8 признака за психично здрави хора

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

От умението да кажете „не“до способността да поемете отговорност за живота си.

Психичното здраве не е просто липса на психични заболявания или отклонения от приетите норми. Експертите определят здравата психика като „динамично състояние на вътрешен баланс, което позволява на хората да използват своите способности в хармония с универсалните ценности на обществото“.

Нека да разберем какви признаци показват, че човек успешно поддържа вътрешния баланс и как да възстановим изгубената хармония.

Какви качества отличават психически здравите хора

Ето основните критерии.

1. Те разбират, че промените в настроението са естествени

И радостта, и скръбта са еднакво ценни и неизбежни. Те се открояват един друг и придават вкус на живота. Психически здравият човек знае, че негативните емоции са неизбежни, но е готов да се справи с тях. И ако тъгата се проточи или стане непоносима, тогава той не се оттегля в себе си, а приема помощта на близки или се обръща към психотерапевт.

2. Те са доволни от живота

Психически здравият човек изпитва положителни емоции по-често от отрицателните и се опитва да се радва и обича, а не да действа разрушително. Затова си дава право на грешки и обикновено разглежда ситуацията от различни гледни точки. Това означава, че той не се обвинява напразно.

3. Чувстват се като част от обществото

Психически здравият човек не страда от самота и не избягва хората. И също така осъзнава, че е равноправен участник в обществото, на когото помага да се развива с действията си.

4. Те умело управляват живота си

Възходи и падения са неизбежни, като радостта и тъгата. Понякога пораженията са толкова глобални, че могат да тревожат за дълго време. Но като цяло хората със здрава психика знаят как да се съберат, да прекрачат неуспеха, да извадят от него необходимия житейски опит и да продължат напред.

5. Те знаят как да кажат "не"

Тук става дума не само за отричането като такова, но и за психологическите граници. Психично здравите хора знаят точно къде се намират тези граници. И знаят как да ги предпазят без смущение, страх или друг дискомфорт.

6. Създават здрави взаимоотношения с други хора

Човек със стабилна психика се опитва да се отнася към другите с грижа и справедливост. Това означава, че той обича и уважава достойните и не хаби ресурси за токсични хора. И също така преосмисля отношенията си с другите, ако започнат да застрашават спокойствието. Но той прави това не емоционално, а спокойно и последователно.

7. Те не се опитват да угодят на всички

Каквото и да прави човек, както и да изглежда и да се държи, винаги ще има хора, които не го харесват. И самият той не е длъжен да обича и приема всички наоколо. Ако човек е психически здрав, тогава той разбира, че социалното отхвърляне понякога е неизбежно. Затова той се опитва да бъде учтив дори с тези, които не харесва, но не се опитва да разбие торта, за да угоди на някого.

8. Имат здравословно самочувствие

Хората със силен манталитет добре осъзнават, че всеки човек е ценен по свой начин и затова не предявяват прекомерни изисквания към себе си. Но те са добре наясно със собствените си възможности и не страдат, когато не могат да получат нещо – било то модел израстване, гръцки профил или например бакалавърска степен в Кеймбридж.

Как да подобрим психичното здраве

Ето няколко важни съвета:

• Научете се да изразявате чувствата си … Оформянето на проблема с думи е първата стъпка към разрешаването му. Освен това другите ще ви чуят, което означава, че ще получите подкрепа и ще се почувствате по-малко самотни.
• Опитайте се да водите активен начин на живот … Спортът и движението повишават самочувствието и самочувствието.
• Концентрирайте се върху една задача в даден момент … Въпреки че многозадачността отдавна е популярно и насърчавано умение, психолозите смятат, че е вредно за психичното здраве. Правенето на няколко неща едновременно повишава нивата на стрес и тревожност. Опитайте се да се откажете от тази практика и се научете да приоритизирате, за да можете да се съсредоточите върху задачи една по една.
• Започнете да водите дневник … Изследванията показват, че навикът за записване и анализиране на нови преживявания и свързани преживявания може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, да изгради саморазговор и да се научи да се справя с негативните събития.
• Намерете бизнес, който ви интересува … Няма значение какво е хобито ти. Градинарството, кръстословици, плетене и джогинг са всички начини да преместите фокуса си и да се съсредоточите върху приятните неща, вместо върху ежедневните си проблеми.
• Пауза … Правете 10-минутни кафе паузи между работните задачи. Отделете няколко пъти по пет минути в натоварения си график, за да стоите до прозореца и да гледате облаците. Оставете за уикенда, където можете напълно да се откъснете от обичайните си дейности. Това ще ви помогне да разберете себе си по-добре и да подобрите психическото си здраве.