Уроци по внимателност от командосите

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Когато бяхме деца, всички знаехме как да живеем в настоящето. Сега през по-голямата част от живота си ние просто съществуваме. Но можете да се научите да живеете отново. Ерик Бертран Ларсен, автор на Now!, казва, че е достатъчно да промените малко начина на мислене и тогава цялата вселена ще се отвори пред вас. Малко е много.

Кой е Ерик Ларсен?

Ерик Ларсен е водещ коуч по бизнес и личностно израстване и автор на две бестселъри „Без самосъжаление“и „На границата“. Той служи в норвежките специални части и разработи програмата Hell Week, която промени милиони животи по цялата планета. Ерик знае как да вдъхновява и запалва хората. И той знае как наистина да промени живота.

Няма баланс

Има легенда, че има известен баланс между работа, семейство, хобита и други важни неща, които трябва да постигнем.

Но истината на живота е, че такъв баланс е невъзможен. Как си представяте, че възрастен семеен мъж едновременно гради кариера, периодично пътува и разпуска на Малдивите, ходи на детски утрени и прекарва няколко часа седмично във фитнес клуб? Той, разбира се, може да се опита да направи всичко това или поне да мечтае за това, но това е сто процента провал. Струва му се, че нещо не е наред с него и е провал, тъй като не може да постигне баланс. Това не е ли лудост? Какво друго!

Обществото ни принуждава да преследваме илюзията за успех. Така че попадаме в капан, като колело на катерица. Тичаме и бягаме, опитвайки се да успеем навсякъде, но нямаме нищо проклето.

Разберете, че е невъзможно да се постигне успех във всички аспекти. Но това, разбира се, не означава, че сега можете да лежите на дивана и да не правите нищо друго. Просто е много по-добре да си щастлив и спокоен, отколкото постоянно да се упрекваш за провал. Ще ви стане по-лесно, ако осъзнаете невъзможността за баланс.

Нинджа пулс

Веднъж Ерик в един филм видя нинджа, който побеждава противник в битка по неочакван начин - като се преструва на мъртъв. Врагът му не долови пулса на нинджата и се отпусна, решавайки, че вече е свършил. Но го нямаше! В същия момент нинджата скочи на крака и победи врага си.

Можете да приложите същия метод в ежедневието си, за да „победите врага“. Когато всичко около вас се превърне в хаос, възникват много неразрешими проблеми, а вие се паникьосвате и изнервяте, опитайте следното.

Ерик нарече това упражнение Ninja Pulse. Седнете удобно. Концентрирайте се върху дишането си. Дишайте възможно най-дълбоко и бавно. 1, 2, 3, 4, 5 … Забавете дишането си колкото е възможно повече. Когато ви се струва, че светът е спрял и сърцето ви бие 100 пъти по-бавно, в този момент ще станете нинджа.

Това упражнение има страхотен бонус: след него ще можете да възприемате случващото се около вас много по-спокойно и по-съзнателно. Е, спри да се нервираш.

Списък от 16 неща

Ерик Ларсен и други обучители наскоро проведоха уроци в Норвегия. Те помолиха публиката да отговори на въпроса: "Кои са 16-те най-важни неща за теб в живота?" Задайте си този въпрос и запишете отговорите на хартия.

Отначало на участниците им се стори, че съставянето на списък от 16 неща е доста трудно. Но всъщност те лесно и бързо се справиха с тази задача.

Но следващите стъпки бяха наистина трудни. В крайна сметка сега беше необходимо да зачеркнете от този списък първите пет елемента, които са най-малко важни, след това да премахнете още три и така нататък, докато в списъка останат само три елемента. Най-важните три точки. Така съзнателно даваме приоритети, оставяйки само най-важното.

Обикновено това упражнение се прави обратното: измисляме и записваме трите най-важни неща. Но тогава други неща, които също са важни за нас, се пренебрегват. Без пълен списък, ние не ги вземаме предвид и съответно не оценяваме тяхното значение.

Хвани вълната

За да хванете вълна на спокойствие и да се върнете към момента на „тук и сега“, задайте си следните въпроси. Особено когато просто си зает или мислиш за нещо.

• Усещам ли мир в себе си?
• Дишам ли дълбоко и бавно? Контролирам ли пулса си?
• Виждам ли красота около себе си? Какво е?
• Изпитвам ли радост в себе си и от какво?

Намерете отговорите в себе си.

Когато се върнете в настоящия момент, той става много ценен и необикновен. Това е осъзнаване. Вие не сте някъде в миналото или в бъдещето, а тук. Вие сте отворени към света.

Така придобиваме малко повече вътрешна сила, а оттам и спокойствие. Ако всички са малко по-спокойни, по-добри, по-щедри и по-внимателни, тогава светът ще се промени към по-добро. Малко е много.

За читателите на "Lifehacker" до 18 декември има 50% отстъпка за електронната книга "". Промо код - ДНЕС!