3 актьорски трика, които ще ви помогнат да се справите със стресови ситуации

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Те са полезни при интервю за работа, бизнес среща и по време на всякакви взаимодействия с хора.

Опитайте се да си спомните последния път, когато сте били актьор. Може би в училищна пиеса или караоке с колеги. Или може би на среща с шефа ви, когато обсъждахте увеличението на заплатата.

На пръв поглед третата ситуация е необичайна, но не и за Ейми и Майкъл Порт, професионални актьори, които са станали специалисти в ораторското изкуство. Според тях повечето от нас постоянно трябва да играят, дори и самите ние да не го забелязваме. „Трябва да кажем тостове, да кажем сбогом речи, да се представим в интервюта, да преговаряме“, казва Майкъл. "И това са всички ситуации, в които залогът е много голям."

За да се отличите в тях, опитайте се да мислите като професионален актьор. Те използват специални техники, за да създадат правдоподобна версия на реалността на сцената. А за обикновените хора тези трикове ще им помогнат да създадат версията, от която се нуждаят.

Това не означава, че трябва да манипулирате другите или да се преструвате. Просто общувайте, така че другите да са пропити с вашата гледна точка.

Помислете за театъра: Жулиета може да накара публиката да почувства защо трябва да се омъжи за Ромео. Може да се наложи да убедите наемодателя да смени счупената печка или да се договорите с родителите на приятелите на вашето дете да организират съвместно събитие.

„Прекарваме цял ден, опитвайки се да повлияем на други хора и да ги накараме да почувстват нещата“, казва Ейми. „Дори и да не си поставим съзнателна цел, ние все пак се опитваме да получим това, което искаме и да предизвикаме реакция от хората около нас. В някои случаи много зависи от това и Майкъл и Ейми съветват да използвате следните техники в тези ситуации.

1. Разберете крайната си цел

Актьорът винаги играе с ясна представа какво иска да постигне от публиката. Вземете това в експлоатация. Преди следващата предизвикателна ситуация си задайте въпроса, който актьорите задават, когато работят върху героя: „Каква е моята крайна цел?“

Тоест, мислете не само за краткосрочните последици, но и за дългосрочните.

Например, Майкъл каза, че когато се срещна с родителите на Ейми, не си бърка как да им направи добро впечатление. Той мислеше, че иска хармонично, сплотено семейство в дългосрочен план. Затова взех решения, съответстващи на тази велика цел.

2. Помислете как искате да се чувства другият човек

Начинът, по който актьорът говори и се движи по време на представлението, също служи за постигане на целта и помага да се направи правилното впечатление на публиката. Това се нарича разиграване на сцената. В ежедневието техниката е полезна, например, на интервю.

Да приемем, че искате работодателят да разбере, че сте отворен човек и знаете как да си сътрудничите с другите. След това вие да „изиграете сцената“означава да ви кажете колко сте щастливи да общувате с нови колеги и да научите нещо от тях, може би дори да споменете някого по име.

Ако искате да покажете, че знаете как да работите самостоятелно и не е нужно да гледате деца с вас, моля, докладвайте за полезните курсове, които сте преминали (разбира се, не лъжете, ако не сте го направили). Или за методите, които са били използвани в миналото за оптимизиране на работата.

Разбира се, това не гарантира 100% успех. „Хората не винаги реагират точно така, както бихте искали“, казва Майкъл. „Но ако можете да се научите да играете една сцена след друга гладко в преследване на целта си, можете да импровизирате и да бъдете гъвкави.

3. Приемете страха си

Спокойното отношение към дискомфорта е основното свойство за тези, които изпълняват. И може би най-вече неудобството е причинено от страха от негативна оценка на другите. Страхуваме се, че няма да бъдем приети, осмивани или критикувани.

Затова много от нас се опитват да избягват рискове, но както казва Майкъл, това убива всяко добро представяне. Трудно е да спечелиш някого, когато непрекъснато се опитваш да заглушиш алармите в главата си.

Научете се да управлявате страха си. Напомнете си, че това е естествено чувство. Ако преди важен разговор дланите ви се потят, а коремът ви свива, това означава само, че сте жив човек.

Точно преди стресова ситуация, идентифицирайте най-големия си страх, свързан с нея.

Опитайте се да бъдете възможно най-конкретни. Не се ограничавайте с фразата „много ме е страх“– намерете причината за страховете си. Може би се страхувате да не ви харесат, притеснявате се, че някой ще чуе гласа ви да трепери, или не искате да разочаровате някого. Психолозите наричат това конкретизиране на нечие състояние емоционални детайли. Тези, които са по-добри в това, са склонни да се справят по-лесно и да реагират на емоциите.

Накрая просто направете това, което трябва. Съгласете се с продавача да намалите цената на автомобила, започнете да общувате с потенциален клиент, направете презентация. „За да се представите добре на сцената и да преуспявате в трудни ситуации, трябва да поемате рискове и да не се притеснявате от критики“, напомня Ейми.

Разбира се, ако се държите така, няма да ви направи Мерил Стрийп. Но те ще ви помогнат да говорите и да действате по-преднамерено. В резултат на това ще имате по-добър контрол върху взаимодействията с другите, вместо да позволявате на стреса да ви води.