Защо ставаме като родителите си и как да го променим

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

„Никога няма да направя това“, мислим си, но генетиката и детските преживявания са по-силни.

Тази статия е част от проекта "един на един". В него говорим за взаимоотношенията със себе си и другите. Ако темата ви е близка - споделете вашата история или мнение в коментарите. Ще чакам!

Ние сме донякъде като родители, независимо дали ни харесва или не. И колкото повече остаряваме, толкова по-очевидни са общите черти.

Човешкият мозък съзрява напълно, някъде между 20 и 30 години. По това време голяма част от поведението на родителите започва да изглежда рационално и достойно за подражание. Но има изключения, когато копираме това, което осъдихме и не възнамеряваме да повторим. Нека да разберем защо се случва това и дали е възможно да се спре тази трансформация.

Защо се държим като нашите родители

Ние имаме подобна нервна система

Нашата личност, характер и поведение зависят от характеристиките на централната нервна система (ЦНС). Връзките между невроните в различни области на мозъка предсказват дали човек ще бъде екстроверт или интроверт, симпатичен или безразличен, небрежен или тревожен за бъдещето си, колко често и силно ще бъде тревожен и ядосан. Някои от тези характеристики са наследени, така че ако един от родителите винаги се е притеснявал за дреболии или бързо е изгубил нервите си, детето вероятно ще започне да прави това.

Генетичните характеристики определят личността с 49%, останалото се определя от средата и възпитанието.

Околната среда играе много важна роля в първите години от живота. Мозъците на бебетата са изключително възприемчиви към преживяванията и събитията от ранните години до голяма степен определят как ще функционират в бъдеще. Например, липсата на грижи или злоупотреба може да доведе до депресия и тревожност, както и до намаляване на обема на сивото вещество в кората и хипокампуса - областта на мозъка, която е отговорна за емоциите, паметта и пространствената ориентация.

В ранна детска възраст родителите са единственият източник на информация и пример за подражание. Затова не е изненадващо, че човешката нервна система прилича на централната нервна система на майка му и баща му, което обяснява сходните черти и модели на поведение.

Повтаряме заучения сценарий

Всяко семейство има определени скриптове, които установяват приемлив начин за поведение, говорене и дори мислене. Това важи за всичко - от малките неща като миенето на чиниите до изразяването на емоции и преодоляването на трудностите.

Сценариите могат условно да бъдат разделени на три вида:

• Повтаряем - това, което правим по същия начин като родителите си, съзнателно или не. Обикновено това са поведенчески скриптове, които се научават в детството като положителни. Но понякога повтаряме това, което не ни е харесало. Може би като подсъзнателно желание да бъдем по-близо до майката или бащата.
• Коригираща - това, което умишлено правим различно от нашите родители. Това се случва, ако човек отрича начина на живот на семейството си и се опитва с всички сили да избяга от него: променя града, религията, икономическия статус. В този случай всички връзки с близки роднини често се прекъсват и изборът се прави в контекста на „главното е да не си като тях“.
• Импровизирани - нови и често спонтанни сценарии, които не зависят от родителите и възникват от необходимост или любопитство. Например, ако човек започне да живее с партньор и неговите модели на поведение се сблъскат, има нужда да се установят импровизирани правила, които да отговарят и на двамата.

Колкото по-дълго следваме определен сценарий, толкова по-силни са невронните връзки, отговорни за неговото изпълнение, и толкова по-трудно е да спрем да се държим по този начин.

Възможно ли е да промените това, което не ви харесва

Въпреки факта, че много функционални връзки на мозъка се формират в детството и юношеството, те могат да се променят по-късно. Това е възможно поради невропластичността.

Човешкият мозък съдържа над 100 милиарда неврони, които са свързани с трилиони синапси – контактните точки между нервните клетки. Невропластичността е способността да се променя силата на синаптичните връзки между невроните. По време на живота някои връзки стават по-силни, други отслабват. Освен това нови синапси и дори нови нервни клетки могат да се образуват на всяка възраст.

Малко вероятно е човек да може да промени абсолютно всичко: някои функционални връзки в мозъка са доста стабилни и остават непроменени през целия живот. Но дори и да не можем да коригираме характера, е възможно да коригираме модела на поведение в различни ситуации. Например, ако човек е наследил лесно възбудима нервна система, той може да се научи да забавя потока от емоции във времето.

Как да не повторим грешките на родителите

Промяната на моделите, научени от детството, е дълъг и труден процес. Както повечето други задачи, тя започва с поставяне на цели.

Стъпка 1. Избройте какво точно не ви харесва

Екатерина Домбровская психиатър, психотерапевт, член на Руското общество на психиатрите

На първо място, трябва да разберете как се държите и какво точно не ви подхожда. Не е достатъчно да кажеш: „Не искам да бъда като майка или баща“. Необходим е подробен анализ. Избройте всяка подобна точка и определете какво искате да поправите.

За да започнете, изберете едно нещо, за да обърнете максимално внимание на формирането на нов модел, и преминете към втората стъпка.

Стъпка 2. Разберете причината за вашето поведение

Всяка реакция, било то раздразнение, гняв или страх, има причина. И не винаги е очевидно.

Ето един пример: „Не искам да крещя на детето, защото майката ми крещеше“. Защо викам? Защото е реакция на мисли, възникнали в резултат на поведението на детето. „Твърде дълго ровене, хората ще си помислят, че е бавен“- раздразнение - викане. В този пример човекът е наследил от родителите си експлозивна нервна система и зависимост от мнението на другите.

Екатерина Домбровская

Помислете какво влияе на вашето поведение в конкретна ситуация. Помислете отново за своите мисли и чувства и се опитайте да откриете какво предизвиква нежеланото поведение.

Ако имате възможност да работите с психотерапевт на този етап, непременно опитайте. Понякога ни е трудно да разберем себе си: очевидните неща в главата ни стават напълно неочевидни, а причинно-следствените връзки се нарушават. Експертите ще ви помогнат да видите несъответствията и ще ви предложат как да направите поведението по-адаптивно.

Стъпка 3. Изградете нов модел на поведение

След като разберете причините, можете да създадете нов модел на действие. Така че жената с детето от нашия пример може да проследи мигащото раздразнение и да спре, преди то да приключи с плач.

Но не забравяйте, че само осъзнаването не е достатъчно, за да затвърди нов сценарий. Трябва да направите поведението обичайно, а това изисква постоянна работа.

Не очаквайте бързи промени. Вашият модел на поведение се развива през годините и в началото несъзнателно ще се върнете към него. Това е добре. Основното нещо е да спрете навреме, да потиснете обичайния начин на мислене и умишлено да го обърнете в посоката на избраната от вас настройка. Всеки път, когато успеете да направите това, синаптичните връзки, отговорни за нежеланите мисли или действия, ще станат малко по-слаби, а тези, необходими за ново адаптивно поведение, ще станат по-силни. Мислете за това като поредната малка победа.