10 важни неща, които трябва да направите през първата седмица на новата година

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Позволете си да почивате повече и да мислите по-малко за „постигането“.

1. Спете достатъчно и възстановете режима

Суетата на новогодишната нощ сигурно ви е изтощила - всички тези горящи срокове на работа, бягане по магазини, общо почистване, декориране на апартамент, учене на стихотворения с деца за матине в детската градина, кулинарен маратон на печката. И после още една цяла празнична нощ, за някои беше доста бурна. След това просто трябва да се възстановите и преди всичко - да изключите алармите и да спите добре.

Ако по време на новогодишните празници режимът ви се развали, струва си да отделите три дни, за да го възстановите. Все пак ставането в първия работен ден в седем сутринта, след като си легнеш в четири, е съмнително удоволствие.

• Лягайте си не по-късно от 23 часа и всеки ден се старайте да ставате малко по-рано от предишния ден.
• Избягвайте дрямките през този период, за да не нарушите циркадните си ритми. Ако се чувствате много сънливи, можете да подремнете за 15-20 минути между 13 и 15 часа.
• Внимавайте с кофеиновите напитки: чай, кафе, енергийни напитки. Най-доброто решение би било да ги пропуснете или да се ограничите до 1-2 чаши на ден.
• Намокрете спалнята си, заменете спалното бельо с ново легло, използвайте маска за сън или купете затъмняващи завеси, за да запазите стаята тъмна през нощта.
• Опитайте се да не използвате джаджи поне час преди лягане.

2. "Затегнете"

Изглежда, че Новата година е идеалната отправна точка за започване на нов живот: отидете на фитнес, запишете се за уроци по чужд език, публикувайте автобиография в сайт за работа и започнете да търсите по-добра работа.

Но да правите всичко това както трябва по време на празниците, веднага след като звъните и фойерверките, всъщност не е добра идея. За нови постижения трябва да натрупате ресурси. А откъде да ги вземеш, ако не си отпочинал както трябва?

Поне през първата седмица на годината се опитайте да не се „изграждате“, а си позволявайте да се отпуснете и да правите каквото искате. Легнете в креватче, яжте лакомства, прочетете няколко книги от зимния Lifehacker, организирайте новогодишен маратон, играйте много игри. Кога друг път можете да се насладите на такова всеобхватно безделие?

3. Срещайте се с близки

Новогодишните празници са просто създадени, за да отидете на гости, да се пързаляте с приятели, да прекарате уютни вечери с любими хора на подредена маса, осветена от мигащи светлини на гирлянди за коледни елхи. Няма нужда да бързате никъде и да се притеснявате за ставане за работа утре – можете да бъдете тук и сега и да се насладите на времето, прекарано с скъпи хора.

4. Отговорете на всички поздравления

Вероятно на 31 декември просто не сте имали физическата възможност да отговорите на всички, които са ви поздравили в месинджъри или социални мрежи, и сами да поздравите приятелите си. Всичко е наред - предстои цяла ваканция: можете да отделите време и да изпратите на всички искрени замислени пожелания.

5. Разходете се

Разходете се през зимния парк и се полюбувайте как синкавият сняг трепти в светлината на фенерите, дишайте мразовит въздух, карайте се по пързалките на тръби, отидете на ледената пързалка, отидете в гората на ски, направете снежен човек с деца в двора, легнете върху пресен сняг и направете „снежен ангел“.

Това е и приятна физическа активност, и забавление, и добри впечатления, и просто начин да разклатите малко нещата, след като сте се „надули“до насита. Само не забравяйте, че ако сте пили много, не трябва да излизате на разходка, в противен случай съществува риск от нараняване или хипотермия.

6. Настройте храната

По време на празниците много преяждат, залагат на тежки и мазни храни и не спазват интервалите между храненията. Всичко е наред, но когато празничният уикенд дойде към своя край, една съборена диета може да се върне, за да ви преследва. Лакомията и ниската подвижност причиняват сънливост и лошо храносмилане.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се върнете към по-здравословна диета.

• Не се обвинявайте, че ядете твърде много: чувството за вина кара хората да преяждат още повече.
• Не е нужно да гладувате или да спазвате строга диета. Това е пътят към разпадането, увеличаването на теглото и самобичуването.
• Започнете, като намалите малко размера на порцията си, без да правите твърде дълги интервали между храненията, и станете от масата, когато се почувствате сити.
• На първо място, яжте натурални храни, които са минимално преработени: зърнени храни, бобови растения, прясно месо и риба, кафяв ориз, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, тестени изделия.
• Осигурете си разнообразна и вкусна храна. Много често хората са гладни за бързо хранене и сладко, защото вкъщи няма вкусни здравословни алтернативи.
• Не забравяйте да пиете вода. Понякога преяждаме, защото бъркаме глада с жаждата.

7. Направете равносметка и правете планове

Да бързаш да изпълниш веднага новогодишните обещания вероятно не е най-добрата идея. Ако не си почивате достатъчно, не възстановявате съня и храненето, ще е трудно да бягате сутрин, да откажете цигарите и да изградите добри навици. Но спокойното съсредоточаване върху планирането, докато не сте покрити с работа, ще бъде на място.

Дългата ваканция е подходящ момент да оцените изминалата година, да помислите към какво бихте искали да стигнете през следващата година, да си поставите цели и да разработите стратегия, която ще ви помогне да ги постигнете. Просто не поемайте прекалено много, опитайте се да не се разсейвате от реалните си възможности. Повечето хора прекаляват с новогодишните обещания и те остават неизпълнени.

8. Почистете къщите

Дори и да сте направили някакво общо почистване и да сте затрупали къщата преди празниците, по време на празниците почти сигурно отново е бъркотия. Мръсни чинии в мивката, паднали коледни игли на пода, конфети между възглавниците, разпръснати неща - по-добре е да премахнете всичко това, преди да отидете на работа. Тогава лекият хаос у дома няма да ви развали настроението и да забави производителността ви.

Не е необходимо да организирате пълно почистване. Разходете се из апартамента с прахосмукачка, поставете нещата по местата им, избършете праха - къщата ще стане много по-подредена. Можете да го направите още по-лесно - обадете се на почистващата служба и сами отидете на разходка или на кино.

9. „Изнесете“дигитален боклук

Абонаменти за ненужни приложения и услуги, дублиращи се снимки, известия за входяща кутия, стари документи, пет хиляди екранни снимки, които бяха необходими за работа, но вече не. Всички тези „боклуци“заемат място в паметта на устройството, отнемат пари, пречат ви да намерите необходимата информация и ви разваля настроението.

Новогодишните празници са чудесно време най-накрая да изчистите тези цифрови авгиеви конюшни. Освен това, това може да се направи, без дори да ставате от дивана.

Разбирате ли въпроса?

Какво е дигитален детокс и как да разберем, че имате нужда от него точно сега

Мари Кондо, експерт по подреждане и автор на метода KonMari, в новата си книга Magical Cleaning at Work предлага редовно дигитално почистване.

Първо, трябва да разделите всички цифрови обекти на няколко категории и след това да работите с всеки отделно. Основният принцип на метода: трябва да почистите бързо, без да съжалявате, изхвърляйки това, което не предизвиква „искра на радост“, тоест приятни емоции или спомени.

• Файлове. Създайте две папки. Прехвърлете всичко, което носи радост на единия, на другия – важни снимки и документи, които използвате и които не могат да бъдат изтеглени от интернет или облачно хранилище. Изтрийте това, което не е било включено в друга папка.
• Съобщения и писма. Изпразнете кошчето и папката „Спам“, отпишете се от имейли, които не четете, например, като използвате услугата. След това повторете същия процес като с файловете. Разделете писмата на радостни и важни и изтрийте тези, които не принадлежат към никоя категория.
• Абонаменти и приложения. Откажете се от всичко, което не използвате редовно и което не ви прави щастливи. Едва ли се нуждаете от пет различни услуги за стрийминг, ако гледате само няколко, и нямате нужда от няколко дневника или приложения за тренировки. Веднага щом наистина имате нужда от тях, можете незабавно да ги изтеглите отново.

10. Купете си нещо хубаво

Подаръците могат - и трябва - да се дават не само на другите, но и на вас самите. Купете това, за което сте мечтали дълго време, отидете на приятна процедура като масаж или се поглезете поне с едно сладко нещо: добра книга, сладък шал, опаковка ароматен чай. Вие определено го заслужавате.

Четете също?

• 50 дейности, които няма да ви позволят да скучаете по новогодишните празници
• Услуги и приложения, които да ви помогнат да изпълните новогодишните си обещания
• 6 съвета за тези, които искат да изпълнят новогодишните си обещания