Какво е fabbing и как да се отървем от него

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не всеки знае какво се крие зад думата "fabbing", но всеки съвременен човек вече е изпитал ефекта му върху себе си.

Какво е fabbing?

Fabbing е една от проявите на пристрастяване към джаджи и мрежата, навикът да се разсейвате от смартфон по време на разговор. Когато общувате лично и в същото време постоянно си кореспондирате с някого, прелиствате публични страници в социалните мрежи или се обаждате, вие всъщност игнорирате събеседника си. Оттук и името: телефон + снубинг = phubbing.

Терминът се появява през 2012 г. с леката ръка на служители на рекламната агенция McCann, които целенасочено търсят име за това явление. По целия свят думата излезе наяве благодарение на австралийската кампания срещу фабинг STOP PHUBBING. Интересни факти са дадени на официалния сайт на движението:

1. Москва се нарежда на 12-то място в двадесетте най-големи градове на Fabber в света.
2. Ако бъркането беше чума, то би убило шест пъти повече хора, отколкото има в Китай.
3. За една вечеря в ресторант се случват средно 36 случая на фалшифициране.
4. 97% от хората признават, че храната става по-малко вкусна по време на изпичане.
5. 87% от тийнейджърите предпочитат да общуват чрез съобщения, а не лице в лице.
6. Повечето fabbers използват смартфона си, за да актуализират статуса си, да чатят с някой, който е по-интересен от събеседник на живо, да четат вицове, а също и да търсят музика, услуги и всякакви глупости в Google.

Консултантите по етикет наричат фантастичния край на цивилизацията. Затова кампанията призовава да оставите смартфона си в джоба си и да се върнете в реалния свят.

Защо хората правят това?

Според проучването Как „фъбингът“се превръща в норма: предшествениците и последствията от пренебрегването чрез смартфон от университета в Кент, phubbing произтича от редица други лоши навици и психологически проблеми. Пристрастяването към интернет, страхът от пропускане на нещо важно (FoMO) и трудностите със самоконтрола водят до пристрастяване към смартфона, което от своя страна води до измама.

Основният проблем не е самият смартфон, а безкрайните възможности, които предлага интернет и липсата на воля.

Има и предпоставки за пола: жените са по-склонни към измамване, правят го по-често и по-дълго. Може би причината е в различното отношение на половете към смартфоните. За мъжете това е преди всичко техника с разширени възможности, а за жените е инструмент за социално взаимодействие.

И друга причина за разпространението на fabbing е, че fabby (жертвата) вижда събеседника заровен в телефона и сам посяга към джаджата. Това затваря кръга и кара ненормалния смартфон да използва нормата.

Как fabbing влияе на самия fabber?

Асоциацията на фалшифицирането с други зависимости вече намеква за разрушителния ефект на този навик върху неговия собственик. По дефиниция пристрастяването към интернет е неадекватен модел на използване на интернет, който води до дистрес. Пристрастяването към смартфони се нарежда до пристрастяването към хазарта и е свързано с депресия и допълнителен риск от здравословни проблеми.

Друг фактор, споменат по-горе - страхът от пропускане на нещо важно - източва и източва fabber. Постоянно е нащрек, за да не пропусне съобщение, обаждане или новина и се страхува да разбере, че приятелите му са излезли без него.

И тъй като да говориш, когато те не те слушат, не е най-приятното нещо, фаберът вероятно ще се сблъска с проблеми с приятели.

А за жертвата?

Изследователи от европейски университети Защо Phubbing е токсичен за вашата връзка: Разбиране на ролята на ревността на смартфона сред „поколението Y“Потребителите попитаха младите хора (представители на поколението на хилядолетието) какви емоции изпитват, когато любим човек е прекалено пристрастен към смартфон. Ето какво отговориха респондентите:

• 28,6% са ревниви, чувстват, че са пренебрегнати, незабелязани, отблъснати, че не са нужни и не са интересни.
• 19,4% изпитват раздразнение, нервност, гняв, възмущение, негодувание.
• 11, 1% се чувстват неудобно, глупаво, обидено, объркано, чувстват неуважение към себе си, чувстват се неприятно, болезнено.

Останалите говореха за неутрални, а малък процент - дори за положителни емоции. Но, както виждате, фалшифицирането е по-негативно: ревност към смартфона, усещането, че сте разменени за хардуер.

Какво се случва в двойка, ако един от партньорите е фабер?

През 2015 г. изследователи от университета Бейлор решиха да разберат как бъркотията влияе на отношенията в двойка. Животът ми се превърна в основно разсейване от мобилния ми телефон: бъркане на партньора и удовлетворение от връзката между романтичните партньори. Респондентите оценяват по специална скала степента на обаяние на половинката си и отделно качеството на връзката.

Учените са стигнали до заключението, че фалшифицирането влияе негативно на удовлетвореността от романтичните отношения, както и косвено засяга цялостното удовлетворение от живота и може да допринесе за депресия.

Постоянното използване на смартфон е една от най-честите причини за конфликти в двойките (заедно с парите, секса и децата).

Подобни резултати са получени в американското проучване „Technoference”: The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women’s Personal and Relational Wellbeing. Учените искаха да разберат как фалшифицирането засяга жените, които имат гадже или съпруг. 62% от 143 респонденти казват, че любим човек се разсейва от мобилни устройства веднъж на ден или по-често, 35% имат партньор, използващ телефона си по време на разговори, 33% - докато ядат.

Участниците, в чиято комуникация с мъж упорито се намесваха в технологиите, по-често се конфликтираха, изпитваха прояви на депресия и бяха по-малко доволни от романтичните си връзки и живота като цяло.

Партньори и депресия сред женени възрастни китайци: Ролите на удовлетвореността от връзката и продължителността на връзката също са сериозен рисков фактор за депресия при хора, които са женени от седем или повече години. Според авторите на изследването фактът е, че младите хора са по-прощаващи към фалшифицирането, отколкото хората от по-старите поколения, както и че партньорите, които живеят заедно от дълго време, стават по-зависими и следователно се чувстват по-остро пренебрегнати.

Как да преодолеем тази зависимост?

Опитайте се да не използвате джаджи лично

Мислете за това като за правило на етикета, същото като да не си чоберете зъбите с вилица. Ако спешно трябва да пишете на някого, помолете за прошка от събеседника и го направете бързо и не седите в чата половин вечер. За да отговорите на обаждането, извинете се и се отдалечете за известно време.

Не поставяйте смартфона си на масата по време на хранене

Това е лошо възпитание. Освен това увеличавате изкушението да го хванете отново и да се качите в социалните мрежи. Слагайте джаджи на масата само ако цялата компания ги събере на купчина със споразумение, че първият човек, който посегне към телефона, ще бъде наказан. Например парични.

Купете евтин телефон

Подходящ за тези, които не се нуждаят от непрекъсната връзка по време на работа в поща и месинджъри. Няма да има възможност за сърфиране в интернет - няма да има фабинг.

Помолете да ви се обадя за важни въпроси

Уговорете се с колеги, приятели и семейство да ви се обадят по всички спешни въпроси, ако се страхувате, че ще пропуснете нещо спешно. Това ще ви помогне да се отучите да проверявате съобщенията си на всеки десет минути.

Определете какво обикновено правите по време на фабинг и защо

Ако изпраща съобщения, вижте предишните две точки. Ако това са новини, интересни неща и игри, от които е трудно да се откъснете, тогава отпишете се от тях, изтрийте ги или ги направете неудобни за използване. Например, оставете приложението на таблет, който не винаги е с вас, но го изтрийте от вашия смартфон. Най-смелите могат да изтрият акаунт в поне една социална мрежа.

Ако измисляте, защото приятелите ви го правят, кажете им направо, че не харесвате този стил на общуване. Предлагайте неща, които да правите, вместо да споделяте джаджи.

Ако грабнете телефона си, защото не знаете за какво да говорите, прочетете за изкуството на разговора или просто каквато и да е книга - вече ще имате какво да обсъдите.

Има много начини за лечение на фабинг. От вас зависи да решите дали да се борите с този навик и ако да, колко радикално. Но, трябва да признаете, бъдещето, в което всички седят мълчаливо, заровени в смартфона си и са забравили как да говорят лице в лице, изглежда тъжно.