Съдържание:
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Музиката оказва огромно влияние върху нашето състояние. Помага да се отпуснем, ободрява, задава темпото на бяганията ни, настройва ни в романтично настроение и помага за работа. Какво е важно за работния дух? Концентрацията, вниманието, потокът са свързани с производителността. И за да постигнете желаното състояние на поток, трябва да задържите цялото си внимание на работа достатъчно дълго. И да се говори за това е много по-лесно, отколкото да се стигне до такова състояние.
И науката има свое „музикално решение“за този случай.
Какво е Focus @ Will?
Focus @ Will е нова музикална услуга, която ви позволява да изберете правилната музика, за да постигнете желаното състояние на потока.
Регистрирайте се за секунди чрез профили в социалните медии и се насладете на своя музикален поток. Класика, ембиънт, акустика - 6 различни варианта за избор на музикални композиции.
А сега малко теория.
Защо музиката ни помага да работим научно
Нашите сетива получават постоянен поток от заобикалящия ни свят – миризми, светлина, звуци, тактилни усещания. Чуруликането на птици извън прозореца, усещането за дрехи по тялото и докосването на ръцете по клавиатурата, миризмата на кафе и хиляди други малки неща - всичко това се бори за нашето внимание и веднага щом се съсредоточите върху едно от тези усещания веднага се разсейвате. Невъзможно е да се работи в такова състояние и тук на помощ ни идва това, което психолозите наричат „селективно внимание“, тоест когато се фокусираме върху извършването на едно, конкретно действие, напълно (но по-често частично) игнорирайки всичко, което не засяга работния процес.
Селективно внимание
Селективно внимание действа като прожектор, който е насочен към нещо и, като всеки прожектор, светлинното петно може да бъде широко или тясно. Например, в момента четете тази статия и вашият прожектор е фокусиран върху нея и най-вероятно светлинното петно е доста тясно и всичко останало избледнява на заден план. Но веднага щом се случи нещо, което може да привлече вниманието ви, веднага се фокусирате върху новия стимул.
И всички тези разсейвания и изкушения на съвременния дигитален свят са толкова големи, че става все по-трудно да се работи. Затова сега един от най-важните и вълнуващи въпроси: "Как да го направим така, че да бъдем в състояние на поток възможно най-дълго, без да изпадаме от него?"
Shutterstock
Какво казват учените за това?
Милиони години на еволюция са дали на хората мозъци, които са добре приспособени за живот в малки, социални, скитащи се групи. Очите ни са в състояние да разпознават и най-малките детайли от света около нас, а ушите ни различават звуци в звуковия диапазон от 20 до 20 000 Hz.
Ние бяхме специално създадени от природата да ловуваме, да търсим малки плодове на дърво или в тревата и да забелязваме предварително приближаването на опасността. Сега необходимостта от лов и спасяване от хищници вече е изчезнала, но нашите сензори все още работят по същата система. Получената информация се преобразува в електрохимичния език на нашата нервна система от системата от сензорни клетки. Например, когато слушате музика, звуковите вълни удрят тъпанчето ви и се придвижват до кохлеята на вътрешното ви ухо, където се придвижват до микроскопични космени клетки, които вибрират. И именно тяхното движение превръща механичната енергия на вълната в химически сигнали, които след това се движат по нервите – така можете много накратко да говорите за това как чуваме. Има цяла отделна наука – психоакустика, която изучава възприемането на звуците и е насочена основно към музиката.
И изглежда, че тъй като звуковите сигнали ни разсейват, тогава трябва да работим в тишина. Но повечето хора работят много по-добре в кафене, изпълнено с тътен от гласове, примесени с ненатрапчива музика, отколкото в библиотека, пълна с тишина.
Някои теоретици казват, че това се дължи на така нареченото когнитивно претоварване, когато мозъкът ни просто изключва реакцията на външни стимули. Процесът на свикване с шума и превключването му към фоновата секция отнема около 20 минути. След това вече не сте разсеяни и сте в състояние да се концентрирате върху работата. Това е като да се опитваш да разбереш какво казва един човек на шумно парти.
Музикален трик
Номерът е да поддържате мозъка си достатъчно зает, за да го оставите да работи. И музиката помага много в това. Разбира се, не всяка музика работи по този начин, тъй като всяка мелодия има свой собствен ключ и може да предизвика емоционални образи в паметта ви, които не са съвсем подходящи за работа. Ето защо, за това е най-добре да изберете музика, която не предизвиква особени отрицателни или положителни емоции. Тя трябва да е неутрална.
Успокояващата музика при 60 удара в минута може да намали нервната активност и да доведе до спокойно, но активно състояние – алфа състояние, което води до повишена алфа активност и намалена бета активност в мозъчните вълни. Това ви кара да се успокоите и да влезете в състояние на поток
Човек може да остане в такъв поток от 20 до 40 минути. Но ако знаете дневните си ритми и ги наслагвате върху работния си график, състоянието на потока може да се удължи до 1-2 часа!