Как да се справим с гаденето: 12 прости съвета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Свежият въздух, парченце джинджифил и правилното дишане ще ви помогнат.

1. Не лягайте

Когато легнете, стомашната киселина може да изтече нагоре по хранопровода, засилвайки усещането за гадене и дискомфорт. Поради това се препоръчва да не лягате веднага след хранене, особено ако страдате от киселинен рефлукс. Също така, опитайте се да не стискате коремните си мускули, за да избегнете притискането на стомаха. Ако почувствате гадене, седнете и се движете възможно най-малко.

2. Отворете прозорец или седнете пред вентилатор

Това ще премахне неприятните миризми от себе си и ще разсее вниманието. Свежият въздух облекчава гаденето. Ето защо тези, които страдат от морска болест в транспорта, се опитват да се наклонят през прозореца.

3. Направете студен компрес

Треската може да се повиши с гадене. Поставете студен компрес на гърба на врата си за няколко минути. Това ще помогне за намаляване на температурата и ще успокои гаденето.

4. Дишайте дълбоко

Това е особено полезно, ако гаденето е причинено от стрес или тревожност. Вдишайте дълбоко през носа, задръжте дъха си за три секунди и издишайте бавно. Повторете няколко пъти.

5. Разсейвайте се

Колкото повече мислите за гадене, толкова по-зле се чувствате. Опитайте се да се разсеете с книга или филм. Ако сте на работа, поемете няколко дълбоки вдишвания и след това направете нещо, което отлагате дълго време, като например да напишете доклад.

6. Пийте много течности

Гаденето може да е симптом на дехидратация, но ако пиете много течности наведнъж, дискомфортът само ще се влоши. Пийте на малки глътки през целия ден. Ако не ви се пие обикновена вода, пийте вода с парченца плодове или чай без кофеин.

7. Пийте чай от лайка

Лайката е добре познат народен лек срещу гадене. Освен това успокоява и ви помага да заспите. Залейте една супена лъжица цветя от лайка с чаша вряла вода, оставете да се запари за пет минути и изпийте.

8. Помиришете лимона

Лимоните съдържат лимонена киселина, полезна за храносмилането. Ако гаденето е причинено от запек, топла вода с лимонов сок ще помогне за стимулиране на червата. Само не прекалявайте – твърде много лимонена киселина може да влоши гаденето.

Дори ароматът на лимон може да помогне за облекчаване на гаденето. Помиришете на етерично масло или просто на прясно нарязан лимон.

9. Яжте парче джинджифил

Джинджифилът има антиеметични свойства. Ако почувствате гадене, изяжте малко парче пресен или захаросан джинджифил или пийте чай с него.

10. Сварете ментата

Вземете ментови капсули или пийте ментов чай. Ароматът на етерично масло или свежи листа от мента също може да помогне за облекчаване на гаденето.

11. Не пийте газирани напитки

Газовете в тези напитки могат да причинят подуване на корема и кисело оригване. А изобилието от захар в тях само ще увеличи гаденето. Ако няма нищо друго освен газирана напитка, изчакайте, докато газовете излязат от нея, и едва тогава пийте.

12. Не яжте тежки храни

Обикновено, за да се възстановите от гадене, се препоръчва да ядете банани, ориз, ябълково пюре. Може да хапнете и макаронени изделия без сос, картофено пюре, варени яйца. Избягвайте пържени, млечни, месни и богати на фибри храни, докато гаденето отшуми.

Ако гаденето Ви е придружено от други симптоми, посетете Вашия лекар. Например, гаденето и болката в гърдите могат да бъдат признак на сърдечен удар. А гаденето и силното главоболие или световъртеж могат да показват проблеми с нервната система.

Не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако гаденето Ви не изчезне в рамките на един месец или ако е придружено от необяснима загуба на тегло.