2 мощни начина да се придвижите към целта си, дори и да нямате време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези техники ще ви помогнат да не се отказвате от пътя към това, което искате, и да не отлагате по-малко.

Един от основните проблеми, които ни пречат да живеем така, както искаме, е несъответствието между намерение и действие. Например, искате да се храните здравословно, но продължавате да ядете нездравословна храна, като отново и отново отлагате промените за неопределено време.

Смята се, че това се дължи на липса на воля и само при мързеливи. Това не важи за заети хора с натоварен живот. Но в действителност това не е така. Хората с успешна кариера, семейство и приятели намират за много по-трудно да постигнат целите си от много други. Те трябва да работят усилено, за да се изкачат по кариерната стълбица, да отделят време на децата и да посещават срещи. Животът им е пълен с неочаквани ситуации и непредвидени фактори.

В такива условия е много трудно да се реализират идеи, но все пак е възможно. Има два начина да направите това: условно планиране и идентифициране на проблемни области.

1. Условно планиране

Представете си, че сте решили да ходите на фитнес три пъти седмично. И дори започнаха да го правят, но после внезапно се разболяха и пропуснаха два часа. След възстановяване към тях бяха добавени третият и четвъртият, защото ви харесваше да не ходите никъде след енергоемък работен ден.

Това предизвика стрес, тъй като нарушихте обещанието си към себе си и бавно губите резултатите от първите си тренировки. Стресът ви кара да искате да ходите на фитнес още по-малко. В резултат на това се отказвате и вече не се появявате там.

Когато неочаквани обстоятелства попречат на нашите планове, можем да загубим инерцията, която ни тласна напред.

За да предотвратите това да се случи, използвайте условно планиране. Същността му е да обмислите действията, които ще предприемете, ако нормалните условия се променят.

Например, ако не се чувствате много добре, тогава не е нужно да спортувате: просто трябва да стигнете до фитнес залата и да докоснете дръжката на вратата. Това не ви кара да се чувствате по-зле, но ви държи мотивирани. Все още следвате собствения си план, само поради заболяването действието се е променило. Веригата не се прекъсва, нивото на стрес не се увеличава и след възстановяване ще има по-малко причини за отлагане или отказ.

За да работи този метод, трябва да изберете целта, към която се стремите, и да разберете какво ще направите, ако нещо се обърка. Например, да приемем, че сте решили да изучавате език за половин час на ден. Но знаете, че понякога няма достатъчно време за това. В такива случаи решавате поне да отворите учебника и да прочетете задачите, които предстои да се изпълнят утре.

Понякога решението е просто да издържиш. Например, ако трябва да напишете дисертация и сте обзети от страх от бъдеща защита. Важно е да изберете действия, които работят лично за вас.

2. Идентифициране на проблемни области

Проблеми могат да възникнат по пътя към всяка цел. Например, искате да си лягате рано, но постоянно оставате до късно, защото работите усилено. Много е важно да идентифицирате такава бариера навреме, в противен случай можете да загубите много време, но никога да не се доближите до желания резултат.

Когато правите план за постигане на цел, опитайте се да разберете къде могат да възникнат проблеми, кои от планираните задачи не искате да изпълнявате.

След това се концентрирайте върху тях. Анализирайте причината за проблема и се опитайте да се отървете от него. Този съвет изглежда очевиден, но в действителност хората често не успяват да стигнат до целта, защото не разпознават проблемните зони, дори когато имат затруднения заради тях.