3 начина да се отпуснете, когато ваканцията е все още далеч

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Как да изкарате работните дни и да не изгорите, ако по някаква причина не можете да си вземете почивка.

1. Променете средата

Много психологически експерименти и изследвания потвърдиха Искате ли да се отървете от лошия навик? Променете пейзажа си. че смяната на обстановката има положителен ефект върху нашето настроение и производителност.

Всеки ден да виждаш едно и също бюро, компютър и четири стени на офиса, разбира се, уморително. Ако средата на работното място е започнала да ви дразни, значи е време да промените нещо. В противен случай работата ще предизвиква все повече негативни емоции.

Не е необходимо да се правят драстични промени. Можете просто да промените скрийнсейвъра на работния плот, да окачите снимка, да поставите скъпа на сърцето ви снимка, саксия със стайно растение, забавна играчка или сувенир на масата. Ако е възможно, преместете масата на друго място или работете в друга стая.

2. Променете ежедневието си

Често се страхуваме от промените и не смеем да направим нещо необичайно. Това поведение обаче може да има отрицателни последици. Държим се на установените заповеди, дори и да не са полезни.

Невролозите са доказали, че отчаяно търсят усещане: страх, награда и човешката нужда от новост. че човешкият мозък винаги има нужда от нещо ново.

Дори и най-малките промени във вашата работна рутина ще внесат разнообразие и новост и ще повишат концентрацията ви.

Този метод развива и творческото мислене. Отдалечаването от обичайния ви работен график увеличава невропластичността: можете да научите стария мозък на нови трикове. невропластичност на мозъка - способността да се образуват нови невронни връзки.

Пренасрочете вечерната си тренировка във фитнеса до сутринта, преди да тръгнете на работа, да вечеряте другаде или да намерите нови начини за изпълнение на общи задачи.

3. Изключете вашия смартфон

Този съвет може да звучи нереалистично, защото без телефон в наши дни, никъде. Въпреки това времето, прекарано в интернет, може да бъде прекарано много по-интересно и продуктивно.

Не трябва да проверявате пощата си или да отговаряте на служебни имейли, докато излизате с приятели или семейство. Разбира се, няма нужда да изчезвате и да избягвате обажданията извън работното време. Просто не позволявайте на вашите устройства да отнемат много време и енергия.

Може би в близко бъдеще няма да имате пълноценна ваканция, но можете да се опитате да разсеете малко от работните проблеми и да не ги приемате присърце.