Как вината убива мотивацията

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всеки от нас понякога се чувства виновен за грешките си. Това чувство обаче ни дърпа надолу по много причини.

Чувството за вина отнема психичното здраве

Ако търсите мотивация да завършите отдавна започнат работен проект, тогава може би гневът на шефа ви ще ви послужи, ако проектът не бъде завършен навреме. Започваш да се обвиняваш и да работиш повече. Тази мотивация обаче едва ли ще ви направи по-продуктивни.

Самочувствието спада поради чувство за вина, защото се фокусирате върху своите недостатъци и слабости. Вие сте най-продуктивни, когато сте уверени и щастливи. Като губите енергия за негативни емоции, вие няма да можете да се съсредоточите върху задачите, които имате. Следователно чувството за вина е голяма тежест за мозъка.

Ще бъде много по-ефективно да се съсредоточите върху това да правите правилните неща, отколкото да избягвате грешните. Опитайте се да бъдете добър човек, а не да криете лошото в себе си.

Така че не се обвинявайте за проект, който все още не е завършен. Мотивирайте се, че той ще бъде полезен и че шефът ви ще оцени работата ви. Тази мотивация ще ви направи по-щастливи и по-продуктивни.

Вие се наказвате

Как се чувствате, когато например сте се освободили и все пак изядохте огромно парче торта, докато сте на диета? Вината помогна ли ви да се върнете на правилния път? По-скоро е вярно обратното. Чувстваш се ужасно и тогава решаваш, че поредното парче торта няма да промени ситуацията по никакъв начин.

Ако сте сигурни, че сте направили нещо лошо, започвате да мислите, че заслужавате да бъдете наказани. Самобичуването е опит да успокоите лошата си съвест. Вие се наказвате за това, за което се чувствате виновни. Само в по-голям размер. Изяждате още една филия торта и се чувствате още по-виновни за това. В резултат на това се оказвате в порочен кръг на самобичуване.

Когато направите друга грешка, не се обвинявайте и не се наказвайте. Хвалете се за това, което вече сте постигнали. В крайна сметка, преди това нещастно парче торта, вие успяхте да издържите на диета известно време. Похвалата и вярата в собствения ви успех ще ви върнат по-бързо от чувството за вина.

Чувството за вина е външно мотивирано и има краткосрочен ефект

Малко вероятно е да направите нещо само за да избегнете чувството за вина. Прекарвате цели нощи в тъпчене с учебници не за това, а за да не разстроите родителите си. Може би усилената работа и изпълнението на задачи преди крайния срок ви кара да се страхувате да не попаднете в очите на шефа си. С други думи, вие търсите мотивация отвън, а не вътре в себе си.

Желанието да се избегне чувството за вина е външен мотиватор. Представете си, че работите за себе си и нямате шефове. В този случай ще загубите този мотиватор, който ви е дърпал напред.

Опитайте се да намерите и развиете вътрешна мотивация. Пригответе се за нови предизвикателства за себе си, а не за шефа, семейството или някой друг. Научете се да се наслаждавате на това, което правите.

Следващия път, когато се почувствате виновни, не забравяйте, че просто разваляте здравето, настроението и самочувствието си.