7 съвета от известни жени, които да ви вдъхновят да се грижите за себе си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Колкото по-добре се грижите за здравето си, толкова по-големи са шансовете ви да живеете пълноценен и дълъг живот.

1. Не позволявайте на никого или нищо да ви спре по пътя към целта ви

Катрин Швицер е първата жена, която официално се състезава в Бостънския маратон. По време на състезанието през 1967 г. те се опитват да я извадят от състезанието, тъй като жените нямат право да участват. Но това не спря Катрин. Нейните снимки попаднаха в заглавията, а самият факт влезе в историята.

За да промени обществените нагласи, Schwitzer организира състезания за жени в 27 страни. В тях участваха повече от милион жени. Това убеди Международния олимпийски комитет да включи маратона за жени в Олимпийските игри през 1984 г.

Катрин Швицер маратонец

Журналистите казаха, че съм изпреварил времето си. Но ако не го изпревариш, това време просто никога няма да дойде.

Когато някой или нещо се опитва да ви спре по пътя към целта ви, не позволявайте да ви пречи. Напомнете си, че можете да постигнете всичко, което искате.

2. Отделете време за себе си

Когато трябва да съчетаете работа, семейство, хобита и много други неща, е много трудно да намерите време за себе си. Но ще станете по-добри само когато започнете да поставяте благосъстоянието си на първо място. Това казва Паял Кадакия, създателят на абонамента за фитнес ClassPass.

Payal Kadakia Създател на ClassPass

Ние сме постоянно под натиск отвън, поради което е толкова важно да намирате време за себе си. В противен случай можете да забравите за какво се борите и към какво се стремите.

Следващия път, когато сте на път да отмените вечерната си тренировка, за да свършите нещата, спри. Тези случаи могат да почакат. Вашето здраве и благополучие не са.

„Намерете това, което ви вдъхновява“, съветва Кадакия. „Не трябва да се губи нито един ден.

3. Стремете се към повече, но не прекалявайте

Световната шампионка по маратон с препятствия Амелия Буун наскоро се контузи, докато се подготвяше за състезанието на мечтите си. Мечтата трябваше да бъде отложена, но Амелия няма да се откаже. Този инцидент я научи, че понякога е полезно да си вземе почивка.

Маратонка Амелия Буун

Разбрах, че можеш да се нараниш, ако постоянно работиш до краен предел. В един момент ще се счупите.

„Трябва да се примирите с физическите и психологическите последици“, казва Буун. - В спорта трябва постоянно да се усъвършенстваш и да се стремиш към повече, но понякога падането е неизбежно. Няма значение дали сте начинаещ или професионален спортист."

4. Правете това, което обичате, а не това, което другите налагат

Дори ако всички ходят на йога или аеробика с колело, не е нужно да се регистрирате за едни и същи класове.

Актрисата Меган Маркъл

Каквито и трудности или комплекси да се опитвате да преодолеете, бъдете себе си. Създайте свои собствени правила. Не чувствайте, че трябва да се приспособявате към нещо.

Прави това, което обичаш. Това се отнася не само за спорта, но и за живота като цяло. Винаги избирайте своя собствен път.

5. Не се страхувайте да признаете постиженията си

Ако сте успешни, като например да отслабнете или да пробягате километър за първи път, не се колебайте да го споделите. Не позволявайте на никого да ви отнеме гордостта от вашите победи. Дори и да са много малки.

Джесика Мендоса олимпийска шампионка по софтбол

Винаги са ме учили да бъда смирен. Когато хората ме питат дали мога да направя нещо добре, аз отговарям „добре“. Но познатите мъже обикновено казват "добре", дори и да не е така. Все още сме ограничени от рамката, в която обществото ни поставя.

6. Опитайте нови неща

Да, страшно е. Особено когато не сте сигурни дали можете да се справите. Но е важно да започнете. Вероятно ще направите повече, отколкото сте си мислили.

„Всеки път, когато отида на тренировка, която ми се струваше непосилна, ставам по-добър лидер“, казва Кадакия. - Помага ми да преодолявам трудностите в работата и в личния си живот. И тези трудности отварят нови възможности."

7. Не се опитвайте да се справяте с всичко сами

Когато не успеете, споделете с близките и помолете за помощ.

„Лесно е да говориш за приятни неща, да говориш за победите си. Но е много по-трудно да се отвориш, когато нещо се обърка, казва Буун. „Наистина бих искал повече жени да говорят откровено за своите трудности.

Не дръж всичко за себе си. Помоли за помощ. Със сигурност вашите близки ще споделят мисли и съвети с вас.