Съдържание:

Йога за лице: може ли упражненията наистина да ви помогнат да изглеждате по-млади?
Йога за лице: може ли упражненията наистина да ви помогнат да изглеждате по-млади?
Anonim

Анализираме научни данни и представяме мненията на дерматолози и пластични хирурзи.

Йога за лице: може ли упражненията наистина да ви помогнат да изглеждате по-млади?
Йога за лице: може ли упражненията наистина да ви помогнат да изглеждате по-млади?

Какво е йога за лице

Това е система от упражнения за мускулите на лицето, предназначена да ги тонизира, да осигури тонизирани контури и да предотврати или намали признаците на стареене.

В момента има много такива системи, като се започне с модела, предложен от Патриша Гороуей в началото на 2000-те, и се завършва с методи с думата „йога“в името: Гари Сикорски, Фумико Такацу или Мари-Вероник Надо.

Упражнението обикновено включва динамично мускулно напрежение, като повдигане и спускане на веждите или присвиване на очите. А също и статични позиции като удължен врат и затворени устни.

В някои системи упражненията се комбинират с масажни движения, дихателни практики и техники за релаксация.

Създателят на Happy Face Yoga, Гари Сикорски, че с възрастта мускулите на лицето отслабват, увисват и издърпват кожата с тях. Той твърди, че укрепването им ще разшири очите, ще повдигне бузите и ъглите на устните и ще подсили линията на челюстта, докато ускорената циркулация ще направи кожата по-стегната и стегната.

Освен това Сикорски вярва, че като върнете слабите и увиснали мускули на място, можете също да се отървете от бръчките и да предотвратите появата им в бъдеще.

Тази тема обаче е доста противоречива и първото нещо, което опонентите обикновено споменават, е разликите в анатомията на мускулите на лицето и тялото.

Image
Image

Мария Гаврилова Дерматолог, член на Европейската и Испанската академия по дерматология (@dr_maria_gavrilova).

Мускулите на лицето и тялото са коренно различни един от друг. При мимиката едната част е прикрепена към костта, а другата към кожата, докато при скелета и двете части са свързани с костите. Свивайки се, лицевите мускули раздвижват кожата, осигурявайки усмивка, сбръчкване на челото, кривогледи очи и т.н.

За да изглежда едно лице хармонично, е необходима балансирана и прецизна работа на много малки лицеви мускули – агонисти и антагонисти. Съмнително е, че упражненията могат да насочат към която и да е мускулна група и да подобрят външния вид на лицето.

Какво казва науката за йога за лицето

През 2014 г. белгийски учени анализираха научни изследвания върху упражненията за лице.

Те успяха да намерят само девет произведения по темата, освен това шест от тях бяха просто доклади за отделни случаи, а в останалите три използваха малки групи от 8 до 11 души. Освен това нямаше единен стандарт за упражнения и резултатите бяха оценени въз основа на мнението на участниците за външния им вид.

През 2017 г. беше публикувано първото американско проучване, включващо 27 души на възраст от 40 до 65 години.

Участниците се занимаваха с техниката Happy Face Yoga, изпълнявайки 32 упражнения. Първите 8 седмици тренираха по половин час всеки ден, след това - по същото време, но три-четири пъти седмично. В края на експеримента изследователите приложиха фотоцифровата скала на Карутърс за признаци на стареене и отбелязаха, че участниците са средно с две години и половина по-млади.

Но въпреки оптимистичните резултати, едно малко проучване и преглед на девет бразилски статии не са достатъчни, за да може научният свят дори да помисли за признаване на метода за ефективен.

Така в момента науката не дава отговор дали йога е ефективна за лицето, а мненията на експертите по този въпрос се различават значително.

Йога за лице има ли ползи

Докато някои експерти смятат практиката за напълно безполезна, други признават, че тя може да осигури известно положително въздействие.

Например, дерматологът от Harvard Medical School Suzanne Olbricht в Има ли нужда от тренировка на лицето ви? от Harvard Health предполагат, че упражненията за лице могат да помогнат в борбата със загубата и преразпределението на подкожната мазнина.

Лекарят вярва, че тренирането на лицевите мускули в дългосрочен план може да предпази мазнините от плъзгане надолу под въздействието на гравитацията, като по този начин предотвратява промените, свързани с възрастта.

Сузане Олбрихт обаче отбеляза, че положителният ефект от упражненията ще бъде няколко пъти по-малък, отколкото при използването на дермални филъри.

Image
Image

Мария Гаврилова

Тренирането на мускулите на средната трета на лицето може да причини хипертрофия и по този начин да поддържа мастните торбички. Но за това е необходимо да се практикува дълго време и редовно и в същото време да не се използват други мускули, за да не им навреди.

In Face Workout Studios са нещо, но заслужават ли си? в HuffPost, дерматологът Дебра Джалиман предположи, че упражненията могат да предложат някои ползи, тъй като ускоряват притока на кръв, тонизират и укрепват мускулите на лицето.

Нейният колега Морган Рабах каза, че подобреното кръвообращение може да направи зоните на лицето да изглеждат по-пълни и по-пълни, а пластичният хирург Гари Мотики спомена ефекта от лимфния дренаж, благодарение на който контурите ще станат по-ясни. Но и двамата отбелязаха, че това е много краткотрайно.

Но това, което определено не трябва да очаквате от упражненията за лице, е да се отървете от бръчките и да подобрите вида на стареещата кожа.

Причините за промените, свързани с възрастта, включват излагане на слънчева светлина (фотостареене), намален синтез и повишено разграждане на протеините на колаген и еластин, които са отговорни за здравината и еластичността на кожата, както и нарушени механизми за хидратация.

Както Face Workout Studios посочи, че са нещо, но заслужават ли си? пластичният хирург Джошуа Зукерман, упражненията не са в състояние да се справят с нито един от тези проблеми: няма да повлияят на производството и организацията на колаген и еластин, няма да помогнат за обръщане на щетите от слънцето и няма да възстановят еластичността или обема.

Image
Image

Доктор Денис Гинзбург - пластичен хирург, анти-ейдж експерт.

Процесът на стареене е труден. В него участват кожата, подкожната мазнина, мускулите, костите и почти цялата периодична таблица, която в ежедневието се нарича "метаболизъм". Фитнесът за лице може да повлияе само на два фактора: мускули и лимфен поток.

Оказва се, че с помощта на тези упражнения можете само да напомпате мускулите на лицето и да разпръснете отока. И - уви! - това трябва да се прави редовно и през целия си живот.

Може ли йога за лице да навреди?

Някои експерти смятат, че упражнението за мускулите на лицето е безопасна практика и ако не работи, със сигурност няма да го влоши.

Image
Image

Денис Гинзбург

Не съм много сигурен, че ще успеете по някакъв начин да си навредите с фитнес за лице. Ако изведнъж откриете нови бръчки, просто не правете повече от тези упражнения. Мускулите ще се върнат в първоначалното си състояние много бързо.

Имам положително отношение към фитнеса за лице и го намирам за изключително полезен. Основното нещо е реалистично да оцените неговите възможности и да не възлагате неоправдани надежди върху него.

Не всички специалисти обаче споделят положително отношение към упражненията за лице. Например, уебсайтът на Aesthetic Society, международна организация на пластичните хирурзи, твърди Дали упражненията за лице се борят с признаците на стареене? че прекомерното натоварване на лицевите мускули може да влоши появата на бръчки като пачи крак и гънки между веждите.

Image
Image

Мария Гаврилова

За премахване на бръчки се използват инжекции с ботокс за отпускане на мускулите, като същевременно се изглажда кожата. Напрежението на лицето може да има обратен ефект – да осигури хипертоничност и поява на бръчки там, където не са били преди, както и да задълбочи назолабиалната гънка или бръчките по челото.

Мария Гаврилова спомена, че при единственото изследване на техниката хората са били обучени от специалист, преди да започнат самостоятелно да правят лицева гимнастика. Въпреки това не всички успяха да стигнат до края на експеримента, просто защото нямаха желание да учат.

Image
Image

Ия Зорина Фитнес експерт на Lifehacker.

От собствен опит мога да кажа, че редовното правене на упражнения за лице е нереалистично. Стигна ми за максимум два дни. Сестра ми просто е сигурна, че фитнесът за лице помага да изглеждате по-добре: „отваря“очите си, стяга бузите. Тя има разпечатки от упражненията, знае как да ги прави … и не.

Вероятността да можете самостоятелно да изучавате техниката и редовно да тренирате за дълго време е много малка.

Image
Image

Мария Гаврилова

Дори ако хората имат време и желание да правят гимнастика за лицето, те няма да получат страхотни резултати. За да подобрите външния си вид, препоръчвам да направите масаж на лицето – от професионалисти или сами, за да следите стойката си, да се храните правилно и да спортувате.

Така че не губете време за упражнения, за които не е доказано, че са полезни в краткосрочен или дългосрочен план. Вместо това насочете усилията си към поддържане на здраво тяло или помислете за козметични процедури, за които е научно доказано, че работят.

Препоръчано: