Какво да направите, ако сте били измамени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

План за действие, който да ви помогне да поемете контрол над емоциите си и да решите дали да продължите или да напуснете.

Изяснете фактите

Ако връзката ви е застрашена, първо се уверете, че имате цялата информация под ръка. Ако подозирате партньор, ако някой ви е прошепнал за изневяра, не правете прибързани заключения. Говоря. Във всеки случай ще боли, няма как да се измъкнеш. Но трябва да разберете следното:

• Какво наистина се случи. Виртуален флирт или запознанства? Има ли силна емоционална връзка отстрани или просто физически контакт?
• При какви обстоятелства се е случило предателството. Това внимателно скрита афера ли е или просто „не знам как се случи“? Има огромна разлика между регистрация в сайт за намиране на сексуален партньор и пияна целувка на парти.
• Когато се случи предателството.
• Беше изолиран инцидент или не.
• Какви отношения има вашият партньор с друг човек?
• Дали партньорът иска да запази връзката ви. Може да не е нужно да мислите какво да правите по-нататък.
• Партньорът мислил ли е за защита, когато е изневерил? Това може да не повлияе на решението ви, но поне ще знаете дали трябва да отидете на лекар или не.

Направете почивка, за да дойдете на себе си

След разкриването на факта за измяна, емоциите са завладяващи. Отнема време на света да се върне в обичайното си положение. И още повече време е необходимо за обмисляне на по-нататъшни действия.

След като изслушате партньора си, кажете му, че трябва да сте сами, за да обмислите нещата. Помолете да не ви докосват, докато сами не се свържете. Можете да зададете конкретна времева рамка или просто да им кажете кога сте готови.

Вероятно е веднага след отварянето да вземете сурови мерки, каквито и да са те. Някой иска незабавно да върне всичко както беше. След такъв шок мнозина често започват да изпитват огромна нужда от партньор. И някой решава да изгори всички мостове и никога да не поглежда назад.

Опитайте се да се противопоставите на подобни импулси и вземайте решения с най-студена глава и спокойно сърце.

Междувременно си почивате един от друг, хвърлете всичките си сили за възстановяване. На работа им кажете, че сте болни. Обадете се на най-добрите си приятели и говорете с тях. Спи. Яжте. Разходете се на чист въздух. Отидете на фитнес. Излейте всички мъчителни мисли на хартия. Готвач. Пейте го. Направете всичко, за да се почувствате по-добре. Възможно най-дълго. Всъщност малко от нас са свикнали да се грижат за себе си, така че този етап няма да е лесен. Но усилията си заслужават.

Посетете психотерапевт. Дори само защото дори и най-преданите приятели могат да се уморят да слушат историята ви за десети път. Говорете с някого, когото няма да дразните, и решавайте проблемите едновременно, вместо просто да изливате негативизъм.

Решете какво да правите

След пауза и възстановяване можете да се съберете. Ето някои неща, върху които да помислите:

• Колко силно беше предателството? Както беше посочено по-горе, има разлика между моментно замъгляване и продължителна романтика отстрани. Не пренебрегвайте причините.
• Това не е ли първото предателство? Ако историята се повтаря, тогава не очаквайте поведението на партньора ви да се промени. Също така си струва да помислите дали лицето е изневерявало в минала връзка.
• От колко време сте заедно? Ако връзката ви е в началото, тогава ще бъде по-лесно да я прекратите. И ако сте живели заедно десет години, тогава може би прекараните години ще надвишават една грешка.
• Струва ли си да спасявате двойката си? Изневярата може да сигнализира, че връзката всъщност е отдавна закъсняла. Ако нямате представа за съвместно бъдеще, тогава защо да влачите мъртъв кон със себе си? Понякога е по-добре да решавате проблемите, преди нещата да се объркат напълно.
• Партньорът разбира ли как ще се отрази постъпката му на връзката? Ако не се покае, значи няма какво да прощава. Освен това помислете как разбрахте за предателството: признание ли е било или някой просто не се е скрил достатъчно добре?
• Вашият партньор готов ли е да работи върху връзка? Какви конкретни стъпки планира: говори, обещава, отива на почивка с теб?
• Готови ли сте да простите напълно изневярата? Това означава, че никога повече няма да изисквате компенсация за това, през което сте преминали, и няма да си спомняте да сте изневерявали в спорове.

Трудно е да се изолирате от емоциите, но вие сами се нуждаете от информирано решение.

Живей

Ако решиш да си тръгнеш

Има само един съвет: когато напускате, си тръгвайте, не влачете негодувание и всичко, свързано с тази връзка с вас. Не последвайте бившия си, не очаквайте извинение и забравете цялата история възможно най-скоро.

Ако решиш да останеш

Събирането след изневяра е болезнен процес. За най-бързо възстановяване опитайте доказани средства.

Отидете на психологическа консултация

Съвместните посещения при психотерапевт у нас са дори по-редки от самостоятелните. Но професионалният поглед отвън и откровеният разговор ще ви помогнат бързо да преодолеете недоразуменията и да продължите напред.

Пригответе се за емоционална буря

Психичната болка изчезва бавно и всичко може да предизвика емоции. Обичайната гледка на двойка, държаща се за ръце, ще доведе до експлозия от чувства и дори не се знае кои. Пригответе се да плачете на закуска, да псувате на обяд и да страдате на вечеря.

За да изпитате емоции, дайте им изход.

Опитайте се да водите дневник и да пишете каквото ви дойде в главата. Опитите да се контролирате ще доведат до факта, че процесът ще се проточи.

Не се закачай

След травмата мозъкът ще работи в подобрен режим, опитвайки се да разбере как се е случило. Всъщност това е несъзнателен опит да се предпазите от повторение на грешка в бъдеще. За съжаление тези опити са безполезни. Никога не можете да предвидите и предвидите всичко, което ще се случи между вас и любимия човек. И когато мислите продължават да се връщат към измама отново и отново, сдържайте ги. Вдишайте и си напомнете, че задържането на ситуацията само ви влошава.

Пригответе се за промяна в сексуалния ви живот

Сексът ще бъде различен. Човекът, който е бил измамен, изпитва натиск, сравнява се с човека, когото не познава. Това може да доведе до пълна парализа на сексуалния живот. Но това е и причина да добавите нов и да прескочите някои забрани.

Не запълвайте личното пространство на партньора си

След измама изглежда, че повторението може да бъде избегнато чрез увеличаване на контрола. Някой започва да чете съобщения на телефона на партньора, да проверява пощата, да се обажда на приятели. Кошмарът започва. Опитът да влезе в личното пространство на доверието няма да възстанови и няма да даде никаква гаранция за бъдеща честност. Напротив, между вас също ще възникне гняв и това е в момента, в който трябва да търсите допирни точки.

Никой не може да живее щастливо завинаги под пълен контрол.

Да, и вие самият ще завършите, всеки път очаквайки да видите потвърждение на страховете си в пощата на някой друг.

Възстановете отношенията с нови знания

Понякога изневярата се дължи просто на обстоятелствата, а понякога е знак за сериозни проблеми във връзката. Когато критичният етап на негодувание премине, можете отново да обсъдите бъдещето си и да разберете причините за постъпката. Може би на двойката липсваше секс, внимание, интерес. Или може би възгледите ви за идеална връзка просто не съвпадат. В крайна сметка не всички от нас са моногамни по подразбиране и ако един от партньорите има различни възгледи, тогава няма да работи да се прекрои човек, за да пасне на неговия модел.

Пусни

Изневярата изглежда като непростим акт. Но ти вече си решил да простиш. И дори партньорът ви да направи всичко, за да си върне доверието, това не може да продължи до края на живота му. Ако не можете да намерите сили да преминете през този етап, може би да останете заедно е лоша идея?

Не очаквайте да ставате все по-добри всеки ден. Но времето наистина лекува – дайте шанс на връзката си да процъфтява.