Разходка сред природата, избягване на ненужни неща и още 3 скандинавски начина да победим стреса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Имаме много да научим от скандинавските хора.

Скандинавските страни, както и Финландия и Исландия, постоянно се класират на високо място в годишния Световен доклад за щастието. Финландия и Дания вече заемат първа и втора линия в нея, Исландия и Норвегия - четвърта и пета, а Швеция - седма.

Положителната нагласа, чувството за щастие и удовлетвореност от живота значително повишава устойчивостта на стрес. Lifehacker разкрива рецепта за това как скандинавците се наслаждават на живота там, където има малко топли и светли дни в годината.

1. Бъдете умерени

Скандинавците са в състояние да опишат накратко всяка особеност на своята култура. Тези термини включват шведската дума lagom.

Lagom е философията на Brantmark N. Какво е lagom. Шведски рецепти за щастлив живот. М. 2018 на умереност във всичко, желание да си осигуриш само най-необходимото и да не натоварваш живота си с ненужни боклуци и лукс. Това понятие може да се отнася до всичко: работа, разговор, облекло. Шведите не се опитват с всички сили да попълват паузите в разговора, говорят истината, дори и неприятна, уважават времето на другите и затова са точни. Родителите в Швеция не мерят постиженията на децата си и от малки ги учат да обичат природата.

Така че лагомът е квинтесенцията на скандинавския мироглед, съчетаващ скромност, доброжелателност, честност и липса на егоизъм.

2. Създайте уют в дома и взаимоотношенията си

Този принцип е въплътен в друга концепция, вече датска - hygge (хюге). Традиционно тази дума се разбира като концепцията за домашен декор, която се характеризира с неща, които създават усещане за комфорт: топли одеяла, дървени мебели, любима чаша. Интериорът в стил hygge се характеризира с неутрални цветове и максимално естествена светлина.

Но за датчаните hygge е нещо повече от стил на декор или атмосфера на домашна топлина. Щастие е и да си там, където те чакат, както и общуването с приятни хора. Като цяло отношенията са важна част от скандинавската култура. Ето как описва какво е hygge? Посетете официалния уебсайт за туризъм на Дания Hugge:

Hygge е да създаваш топла атмосфера и да се наслаждаваш на добрите неща, да живееш с добри хора. Топлата светлина на свещите е hygge. Гледането на филм в уютна атмосфера с любим човек също е хиге.

И според Good гените са хубави, но радостта е по-добра. Harvard Gazette, автор на едно от най-продължителните изследвания от Харвард, близките, хармонични взаимоотношения са ключът към дълъг, щастлив живот.

3. Прекарвайте повече време на открито

Прекарвайки само два часа седмично в разходка в парка или уикенд сред природата, ще се почувствате по-здрави и по-щастливи.

Норвежците са напълно съгласни с този фокус на Ferrier M. Fjord: friluftsliv на Норвегия ли е отговорът за оцеляването при второ блокиране? Пазителят. и вярвайте, че колкото повече време прекарвате на открито, толкова по-добре. И без значение какво е времето извън прозореца: ако се обличате топло, студовете не са ужасни. Тази норвежка философия се нарича "friluftsliv", което означава "живот на чист въздух".

Норвежците приемат тази концепция буквално. Природата е преди всичко дом за тях, така че децата се учат да се грижат за нея от най-ранна възраст, а държавата и самите жители подкрепят Никел Д. Фрилуфтслив: Ключът към щастлив живот в Норвегия. Forbes е вътрешен туризъм и се стреми да изгради градската среда по начин, по-близък до природата.

4. Не работете твърде много

Известно е, че да работиш повече не означава по-ефективно. Нещо повече, претоварването е вредно за умственото представяне и цялостното здраве.

Има такова нещо като закон на Паркинсон. Това означава, че работата отнема цялото време, което отделяте за нея. Скандинавците изглежда разбират това и разпределят времето ефективно.

По този начин норвежците работят средно за една четвърт от най-продуктивните страни в света и как да се репликират на работното място. Експертният пазар е по-малък от американците и има по-висок БВП на глава от населението. А сред служителите на шведските старчески домове не толкова отдавна се проведе Savage M. Какво всъщност се случи, когато шведите опитаха шестчасов работен ден? BBC експериментира с въвеждането на шестчасов работен ден и резултатите са положителни.

Тук си струва да споменем и ритуала фика, който е широко разпространен сред шведите. Веднъж или два пъти на ден те напускат работа и излизат да пият кафе, да хапнат и да си чатят с колеги.

Изследванията доказват отново и отново, че почивките не вреди, а по-скоро повишават производителността.

Ефективността на скандинавския подход към работата се потвърждава от високата производителност на труда. Норвегия, Дания и Швеция са членове на „Най-продуктивните страни в света“и „Как да се репликира на работното място“. Expert Market е една от шестте най-добри страни в света по този показател.

5. Разберете, че да си супер успешен не е основното

Един от най-важните, но трудни за възпроизвеждане елементи на скандинавското щастие се описва с датско-норвежката дума „Janteloven“Какво е Janteloven? Scandinavia Standard (janteloven).

Какво е изразът на кехлибар? Например във факта, че общият успех е по-важен от личния и да си обикновен (среден) е нормално. Но това е и честност: в скандинавските страни най-вероятно ще си върнете Рахим З. Норвегия е най-щастливата страна в света. Каква е тайната? Портфейл за изгубено време. Това е и изключителната скромност на скандинавците, която вече беше спомената по-горе.

Като цяло amanteloven е начин на живот в хармония със себе си и другите хора и в това до голяма степен се пресича с hygge и lagom.

Отговорът на въпроса защо скандинавците се чувстват по-щастливи от много други нации не се ограничава до тези точки. Редица държавни и културни характеристики на тези страни позволяват създаването на комфортни условия за живот за всички граждани. Например, Норвегия и Швеция (както и Исландия и Финландия), според Световния икономически форум, постоянно оглавяват класацията на страните с най-малко неравенство между половете. И колкото и да е трудно, техният опит може и трябва да бъде възприет.