Какво е емоционална интелигентност и защо е важно да я развиваме от детството

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Виктория Шиманская, автор на книга за развитието на емоционалната интелигентност при децата, разказва за ролята, която EQ играе в живота на човек и как да я развием с помощта на специални упражнения.

Искаме ние и децата ни да сме успешни и щастливи. Но често забравяме, че е невъзможно да се постави знак за равенство между тези понятия. Можете да бъдете успешни, но все пак да се чувствате нещастни през цялото време. И можете постоянно да изпитвате трудности в обучението или кариерата си, но да ги третирате не като трагедия, а като стъпка напред.

Защо емоциите са толкова важни?

Животът е 10% от това, което ми се случва и 90% от това как реагирам на него.

Писател Чарлз Суиндъл

Съвременният свят е пълен със стресови ситуации, с които е трудно да се справят дори и възрастните, камо ли децата. Те не разбират и не знаят какви емоции изпитват в един или друг момент, как да ги контролират, следователно имат изкривена представа за това, което се случва. Това води до неврози, апатия и други депресивни състояния.

Прекомерни изисквания на учителите, родителска самореализация чрез дете, внушаване на малка личност на важността на победата и превъзходството (мнозина искат да бъдат родители на победители) - всичко това е твърде тежък товар за крехките детски рамене. Колкото по-тежка е тази тежест, толкова по-важно е да се справите с чувствата и преживяванията на детето.

Още в зряла възраст виждаме, че хората, които не могат да контролират емоциите си, имат проблеми във всички области на живота, включително в кариерата си.

Когато човек е обхванат от негативни емоции и не може обективно да оцени своите чувства, желания и възможности, се осигурява разрушителен ефект.

Отношенията с другите се влошават, човек се затваря в себе си, губи вяра в себе си, силата си или професионализма си, става раздразнителен, става още по-объркан в чувствата си. И тогава възниква въпросът: "Какво ниво на емоционална интелигентност има?"

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност (EQ) е отговорна за разпознаването и правилното тълкуване на емоциите. Той е този, който дарява човек с психологическа гъвкавост и способност за ефективно взаимодействие с външния свят.

Ето защо концепцията за „емоционална интелигентност“за първи път беше изразена във връзка с изграждането на кариера и самореализацията. Въпреки това психолозите веднага схванаха инфантилния подтекст в това, защото фундаменталното развитие на личността се случва именно в детството.

За детето развитието на EQ е възможност да създадете рационализирана и разбираема система за възприятие, която ще ви позволи ефективно да взаимодействате с хората около вас, да възприемате правилно критиката, да разпознавате чувствата на възрастните и връстниците и да отговаряте адекватно на тях.

Агресията, апатията, лошият сън, разсеяността, невъзможността за установяване на контакти с връстници и други обезпокоителни прояви в поведението на детето са очевидни сигнали, които показват необходимостта от развитие на емоционална интелигентност.

Как да развием емоционална интелигентност от детството?

Най-важното нещо в живота на всяко дете е родителската любов. Обичайте детето си, покажете му нежност и грижа. Тактилната комуникация между майката и детето не губи значението си за децата над ранна детска възраст.

Любовта позволява на всеки човек да се чувства сигурен и уверен. Това е солидна основа за развитието на успешна личност.

Също така е много важно да създавате правилните асоциации с различни емоции. Използвайте пример от реалния живот, за да покажете на детето си какво е радост. Може ли да е миризмата на торта? Може би камбана? А какво ще кажете за приятелството? Свързвате ли приятелството с прегръдките? Ако не, тогава как изглежда във вашето въображение?

Създайте пъстър и жизнен свят около детето си, в който всяко чувство и усещане има свой собствен цвят, аромат и вкус. Така вие не само ще отворите вратите към света на емоциите за детето, но и ще се доближите до него, допълнително ще укрепите доверието между вас.

Подобен метод работи при четене на приказки. Не просто четете, а играйте приказки, разказвайте на децата вълшебни истории чрез игра или малко представление. Изиграйте сцена пред тях, използвайте тактилни усещания, ароматни масла, подходяща интонация - това ще позволи на детето да почувства цялата гама от искрени емоции, които предизвиква една магическа история.

Всеки от тези методи е добре описан в нашата книга Monsique. Какво са емоциите и как да бъдем приятели с тях. Нашето, защото го създадохме заедно със сина ми Глеб, въз основа на собствен опит. Може спокойно да се нарече подробно ръководство за родители, където един от най-ефективните методи за развитие на EQ е показан чрез взаимодействие с приказните герои Monsics. Всеки от тях представлява специфична емоция и притежава умения да помогне на децата да разберат тези емоции и да се справят с тях с различни трудности. Монсиките са мили приказни същества и приказката се възприема най-добре от дете.

Работата върху емоционалната интелигентност в детството е ключът към успешното развитие и благополучие в бъдеще.

Най-вероятно такова дете, като възрастен, ще може да избегне повечето от психологическите проблеми, пред които е изправено съвременното общество днес.

Децата са по-възприемчиви към всичко ново, психиката им е подобна на пластилина - гъвкава и безумна. Но това, което ще бъде излято от този пластилин, често зависи само от възрастните. Така че нека започнем със себе си.

Прости упражнения за развитие на EQ

Методологията за разработване на EQ е проста и ясна, но изисква внимание и редовно прилагане. Ето най-простите и ефективни упражнения.

Упражнения за внимание

Емоционален дневник

За да се научите да осъзнавате себе си тук и сега, записвайте емоцията, която изпитвате в момента на всеки три часа. В края на деня подчертайте преобладаващата емоция и помислете върху какво да работите.

След няколко седмици ще можете да се почувствате в реално време без никакви затруднения.

Това упражнение ще бъде по-ефективно чрез един вид проверка - анализ на физическото състояние при изпитване на определена емоция. Тази практика е добра и за подобряване на здравето.

Спри се

Колко често нашите действия са придружени от необмислена инерция? Ние не мислим за това, което правим, а просто извършваме някаква обичайна, редовна манипулация. Упражнение "Спри!" е рязко да прекъснете всяко действие, за да се отървете от инерцията и да си позволите да помислите за ситуацията. Това е единственият начин да се почувствате тук и сега, да започнете да контролирате реалността си.

Упражнения за самочувствие

Какъв късмет

Научете се да мислите позитивно, реагирайки дори на неприятни събития с фразата: „Какъв късмет! Подобна реакция ще бъде изненада за околните, но този факт също ще ви е от полза, защото тогава ще намерите още повече предимства в ситуацията. Като засилване на ефекта можете да използвате фразата: "Толкова е страхотно, защото …". Защо? Помисли за това.

Продайте своя недостатък

Ефективна техника, която ви позволява да интерпретирате дори негативните аспекти на личността по положителен начин. Кажете на публиката за вашия недостатък с други думи, дайте му различен цвят. Например, може ли предпазливостта да се счита за страхливост, а смелостта за безразсъдна? Но всичко зависи от коя страна гледате. Синтонният подход се основава на положителен подход към развитието. Той казва: нямаш недостатъци, имаш черти.

Трябва да развиете силните си страни и да работите върху слабите си страни.

С този подход можете да продадете всеки свой недостатък. Например, продайте несигурност. Кажете на публиката честно и честно как вие, притежавайки това качество, обмисляте всички варианти за събития, преди да предприемете важна стъпка, разглеждате отблизо различни решения и едва след това предприемате най-изгодната за вас стъпка.

Упражнения за развитие на мотивация

Отвореност към новото

За да развиете това ценно качество в себе си, можете да използвате едно просто, но много ефективно упражнение, което е да намерите възможно най-много опции за най-често срещаните неща. Нека бъде обикновена кърпа, стара кофа или просто парче картон. Измислете възможно най-много опции за това как можете да използвате тези неща. Това е не само интересно, но и забавно. Затова практикувайте това упражнение със семейството и децата си. Ще си прекарат страхотно и ще поработят върху въображението и изобретателността си.

Две произволни думи

Отворете която и да е книга или списание, изберете произволни две думи от текста и се опитайте да намерите нещо общо между тях. Сравнете ги, анализирайте, размислете и направете връзки. Това е ефективна и забавна тренировка за мозъка.

Упражнение за подобряване на адаптивността

И накрая – добре познатият метод Elevator Pitch – представянето на вашия бизнес проект за 30-60 секунди. Представете си, че сте свой собствен бизнес проект. Започнете да се представяте възможно най-ярко, като същевременно останете честни със себе си.

Използвайте този шаблон, за да започнете:

1. име.
2. Професия.
3. хоби.
4. Как да променя света към по-добро?

Всяко от тези упражнения ще ви помогне да се подобрите емоционално и психологически. Въпреки това, не трябва да мислите за емоционалната интелигентност като универсален ключ към успеха. Животът е достатъчно многостранен. Затова усъвършенствайте ума, тялото, душата си и обичайте себе си. В крайна сметка единственото нещо, което можем да контролираме в този свят, сме себе си.

„Монсика. Какво представляват емоциите и как да бъдем приятели с тях , Виктория Шиманская