивна терапия … Лекарят ще се справи с мисловните грешки и стереотипите, които ви пречат да се върнете към нормалния живот след нараняване. Например, мисълта „Аз съм лош, тъй като те ми направиха това“постепенно ще се превърне в „С мен се отнасяха така, но това не ме прави лош“. Пациентът ще води дневник и ще описва в него своето състояние и реакции към различни ситуации. Постепенно човек ще се научи да решава проблеми, които преди са били извън неговата власт.
• Поведенческа или експозиционна терапия … Смисълът на метода е да се върнете към травматична ситуация под наблюдението на психотерапевт. Пациентът се потапя в миналото с помощта на видеоклипове, звуци или словесни описания, но специалистът учи да се справя без паника и ужас. С течение на времето спомените престават да плашат, става възможно да се живее, без да се обръща назад към травмата.
• EMDR или DPDG - десенсибилизация и обработка чрез движение на очите. Този метод е разработен специално за лечение на ПТСР. Смята се, че мозъкът не може да се справи със стресовото събитие и затова спомените не изчезват. В EMDR сесия пациентът за кратко се фокусира върху миналото и едновременно с движенията на очите или други стимули: потупване, звуци. Това синхронизира дейността на двете полукълба и помага на мозъка да обработва болезнените спомени. Ако нараняването е незначително, четири до пет сесии може да са достатъчни.

Какви лекарства може да предпише лекар

Лекарствата се предписват едновременно с психотерапията, ако е необходимо да се премахнат най-ярките прояви на разстройството и да се подобри качеството на живот, преди психотерапията да започне.

Използват се няколко групи лекарства:

• Антидепресанти … Може да намали проявите на тревожност и депресия, да подобри съня, паметта и концентрацията.
• Стабилизатори на настроението … Използват се за намаляване на импулсивността, избухливостта и за намаляване на раздразнителността.
• Антипсихотични лекарства … Предписват се, ако шокът е бил твърде тежък и спомените и емоциите пречат на живота.
• Бензодиазепини … Използва се за намаляване на силната тревожност и подобряване на съня. Но сега те рядко се предписват.

Какво друго може да се направи

Грижата за себе си ви помага да се върнете към нормалния си живот по-бързо и по-лесно. За това си струва:

• Следвайте плана си за лечение, дори ако психотерапията и лекарствата изглеждат неефективни. Отнема време, за да стане по-лесно.
• Намерете възможност за добра почивка и спорт или разходка. Физическата активност и здравият сън са едновременно релаксиращи и лечебни.
• Разнообразна и вкусна храна. Липсата на полезни елементи може да влоши психичното здраве.
• Намалете или премахнете възможните източници на стрес. Нови опасения са удължаването на лечението.
• Откажете кафе, алкохол и цигари. Те могат да увеличат тревожността.
• Разговаряйте с любими хора и се срещайте с приятели, които могат да подкрепят и да слушат.
• Намерете интересни хобита, които ще отвлекат вниманието от преживяванията и спомените.

Колко добре се лекува ПТСР?

Всичко е индивидуално. Резултатът ще зависи от тежестта на симптомите, както и от усилията на пациента и подкрепата на близките.

Но ако следвате всички препоръки на лекаря, рано или късно можете да се възстановите и да се върнете към нормалния живот.

Освен това непрекъснато се появяват нови лекарства и методи. Например, Американската администрация по храните и лекарствата наскоро одобри приложение за прекъсване на кошмари.

Как да помогнем на любим човек с ПТСР

Ако роднина или приятел има ПТСР, най-важното е да им помогнете да потърсят професионална помощ. В крайна сметка жертвата може да възприема ситуацията неадекватно и да вярва, че всичко ще премине от само себе си.

Освен това е важно:

• Признайте, че избягването и отдръпването са симптоми на разстройството. Не настоявайте за вашата помощ, ако човекът я отхвърли. Просто обяснете, че сте там.
• Бъдете готови да слушате. Кажете на любимия си човек, че можете да обсъдите случилото се, когато той пожелае. Но не натискайте, не насилвайте хората да говорят за травма против волята им.
• Разходка заедно или правене на нещо интересно.
• Планирайте повече съвместни срещи, празнувайте празниците.
• Пази се. Може да е трудно да бъдеш около някой, който е преживял нещо ужасно. Може да изпитвате постоянен стрес, чувство за вина и безсилие. Затова не забравяйте да възстановите ресурсите си: почивайте, хранете се правилно, спортувайте.
• Подгответе безопасно място, където да се скриете, ако любимият ви човек стане агресивен.