Профилактика на разширени вени: 12 навика за здрави вени

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Тези прости съвети ще ви спасят от подути вени.

За разлика от артериите, вените не могат да се свиват. Следователно, за да се преборят със силата на гравитацията и да върнат кръвта от тъканите и органите към сърцето и белите дробове, те се нуждаят от мускули около тях и клапи. Руските клинични насоки за диагностика и лечение на хронични венозни заболявания вътре.

Първите трябва да работят като помпи. Вторият е същият като клапаните в някаква тръба, която изпомпва вода нагоре. Тяхната задача е да отворят в една посока и да оставят течността да преминава само напред и в същото време - да намалят Нормалната физиология: учебник / Орлов Р. С., Ноздрачев А. Д. - 2-ро изд., преработено. и добавете. 2010. влияние на атмосферното налягане върху кръвоносните и съдовите стени.

Когато мускулите или клапите спрат да работят и вените се разтягат поради прекомерно кръвно налягане, се появяват разширени вени. Това е заболяване, което покрива краката с възли от извити изпъкнали съдове и може да доведе до тромбоза.

Разширените вени могат да се развият при всеки, но по-често страдат тези, чиито близки вече имат такива проблеми, както и жени след 45-50 години.

Проблемите с мускулите и клапите могат да започнат по много причини. Не можем да ходим на четири крака през цялото време и да влияем на генетиката, пола и възрастта. Но промяната на начина на живот е съвсем реална.

1. Занимавайте се със спорт

Когато не се движим, не седим или стоим много, мускулите на краката ни не се свиват, не работят като помпи и кръвта се натрупва във вените.

Следователно почти всяка физическа активност помага за предпазване от разширени вени. Особено полезни са при разширени вени ходенето, плуването, фитнесът и състезателните спортове при венозна патология, колоезденето и джогинга.

Но внимавай. Ако имате предразположение към разширени вени, вдигането на тежести, футболът, гребането и бойните изкуства могат да повлияят зле на вените и да причинят разтягането им.

2. Загрявайте ежедневно

Упражнението 2-3 пъти седмично не е достатъчно, ако през останалото време трябва постоянно да седите или да стоите. Затова не забравяйте периодично да сменяте позицията си и да разтягате разширените си вени. Можете просто да се търкаляте от пета до пръсти или да правите простите упражнения, които предлага разширени вени. Превантивни мерки, хранене и гимнастика, например, Беларуската медицинска академия за следдипломно образование:

• Повдигане на телета. Застанете прави със събрани крака. Вдигнете се на пръсти и се спуснете в изходна позиция.
• Повдига с раздалечени чорапи. Застанете прави, като петите ви се допират и пръстите на краката са разтворени. Вдигнете се на пръсти и спуснете целия си крак.
• Издига се с раздалечени пети. Стоейки прави, съберете чорапите и разперете петите си. Внимателно се изкачете на пръстите на краката си и се спуснете в изходна позиция.
• Велосипед. Легнете по гръб, свийте краката си и ги движете, сякаш въртите педали на велосипед. Важно е да изправите напълно всеки крак.

Правете всяко упражнение 20-30 пъти.

3. Изберете правилните обувки

Шипове украсяват крака, но не добавят здраве. Проучванията показват клиничното значение на въздушната плетизмография при оценката на хроничните венозни заболявания, че жените, които ежедневно носят обувки с висок ток, имат мускулни проблеми и застой на кръвта във вените.

Ето защо е по-добре да си купите ботуши с леко покачване или да преминете към маратонки, а токчетата на стилет да оставите за специални поводи.

4. Носете компресионни чорапи и чорапогащи

Характеристика на компресионното бельо Mayo Clinic Q and A: Съвети за използване на компресионни чорапи - специална тъкан от нишки, която притиска краката и помага на мускулите да изтласкат кръвта през вените.

Необходимо е носенето на чорапи и чорапогащи по време на дълги полети Компресионни чорапи за профилактика на дълбока венозна тромбоза (ДВТ) при пътници във въздуха и подготовка за тежка операция Компресионни чорапи с градуирана компресия за профилактика на дълбока венозна тромбоза по време на болничен престой. Освен това бременните жени не могат без тях,които имат предразположение към разширени вени или се появиха първите паякообразни вени по кожата.

5. Не си предписвайте хормони

Импулсът за разширени вени често са хормонални промени. Например, когато съдържанието на прогестерон в кръвта се повиши по време на бременност, съединителната тъкан се разхлабва. Ефектът на хормоните върху метаболизма на колагена при жени със и без дисплазия на съединителната тъкан става отпуснат. Поради това клапаните лесно се повреждат.

Еластичността на съединителната тъкан също се нарушава при липса на естроген, което се наблюдава например при менопауза или при прием на лекарства, които блокират работата на яйчниците.

Оралните контрацептиви нормализират хормоналните нива, но разширените вени могат да причинят разширени вени, особено когато се приемат неконтролируемо. Има няколко причини за флебопатичното действие на комбинираните орални контрацептиви и неговата лекарствена корекция. Първо, така синтетичните хормони действат върху тялото, намаляват тонуса на вените. Второ, кръвта става по-гъста, което означава, че е по-трудно за вените да я избутат нагоре. Следователно с течение на времето може да се появят не само разширени вени, но и тромбоза.

6. Не пушете и пийте по-малко

Тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол също правят факторите за начина на живот и разширените вени: дизайнът на напречното сечение води ли до подценяване на риска? клапите са разхлабени, не могат да се затварят правилно и кръвта е гъста.

7. Контролирайте теглото си

Ако интраабдоминалното налягане на човек се увеличи, натоварването на вените се увеличава. Така например се случва при затлъстяване Патогенеза на разширени вени – уроци по биомеханика.

За да предотвратите разширени вени, поддържайте теглото си в нормални граници. Използвайте калкулатор, за да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ).

8. Яжте повече зеленчуци и плодове

Те могат да помогнат за облекчаване на запека. Когато червата са препълнени с изпражнения, изтичането на кръв от таза става трудно. И когато човек натиска, натрупаната кръв се опитва да се върне в краката и разтяга вените. Разширените вени често водят до разширени вени.

Ето защо е важно да се яде повече Запек - фибри за самообслужване. Има го в изобилие в зеленчуците и плодовете, особено в зелето, тиквичките, царевицата, прасковите, сливите, кайсиите. Но брашното, бързото хранене, колбасите, напротив, увеличават запека.

9. Опитайте се да ядете по-малко сол

Той задържа течността от разширени вени в тялото и увеличава обема на кръвта, което ще притисне по-силно стените на вените.

10. Не кръстосвайте краката си

Изследователите казват, че необичайни причини за разширени вени в долните крайници: КТ венографски и доплер US находки Заради него се повишава налягането във вените и страдат клапите. Рискът се увеличава, ако има предразположение към заболяването. Затова не кръстосвайте краката си, когато седите.

11. Не носете тесни дрехи

Тесни дънки или поли, твърде тясно бельо подчертават фигурата, но са вредни за здравето. Те също така притискат разширени вени големите съдове на слабините или бедрата, което означава, че повишават налягането във вените.

Затова по-често носете дрехи, които не пречат на движението ви.

12. Повдигнете краката си

Ако стоите или седите дълго време през деня и не се затоплите, вените ще прелеят кръв, ще изглежда, че краката се спукат отвътре. Доста лесно е да облекчите налягането във вените с разширени вени. Приберете се вкъщи след работа, легнете на дивана и хвърлете краката си по гръб или използвайте валяк за одеяло, но така че пищялите ви да са по-високи от главата. 20-30 минути са достатъчни за усещане за лекота.