25 начина да се почувствате по-добре в лош ден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Експресна помощ в случай, че настроението ви е по-лошо от всякога.

1. Танцувайте

Включете любимата си музика и запомнете запалителните стъпки. Физическата активност води до производството на хормона на радостта ендорфин, а приятните мелодии повишават настроението.

Как да се научим да танцувам →

2. Лягай си

Липсата на сън повишава нивата на стреса и съня / Американската психологическа асоциация и може да ви се стори лош ден да бъде нормален ден. Наспивайте се добре и животът ще блести с нови цветове. В крайна сметка все още помним от приказките, че утрото е по-мъдро от вечерта.

3. Медитирайте, дишайте дълбоко

Бавните вдишвания и издишвания ще нормализират кръвното налягане и ще отпуснат тялото.

4. Нарисувайте лошото си настроение на хартия

И накъсайте листа на малки парченца. Ако нямате артистичен талант, пишете за неуспехите си и след това унищожете листа хартия по същия начин.

5. Облечете най-доброто си облекло

Ако сте жена, направете и ярък грим. Страхотният външен вид ще ви развесели.

6. Публикувайте добро селфи

Харесванията и комплиментите ще ви накарат да се усмихнете и да се почувствате по-добре.

7. Плачете

Сълзите облекчават психологическия стрес. Ако изобщо не ви се плаче, на помощ ще дойдат тъжни и трогателни филми. Например "Хачико" и "Армагедон" се утвърдиха като филми, които са в състояние да теглят злобна сълза от най-бруталните представители на човечеството.

8. Направете комплимент на някого

Като повдигнете настроението на другия човек, вие също ще се почувствате по-добре.

9. Правете си комплимент

Със сигурност имате за какво да се похвалите. В същото време не забравяйте, че лошият ден не отрича всичките ви постижения.

9 лесни начина да повишите самочувствието си →

10. Вземете вана

Към него добавете пяна, етерични масла и евентуално гумени патици. Запалете свещите, включете музиката. Топлата вода може да ви помогне да се отпуснете и да облекчите стреса след тежък ден.

7 продукта за вана, които трябва да опитате →

11. Смейте се

Ситкоми и компилации от забавни снимки могат да съживят настроението ви, тъй като смехът стимулира производството на ендорфини.

12. Пейте, сякаш никой не чува

Караоке бар или вашият собствен апартамент са подходящи. Пеенето в група ще бъде особено ефективно. Изследванията показват, че това задейства Невронауката на пеенето / UPLIFT за освобождаване на ендорфини и окситоцин, които намаляват тревожността.

13. Погалете домашния си любимец

Ако нямате котка или куче, можете да посетите приятел, който има такова. Взаимодействието с животните намалява нивото на стрес и агресия, отпуска. Учен сътрудник A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Психосоциални и психофизиологични ефекти от взаимодействията човек-животно: възможната роля на окситоцина / Граници в психологията е с производството на окситоцин.

14. Вижте снимки и видеоклипове на сладки животни

Действа почти по същия начин като контакта с истинска котка.

15. Правете секс или мастурбация

Оргазмът е лесен начин да изпитате удоволствие и релаксация.

16. Отидете на бягане или упражнения

Физическата активност ви прави по-щастливи поради повишеното производство на ендорфини.

17. Прегледайте филма, който сте обичали като дете

Познатите кадри ще върнат атмосферата на безгрижие и комфорт.

18. Имайте непланиран почивен ден

Понякога е по-лесно да отидеш на работа с температура, отколкото в лошо настроение. Позволете си да отмените планираните задачи и да отделите време на приятни дейности.

19. Направете нещо, което гарантирано ще направите добре

Може да сте страхотен готвач или да вдигате щанга с четири пъти теглото си. Занимавайте се с дейности, които със сигурност ще ви харесат.

20. Преодолейте страха

Вземете решение за дейност, която ви плаши. Освобождаването на адреналин в кръвта ще донесе прилив на жизненост и ще ви помогне да почувствате яснота на ума.

21. Прочетете книга

Потапянето в света на литературата облекчава Четенето „може да помогне за намаляване на стреса“/ The Telegraph стреса, намалява мускулното напрежение и отвлича вниманието от суровата реалност.

22. Обадете се на някой, който ще ви подкрепи

Думите на съчувствие ще ви развеселят и ще върнат доброто настроение, което сте загубили.

23. Отидете на среща със себе си

Влезте в любимото си кафене, отидете на изложба или представление, на което сте ходили от дълго време.

24. Направете списък с причините да бъдете щастливи

Дори ако контролният списък не ви върне в добро настроение, той ще ви напомни, че като цяло животът не е нещо лошо.

25. Не забравяйте, че неприятностите отминават

Твърдението за живота на зебрата изнерви зъбите, но не стана по-малко вярно. Зад черната ивица определено ще има бяло.