4 спорта, които удължават живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Упражненията могат да помогнат в борбата с депресията, да подобрят сърдечната функция и дори да предотвратят рак. Учени са установили дали за здравето е важно с какъв спорт се занимавате.

Оказва се, че различните спортове могат да повлияят на здравето ни по различен начин. Това се потвърждава от изследването. Европейски и австралийски учени, което продължи от 1994 до 2008 г. В него взеха участие над 80 хиляди души на възраст от 30 години и повече, с различни доходи и социално положение. През тези години от субектите се изискваше редовно да правят определени физически упражнения.

По-късно учените открили, че хората, които се занимават със специфични спортове, намаляват вероятността от развитие на заболявания и увеличават възможната продължителност на живота.

1. Тенис или бадминтон (всякакъв спорт с ракета)

Според учените тенисът, скуошът и бадминтонът осигуряват най-големи ползи за здравето: постоянното движение кара сърцето, белите дробове и мускулите да работят непрекъснато. Проучване установи, че спортуването с ракети намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 56%. Това е повече от всеки друг спорт.

Вярваме, че бадминтонът и тенисът не само ви помагат да се развивате физически, но също така влияят на психичното здраве на човека и имат социални ползи – може би уникални за тези спортове.

Д-р Чарли Фостър, професор в Оксфордския университет

2. Аеробика

Аеробиката е свързана с ниска интензивност и постоянна физическа активност. Това включва танци, гимнастика, лек джогинг. Според учените подобни упражнения могат да намалят риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 36%.

Нашите констатации показват, че е важно да правим нещо повече от просто упражнения. Трябва да знаете точно кои упражнения могат да повлияят на вашето здраве.

Еманюел Стаматакис доцент в университета в Сиатъл

Часовете по аеробика са подходящи както за млади хора, така и за възрастни хора. Както казват учените Бързи тренировки: Всяка тренировка е по-добра от никаква., ако нямате време да карате колело или да се запишете в клуб по танци, тогава дългите разходки ще бъдат отлична алтернатива на такава физическа активност.

3. Плуване

Плуването е подходящо за пълноценна тренировка на цялото тяло, когато работят само мускулите, а ставите почиват. Учени от Харвард смятат, че плуването е за здравето на сърцето, от Февруари 2016 Harvard Heart Letter. че плуването ще ви помогне да отслабнете и да укрепите сърдечно-съдовата си система. За тези, които се възстановяват от нараняване или операция, плуването е страхотен спорт, тъй като рискът от нараняване е много нисък. Плуването може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 41%, според изследователите.

4. Колоездене

Колоезденето работи върху мускулите на корема, ръцете и раменете, подобрява баланса, а също така помага за развитието на гъвкавостта на ставите, казват учените. … Нещо повече, постоянното въртене на педали предизвиква производството на ендорфини - хормони на щастието.

Според изследвания, колоезденето може да удължи живота с 15%. Учените също са установили. че карането на велосипед до работа може да намали риска от сърдечни заболявания и рак.

Както казват изследователите, всяка физическа активност носи само ползи за тялото и хората сами трябва да избират с какъв спорт искат да се занимават. В работата на европейски и австралийски учени се казва, че при тези, които са участвали в каквато и да е физическа активност, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания намалява с 28%.

Както посочва д-р Майк Каптън, изследвания като това не трябва да ви карат да искате да се откажете от футбола или да спрете да бягате сутрин. Напротив, подобни резултати имат за цел да мотивират повече хора да започнат да спортуват.