Какво да направите, ако не сте доволни от връзката

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако не сте успели да изградите близки отношения дълго време, може да има няколко причини. Анализираме възможните проблеми и начините за решаването им.

От една страна, връзките са нещо самоочевидно, а от друга, е трудно да се намерят истински щастливи двойки, които изграждат помежду си не манипулативни, а искрени и доверчиви отношения.

Ако сте се опитали да изградите взаимоотношения и повече от три пъти сте получили резултат, който не ви устройва, тогава е време да отидете по-дълбоко: очевидно има системна грешка.

Какво е необходимо за хармонична връзка: 4 нива на контакт и 8 основни потребности

Имаме три части: "вътрешен родител", "възрастен" и "дете". Взаимодействието на тези части осигурява четирите нива на контакт, които са необходими за дълбока връзка.

1. Вътрешното дете е отговорно за близостта, искреността, контакта и творчеството. Семейство без контакт на ниво дете за съжаление ще се разпадне.
2. „Вътрешният родител” отговаря за контрола, възнаграждението, безопасността, определя кое е правилно и кое не, кое е важно и кое е маловажно. В една добра и дългосрочна връзка възгледите за тези неща трябва най-вече да съвпадат.
3. „Вътрешният възрастен“е отговорен за плановете за бъдещето, отношението към парите: как да ги харчите и печелите. Ако „вътрешните възрастни“на съпрузите не са се споразумели по този въпрос, е изключително трудно да се поддържат отношенията.
4. Връзката между вашия "вътрешен родител" и "вътрешното дете" на вашия партньор (и обратно) се проявява във взаимна грижа един за друг.

С други думи, има осем основни нужди, които трябва да бъдат задоволени в една връзка:

• Нужда от сигурност: В една здрава връзка можем да бъдем това, което сме, без страх да загубим любов и уважение.
• Необходимост да бъдем ценни и значими: Искаме да бъдем оценени, обгрижвани и считани за достойни.
• Необходимост да бъдем приети от надежден човек: Като деца се нуждаем от приемане от силен и защитен възрастен, но за съжаление на мнозина тази нужда не е удовлетворена.
• Необходимостта от споделено преживяване: да бъдеш на една и съща дължина на вълната с някого, да усещаш, че някой друг изпитва същото или е преживял преди, е важна част от една връзка.
• Необходимост от самоопределение: дори в една връзка искаме да запазим своята уникалност и да получим признание за тази уникалност.
• Нужда от влияние: във всяка връзка искаме да си влияем един на друг. Мечтаем да променим начина на мислене, поведение, емоционална реакция на някой друг. В същото време искаме не само да повлияем, но и да видим ефекта от това влияние.
• Нуждата от инициатива от друг: искаме инициативата в общуването да идва не само от нас. Всяка връзка, в която един човек винаги прави първата крачка, в крайна сметка става едностранна или дори болезнена.
• Необходимостта от изразяване на любов: Да показваме чувства на любов и привързаност към някой, който ни познава добре, уважава и приема, който се грижи за нас.

Може да попитате къде е необходимостта да бъдете обичани? Въпросът е, че когато всички тези нужди са задоволени, ние се чувстваме обичани.

Може да има и девета нужда, която е уникална. Твое е. Някой го има, някой не.

Как да подобрим или поддържаме отношения

Погледнете внимателно колко равномерно са разпределени видовете контакти и дали всички нужди във вашата връзка са задоволени и в двете посоки. Ако е така, поддържайте този баланс. Това е достатъчно, за да поддържа връзката жива.

Ако балансът е нарушен, трябва да идентифицирате слабите позиции и съвместно да ги развиете. Моля, имайте предвид, че всеки партньор трябва да има желание за промяна. Само ако го имаш, нищо няма да излезе.

1. Говорете помежду си, използвайки не само логика, но и емоционална интелигентност. Това е способността да разпознавате своите и чужди емоционални реакции, да отговаряте на тях с ума и сърцето си.
2. Развийте емпатия - способността да разбирате друг човек и неговите чувства, да си представяте себе си на негово място.
3. Не го измисляйте - попитайте. Опитът показва, че дори след като са живели дълги години като двойка, хората може да не разбират напълно какво всъщност се случва с партньор, така че диалогът е много важен.
4. Ако имате кавга и дълго време не можете да разрешите този конфликт или имате въпроси, поради които редовно ругате в продължение на година или повече, свържете се със специалист. Проблемът няма да изчезне от само себе си, а ще се задълбочи и ще разруши връзката ви като ръжда.

Какво да направите, ако дори не можете да започнете връзка

Първата ни връзка беше с родителите ни. Ако дълго време не сте успели дори да започнете да изграждате отношения с партньора си, значи начинът на контакт между вас и близките е бил такъв, че не сте получили важното умение за изграждане на връзки с другите. Може да има няколко причини.

• Твърде близък контакт с родители или други значими фигури, които са ги заместили. С други думи, мястото на потенциален партньор вече е заето. Трябва да излезете от психологическата симбиоза със семейството си и едва тогава да потърсите партньор в живота. Излизането от симбиозата не е толкова лесно, колкото изглежда, а и да се отдалечите от родителите си не винаги е достатъчно.
• Имали сте травматичен опит от семейни отношения (физическо, психологическо наказание) или сте преживели ранно изоставяне на деца.

Ако сте се категоризирали като една от първата или втората категория хора и повече от три години не сте успели сами да създадете дългосрочна връзка с някого, трябва да се свържете с психолог, който е специализиран в промяната на установените модели на поведение.

Факт е, че колкото по-дълго оставяме повтарящите се действия без дълбока корекция на техните основи - мисли, чувства, усещания - толкова по-трудно ще бъде да променим подобно поведение. Невронните връзки се укрепват и водят до автоматизиране на реакциите. Колкото по-рано започнете да работите с него, толкова по-лесно е да направите разликата.

Всички близки и затоплящи отношения!