Как да превърнем ученето в навик

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Никога не е късно да се учиш. И да научите как да направите този процес систематичен е дори полезно. В тази статия ще разгледаме осем прости правила, които да ви помогнат да превърнете ученето в навик.

Навиците не възникват от нулата: по-често те са резултат от нашия собствен съзнателен избор. Те ни дават свобода, освобождавайки ни от изтощителния процес на вземане на решения и необходимостта да се следим всяка секунда. Тъй като около 40% от ежедневието ни се формира от навици, добре е да придобием такива, които ни правят по-щастливи, по-успешни и по-продуктивни. Помислете как да превърнете ученето в навик.

Определете какво ще научите

1. Отделете време за мащабно размишление

В постоянната суматоха на ежедневието често няма време да мислим за глобалните житейски цели. Как бихте искали да се видите след пет години? Как бихте могли да развиете уменията си, за да направите работата си по-продуктивна, а себе си по-ценен? Всички сме различни, за някои половин час веднъж седмично е достатъчен за подобни размишления, за някои ден не е достатъчен, а за други предпочитат да мислят за глобални проблеми, като отидат на дълга разходка с велосипед. За някои ще е по-удобно да мислят за вечността сами с тетрадка, а други ще поемат по съвсем различен път и ще обсъждат всичко с колеги или със стари приятели, на които имат доверие.

2. Отделете време да помислите за детайлите

Понякога, опитвайки се бързо да осъществим грандиозните си планове, ние се претоварваме и забравяме за дребните домакински задължения. И те са също толкова важни: понякога е полезно да се съсредоточите върху малки, управляеми задачи, които могат да бъдат извършени незабавно. Какво трябва да научите днес, за да улесните работата си или да започнете да печелите повече пари?

3. Запитайте се: на кого завиждате?

Завистта е отрицателна емоция, но може да бъде страхотен стимул за себеоткриване. Ако ревнувате някого, това означава, че този човек има нещо, което наистина искате да имате. На кого завиждате: на приятеля си, който пътува постоянно, или на приятеля, който никога не се нуждае от нищо? Ваш колега, който е завършил успешно MBA програмата, или колега, който просто хвърля думи в канала? Завистта ни помага да разберем в каква посока искаме да растем и да се развиваме.

Превърнете ученето в навик

4. Посочете целта

Планове като „прочетете повече“, „станете по-рано“или „научете нещо ново“са твърде неясни и неясни. Бъдете конкретни за това, което искате да постигнете. Оформете целта си в конкретни, измерими и управляеми действия. Например: „посещавайте конференции всеки месец в област, която ме интересува“, „прочетете 52 книги, свързани с моята професия за една година“или „прекарвайте два часа всеки четвъртък в четене на статии, които съм отбелязал за една седмица“. Добре дефинираната цел ще ви мотивира да предприемете действия.

5. Контролирайте навиците си

Контролът има странна власт над нас. Изследванията показват, че просто като контролираме поведението си, ние започваме да се справяме много по-добре със задачите. Няма значение какво точно ще бъде: броене на стъпките от апартамента до най-близкия магазин или броя на телефонните обаждания на ден. Същото може да се приложи и за това колко често гледаме уроци или отделяме време, за да практикуваме ново умение. Гледането как започва да се развива нов навик ще ви помогне да се движите в правилната посока.

6. Направете график за вашия навик

Целта, формулирана като „научи нещо подобно“, винаги ще бъде някъде в прашното мазе на вашия списък със задачи. Той, разбира се, е важен, но няма конкретен срок, поради което безкрайно ще го отлагаме за по-късно. Ето защо е важно да планирате конкретно време за научаване на нови неща.

7. Не отлагайте

Не отлагайте работа от ден на ден. Ако сте насрочили конкретна задача за определено време, тогава не правете нищо друго освен нея. Без проверки по имейл, паузи за чай или телефонни обаждания. Всичко това по-късно, но първо – правете каквото сте искали, иначе по-късно рискувате постоянно да живеете с усещането, че нещо винаги е недовършено.

8. Прекарвайте време с хора, чиито навици бихте искали да развиете

Изследванията показват, че сме склонни да възприемаме навици от хората около нас, така че изберете правилната компания. Ако знаете, че някои от вашите колеги вече са станали навик да учат, тогава се опитайте да прекарвате повече време с тях. Това ще ви помогне да се включите и да улесните създаването на нов навик.

И може би най-важното нещо, което трябва да знаете за навиците. Трябва да ги оформим по начин, който да е от полза за себе си: да подобрим характера си, да разширим хоризонтите си и да подобрим професионалните си умения. Когато правим нещо в полза на себе си, шансовете за успешно формиране на нов навик се удвояват.