10 причини да прекарвате повече време сред природата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Да бъдеш сред природата може да помогне за предотвратяване на много заболявания, свързани със заседналия начин на живот.

1. Подобрява краткосрочната памет

Изследователите са открили, че разходките сред природата са по-здравословни от разходките в града. Участниците направиха кратък тест за памет и след това бяха разделени на две групи. Някои отидоха на разходка по дендрариума, а други по улиците на града. Когато се върнаха, участниците се явиха на теста отново. Оказа се, че резултатите на разхождащите се сред природата са се подобрили с почти 20%. Но разходката из града почти не повлия на резултатите.

Изследователи, които са изследвали ефектите от ходенето върху пациенти с депресия, са стигнали до подобно заключение.

2. Облекчава стреса

Когато сме в гората, сърдечната ни честота и нивата на кортизол, хормон, който се смята за индикатор за стрес, намаляват. В Япония дори се предписват „горски бани“за облекчаване на стреса.

А за служителите в офиса стресът е намален, дори ако офисът има просто прозорец с изглед към природата.

3. Намалява нивото на възпаление

Възпалението е свързано с автоимунни заболявания, заболявания на червата, депресия и рак. Учените са установили, че след престой в гората нивото на възпаление в организма намалява както при млади, така и при възрастни хора.

4. Облекчава умствената умора

Със сигурност ви е познато усещането, когато мозъкът изглежда глух и не можете да се концентрирате върху нищо. Това състояние се нарича умствена умора. Престоят сред природата ще ви помогне да се отпуснете и да се върнете към нормалното. Според изследвания хората се чувстват по-добре дори когато видят изображения на природата.

5. Помага в борбата с депресията и тревожността

Ходенето в гората може да намали тревожността и лошото настроение и може да се използва като допълнение към лечението на депресия. Освен това положителният ефект се засилва, ако сте близо до водата по време на разходка. Полезни са и спортните занимания сред природата. Те подобряват настроението и самочувствието.

6. Добре е за зрението

Учените са установили, че отдихът на открито намалява риска от късогледство при децата.

Тайвански изследователи наблюдават две близки училища, където броят на децата, страдащи от късогледство, е приблизително същият. Те помолиха ръководството на едно училище да прекарват повече време навън по време на междучасията. Година по-късно делът на децата с късогледство в това училище е 8,41%, а във второто - 17,65%.

7. Подобрява концентрацията

В един експеримент изследователите дадоха на участниците досадни задачи, които намаляват концентрацията. След това една група участници отиде на разходка сред природата, друга в града, а третата просто си почина, без да ходи никъде. След известно време всички участници изпълниха задачата да намерят и коригират грешките. Най-добри резултати показаха тези, които се разхождаха сред природата.

Ходенето помага дори на деца с дефицит на вниманието и хиперактивност. Те открили, че им е по-лесно да се концентрират след 20-минутна разходка в парка.

8. Помага ви да мислите творчески

Представете си лечение без странични ефекти, достъпно за всички, което също ще подобри вашата креативност. Всичко това дава възможност за престой сред природата.

Проучванията показват, че тези, които са на открито в продължение на четири дни, имат 50% подобрение в креативното мислене при решаване на проблеми.

9. Намалява налягането

Японски изследователи са открили, че ходенето в гората не само понижава нивата на хормона на стреса с 15%, но и понижава кръвното налягане.

10. Може да се превърне в превенция на рака

Въпреки че все още няма окончателни доказателства, предварителните данни показват, че пребиваването в природата, особено в гората, стимулира производството на противоракови протеини.

Освен това учени от Япония са установили, че в райони с повече гори смъртността от рак е по-ниска.