Хилядолетна депресия: защо се появява и как да се справим с нея

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Всяко пето поколение Y е депресирано. И най-често виновни са социалните мрежи. Но има пет начина за борба с това заболяване.

Забелязали ли сте, че често разглеждате емисията си във Facebook или се вълнувате, когато чуете звука за уведомяване? Обвинете мозъка, или по-скоро невротрансмитера допамин, който е отговорен за манията в социалните мрежи. Сега, когато интернет е винаги достъпен, можете незабавно да получите "доза допамин" - оттук и пристрастяването към социалните медии.

Какво общо има депресията с това? Изследователи от университета в Питсбърг установиха, че връзката е най-пряка. Според тях младите хора, които прекарват много време в социалните мрежи, са 2,7 пъти по-податливи на депресия, отколкото неактивните потребители.

Причината е, че когато постоянно храните мозъка си с идеализирани образи на другите, започвате да се чувствате по-малко щастливи, привлекателни и успешни от тях.

Но добрата новина е, че порочният кръг може да бъде прекъснат. Има поне пет начина да спрете да превъртате и да започнете да живеете.

1. Проследете колко време прекарвате в социалните мрежи

Социалните медии обикновено означават безсмислени дейности, които предизвикват пристрастяване. Така че отделете един ден, за да прецените колко време прекарвате във Facebook, VKontakte, Instagram и други мрежи.

Ако можете да останете там един час, поставете таймер за обратно отброяване на телефона си и не си позволявайте да прекарвате повече от 15 минути наведнъж в тази непродуктивна дейност.

2. Спрете да шпионирате вредни акаунти

Хората и страниците, които следвате, оказват силно влияние върху емоционалното ви състояние. Ако някои публикации предизвикват неприязън или завист, просто трябва да се отпишете от техните автори. Трябва също да се оплачете до администрацията на ресурса за опасни и обидни съобщения.

3. Кажете сбогом на приложенията

Ако превъртате емисията, докато стоите на опашка в магазина, това вече е причина да изтриете съответното приложение. В края на краищата, същото ще бъде достъпно на вашия компютър. За приложения като Instagram можете поне да изключите известията, за да облекчите пристрастяването си.

4. Използвайте свободното си време разумно

Вместо да се мотаете в социалните мрежи, отделете малко време, за да прочетете новините, да играете игри или да научите нов език. Има стотици приложения, които ви позволяват да тренирате мозъка си по игрив начин.

Още по-добре, изтеглете добра книга за самопомощ или започнете да слушате интересен подкаст. По този начин се превръщате в най-добрата версия на себе си, без да променяте нищо.

5. Правете си почивка от социалните мрежи редовно

Уикенд без любимите ви сайтове и приложения? Звучи плашещо. Но по този начин ще се отървете от синдрома на загуба на печалба и ще започнете да се забавлявате в реалния живот.

Следвайки тези съвети, скоро ще разберете, че най-хубавите неща в живота не се случват на екрана на вашия смартфон. Като се освободите от привързаността си към социалните медии, ще намерите време и енергия да изпълните дългогодишната си мечта. И това е много по-добре от хиляди харесвания и репости.