8 навика на хората, които знаят как да устоят на стреса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези прости настройки ще ви помогнат да се чувствате по-малко нервни и да си починете по-добре.

1. Потърсете помощ

Понякога нямаме достатъчно време или възможност да правим каквото искаме. Вместо да поемате непоносимо бреме и след това да страдате от твърде много стрес, потърсете помощ. Наемете бавачка, използвайте услугите на фирма за почистване, поръчайте храна у дома. В 21-ви век не е нужно да правите всичко сами.

2. Водете здравословен начин на живот

Просто е: правилното хранене, спането, упражненията и грижата за здравето ви могат да намалят стреса и да увеличат способността ви да се противопоставяте на стреса. Има и бонус: не е нужно да се притеснявате, че не водите здравословен начин на живот.

3. Следете емоционалното си състояние

Хората не са железни: понякога толкова много неща са натрупани върху нас, че може да е трудно да се справим. Ако чувствате, че силите ви изтичат и животът е престанал да носи радост, тогава не очаквайте, че ще премине от само себе си. Уговорете час с терапевт или поне кажете на приятелите и семейството си за проблемите си.

4. Попълвайте енергийните резерви навреме

Постоянният контакт с хората и упоритата работа бързо ще изтощи всеки, независимо колко енергичен е той. Но малко хора си позволяват да си почиват просто така: по някаква причина мнозина вярват, че можете да посветите цял ден на себе си само ако сте болни или целенасочено отидете на почивка.

Това е съмнителен подход. Ако си позволявате да си почивате само от време на време, тогава емоционалният стрес ще се натрупа, а резервите на тялото ще се изчерпват все повече и повече. В резултат на това тялото и мозъкът все пак ще вземат своето: ще има някакво физическо или психическо заболяване. Много по-лесно е да отделите време за периодична почивка.

5. Дисциплинирайте себе си

Стресът възниква и поради факта, че се опитваме да направим всичко възможно и в същото време да постигнем някои значими цели. В резултат на това сме въвлечени в рутината, а заветните цели продължават да се очертават някъде в далечината, черпейки енергия от нас.

Самодисциплината помага за справяне с този проблем. Научаването за управление на времето, правенето на планове и спазването им може да помогне за намаляване на стреса. Системно ще се придвижвате към целта и в същото време ще успявате да решавате както работни, така и ежедневни въпроси. Може би не всички, но това е цената: ако искате да постигнете нещо, трябва да пожертвате нещо.

6. Вземете отпуск по болест

Да продължиш да работиш, докато е болен, не е признак на безкористност, а на късогледство. Такива хора рискуват не само да заразят колеги, но и да насадят здраве или да спечелят хронично заболяване. Истински продуктивните работници знаят, че болестта е огромен стрес за тялото и че в този момент се нуждае от почивка и лечение.

Ако внезапно се разболеете, вземете отпуск по болест. Работата ще почака, но здравето може да бъде много по-обезпокоително в бъдеще, ако не се наблюдава.

7. Не мислете твърде много

Опитът показва, че хората, които правят повече, отколкото си мислят, са по-склонни да успеят в живота. Докато мислите за плюсовете и минусите, по-решителни конкуренти ще имат време да заемат вашето място. Действията на такива хора може и да не са идеални, но бързо трупат опит и по-малко страдат от страх от неизвестното.

8. Живейте в удоволствие

Общоприето е, че удоволствието и радостта трябва да бъдат спечелени. Натрупайте около 200 години опит, отгледайте дузина или две деца и след това, може би, като се пенсионирате или по-късно, ще се радвате на живота. Това е глупост.

Хората, които могат да устоят на стреса, редовно си позволяват да се наслаждават на живота. Те не се тревожат за неща, които не могат да контролират, отказват оферти, които не харесват, и отделят време за дейностите, които обичат.

За да започнете да живеете в удоволствие, не са ви нужни никакви специални условия. Просто трябва да си го позволиш.