Стратегията на успешните спортисти, която помага за победата в спорта и живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Най-добрите треньори съветват да не се фокусирате върху целта като цяло, а да давате всичко най-добро във всеки един момент.

По-често си мислим, че трябва да се съсредоточим върху нещо, за да бъдем успешни. Но какво ще стане, ако фокусирането върху крайните цели не е основното нещо? Треньорите Шака Смарт и Джон Фокс са съгласни, като съветват атлетите да се „доверят на процеса“.

Треньорът по американски футбол Ник Сабан беше един от първите, които разпространиха тази идея. За това му разказа професорът по психиатрия Лайънел Росен.

Основното мнение на Росен е, че спортът, особено футболът, е комплексен. Никой не е в състояние да проследи напълно всички възможни сценарии през сезона, да не говорим за конкретна игра.

В течение на сезона огромният брой игри, играчи, статистика и други неща създават невероятно натоварване. В същото време, както пише Монте Бърк в книгата си за Сабан, Росен открива, че средно една игра в американския футбол продължава само седем секунди.

Той зададе въпроса: Ами ако екипът се фокусира само върху тези седем секунди - какво може да контролира? Ами ако се опитате да правите всичко постепенно, стъпка по стъпка, без да се концентрирате върху победата?

Не мислете за спечелване на индивидуалното европейско първенство. Не мислете за националното първенство. Помислете какво трябва да направите по време на този разговор, по време на тази игра, точно в този момент. Това е процес: нека помислим какво можем да направим днес, за предстоящата задача.

Ник Сабан е треньор по американски футбол.

Тази идея беше възприета от играчите на Сабан, които спечелиха 20 пъти в три различни първенства за осем години. Самият треньор също получи няколко награди.

Следването на процеса го прави по-лесно

Представете си, че трябва да направите нещо трудно. Не се фокусирайте върху него - разбийте задачата на части. И просто направете това, което трябва да се направи сега с максимално въздействие. След това преминете към следващата част. Следвайте процеса, а не резултата.

Пътят към успеха във всяка област е пътят, който следвате стъпка по стъпка.

Просто трябва да направите това, което е важно сега, но трябва да го правите уверено, без да се разсейвате с нищо. Тогава с течение на времето дори и най-големите трудности ще станат напълно преодолими.

Това беше ясно демонстрирано от един от пионерите в областта на метеорологията, Джеймс Полард Еспи, който не знаеше как да пише или чете до 18-годишна възраст. Веднъж послушал известния говорител Хенри Клей и когато свършил, Аспе се опитал да говори с него, но не успял да изкара дума от себе си. Тогава един от приятелите му извика: "Той иска да бъде като теб, макар че не може да чете!"

Клей вдигна един от плакатите, на които фамилното му име, CLAY, беше изписано с големи букви. Той погледна Еспи и каза: „Виждаш ли, момче? Това е буквата А. Остават ви само 25 други букви да научите. Ето как Espy разбра същността на процеса. Година по-късно той отиде в колеж.

Процесът е обратното на разстройството

Разстроеният ум губи същността на това, което има значение в момента и се разсейва от мисли за бъдещето. Това може да звучи очевидно, но често забравяме за него в точния момент.

Ако точно сега някой ви събори и притисне към земята, как бихте реагирали? Вероятно щяха да се паникьосват. И тогава щяха да се опитат с всички сили да изхвърлят този човек от нас. Но това няма да помогне: с тежестта на тялото си той може без усилие да притисне раменете ви към земята. И вие, опитвайки се да избягате, скоро ще се изчерпите.

Процесът е точно обратният. В началото без паника събирате цялата си енергия. Не правите нищо глупаво и не губите енергията си. Фокусирате се върху това да не се влошавате. След това вдигате ръце, вдигате въздух в гърдите си, преобръщате се настрани и хващате злодея за ръка или го притискате с бедрата си - като цяло, стъпка по стъпка правите всичко, така че нападателят да започне да се предава. Докато не си свободен.

Да си в капан е просто позиция, а не изречение.

Когато подготвяте продукт за пускане, конкуренцията може да ви изплаши. Когато сънувате да пишете книга или да снимате филм, може да сте уплашени от много работа. Често се отказваме, защото смятаме, че задачата е невъзможна.

Всъщност всяка задача може да бъде решена - просто я разбийте на парчета и просто започнете да изпълнявате, стъпка по стъпка. Когато знаете какво ще правите по-нататък, възникналите препятствия вече не изглеждат толкова непреодолими.

Не бързай. Някои проблеми са по-трудни за решаване от други. Първо се справете с тези, които са точно пред носа ви. След това преминете към останалото. Със сигурност ще успеете.