Как да премахнете "ушите" на бедрата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ия Зорина разбира дали диета и упражнения, кремове, инжекции и други процедури ще помогнат.

Защо се появяват "уши" на бедрата?

Тъй като подкожните мазнини се натрупват от външната страна на бедрата. В същото време "ушите" не означават непременно наднормено телесно тегло: външният им вид зависи от това как се разпределя мастната тъкан.

В мастните клетки на тялото (адипоцитите) има няколко вида рецептори. Някои започват каскада от реакции за разграждане на липидите, докато други пречат на този процес. Благодарение на последното мазнините се натрупват на определени места – т. нар. трап зони.

Броят на тези рецептори се определя генетично и до голяма степен зависи от пола. При мъжете "капаните" са по-често разположени на корема, при жените поради високия естроген се намират и на ханша и задните части.

Тук обаче са възможни вариации. Например, ако една жена има капани по корема и задните части, но не и от външната страна на бедрата, тя няма да има „уши“, дори ако е с наднормено тегло.

Възможно ли е да се отървете от "ушите" на бедрата?

Да, чрез премахване на мазнините от адипоцитите по външната част на бедрата. Можете да използвате два метода за това:

1. Пълна загуба на тегло чрез диета и упражнения. Тъй като мазнините изчезват, ушите ще се свият или ще изчезнат напълно.
2. Локализирано разрушаване на мазнините с помощта на козметични процедури или хирургия.

Как да отслабна, така че "ушите" на бедрата да изчезнат по-бързо?

Стандартните методи са диета и физическа активност. Невъзможно е да накарате някоя част от тялото да отслабне по-бързо. „Ушите“постепенно намаляват с намаляването на процента на мазнини. Това означава, че колкото по-бързо отслабвате, толкова по-рано ще видите гладка линия на бедрата.

Но имайте предвид, че висококачествената загуба на тегло, когато изчезнат мазнините, а не водата, е дълъг процес. Особено ако искате да запазите резултатите за дълго време.

Намаляване на диетата с 500 килокалории на ден, много зеленчуци и неподсладени плодове, зърнени храни, постно месо и риба, избягване на сладки и нишестени храни - такава диета ще ви помогне да свалите до 1 килограм на седмица. В същото време няма да страдате от глад и след това няма да връщате обратно изчезналите килограми.

Освен това физическата активност е наложителна. Упражнението ще ви помогне да изгорите повече калории, да направите тялото си силно и годно и да създадете хормонална среда за загуба на тегло.

Дългите кардио сесии, от 30 до 60 минути, са подходящи: бягане, колоездене, плуване, комплекси от леки упражнения, изпълнявани с енергично темпо.

Кратките (10–20 минути), но много интензивни интервални тренировки също работят чудесно. И двата режима са добри в изразходването на калории и принуждаването на тялото да изгаря мастните запаси.

Но какво да кажем за специални набори от упражнения от "ушите" на бедрата?

По правило такива комплекси се състоят от 5-10 упражнения за изпомпване на бедрата и задните части. Често като част от напади и клекове, глутеални мостове, отвличане на крака назад и встрани.

Упражненията за бедрата и седалището помагат за укрепване на мускулите, което осигурява по-стегнат и красив силует, но горят малко калории и затова не са много ефективни в борбата с „ушите“. Особено ако това е единствената ви дейност за целия ден.

Дългосрочното кардио или HIIT ще бъде много по-ефективно от нежните упражнения за бедрата.

Когато отслабна, "ушите" на ханша ще минат ли със сигурност?

Всичко зависи от структурата на тялото ви и количеството телесни мазнини. Тъй като при някои жени горната част на бедрата е заклещена, дори след значителна загуба на тегло, отлаганията могат да останат там.

В резултат на това или трябва да отслабнете до наистина малък процент мазнини, което може да бъде вредно за здравето на жените, или да приемете и обичате тялото си такова, каквото е.

Има ли други методи освен инжекция и операция?

Ще разгледаме популярните методи за изгаряне на мазнини на местно ниво и ще разберем дали наистина работят.

Обучение в залепващо фолио

Единственият ефект от такова излагане е загубата на повече вода в потта. Може да намали обема, но няма да направи нищо с мастните натрупвания.

Масаж

Класическият ръчен масаж може да ускори отстраняването на течността от тъканите и по този начин леко да намали обема на бедрата, но няма да повлияе на мастните резерви. Следователно ефектът от този метод ще бъде малък и временен.

Има доказателства, че дълбокият хардуерен LPG масаж с комбинация от вакуум и масажни ролки може да доведе до положителен резултат – 15 сесии два пъти седмично намаляват обиколката на бедрата с около 3 сантиметра. Може обаче да се предположи, че ефектът също се дължи на загубата на вода и ще изчезне скоро след приключването на процедурите.

Липолитични кремове

Има малки контролирани проучвания, които подкрепят ефектите на аминофилин, йохимбе и кофеин в комбинация с форсколин за локално разграждане на липидите в капаните. В дългосрочен план кремовете, съдържащи тези компоненти, могат да ускорят изгарянето на мазнините в проблемните зони, ако се комбинират с диета и упражнения.

Тази област обаче е слабо разбрана и изследванията на търговски продукти пораждат опасения. Може би ефектът от кремовете е твърде висок за успешната продажба на стоки. Освен това има съмнения, че активните компоненти на такива средства обикновено са в състояние да проникнат в дълбоките слоеве на тъканите и да стигнат до мазнини.

Във всеки случай можете да опитате кремове, съдържащи горните вещества - няма да има вреда от това. Само не забравяйте за основните мерки под формата на здравословно хранене и упражнения.

Ами инжекциите?

Процедурата се нарича инжекционна липолиза. Проблемната зона се анестезира, след което се поставя инжекция с липолитик – така се наричат лекарства, съдържащи дезоксихолова киселина (Kybella), а понякога и фосфатидилхолин. И двете вещества присъстват в човешкото тяло.

Инжектираното лекарство започва да разрушава мастните клетки около мястото на инжектиране, след което зоната губи обем. Подуването се появява веднага след инжектирането и може да продължи до 2-4 седмици. Също така в засегнатата област могат да се появят синини, зачервяване и твърда област. Тези ефекти обаче преминават бързо.

Обикновено са необходими поне две до четири процедури с интервал от 4-6 седмици. При достигане на желания резултат ефектът от инжекциите продължава дълго време. Разбира се, ако не наддадете на тегло, тогава мастният слой на бедрата ще се увеличи и "ушите" ще се появят отново.

Цената на една процедура зависи от конкретното лекарство и клиниката и започва от 2, 5 хиляди рубли.

Инжекциите са противопоказани при следните състояния и здравословни проблеми:

• алергии към яйца или бобови растения;
• локална инфекция или кожни проблеми;
• прием на антикоагуланти;
• потиснат имунитет;
• хормонални проблеми, включително хипотиреоидизъм и синдром на поликистозните яйчници;
• бременност и кърмене.

Нещо без инжекции?

Има вариант без инжекции, разрези и анестезия - криолиполиза, или CoolSculpting. Тази процедура се извършва с помощта на специален апарат, който се фиксира върху проблемната зона. Вакуумът засмуква кожата над мастните натрупвания в апликатора и унищожава мастните клетки под въздействието на ниска температура.

В същото време студът не уврежда кожата и подлежащите мускули, така че след процедурата можете веднага да се приберете у дома.

На следващия ден е вероятно известна болезненост, подобна на болка след тренировка, зачервяване, синини, подуване и чувствителност. Но всичко това изчезва в рамките на няколко седмици. Като цяло рискът от усложнения е минимален – под 1%.

Криолиполизата намалява телесните мазнини в засегнатата област с 20%. Ефектът обаче няма да е бърз – ще са необходими около 4-6 месеца, докато тялото премахне разрушените клетки. Резултатът от криолиполизата е дълготраен, но само ако не качвате излишни килограми – в този случай нови мастни клетки ще заменят елиминираните и отново ще ви пораснат „уши“.

Цената на криолиполизата започва от 25 хиляди рубли. Противопоказанията за процедурата включват:

• заболявания, свързани с влиянието на ниски температури (криоглобулинемия, студова уртикария, пароксизмална студена хемоглобинурия);
• флебевризма;
• дерматит и други кожни лезии на мястото на експозиция.

Не можеш ли да отидеш по-бързо?

Най-бързи резултати се получават при липосукция – хирургично отстраняване на мастни натрупвания. Но в сравнение с други методи, това:

• изисква задълбочена подготовка, включително предоставяне на множество тестове;
• има период на рехабилитация до 2 месеца с носене на компресионно бельо;
• в 21,7% от случаите причинява леки усложнения, в 0,38% - сериозни.

Цената на една зона започва от 15 хиляди рубли. Но преди да се решите на подобна интервенция, помислете сериозно дали мразите мастните натрупвания по ханша и дали сте готови да рискувате здравето си.