Как да увеличим мотивацията за 2 минути на ден

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Просто е: разменете плановете си за утре.

На Запад такъв метод за повишаване на мотивацията като „партньорство за отчетност“е доста популярен. Същността му е следната: избирате човек, който е по-отговорен от вас, и го молите да ви контролира. И ако нещо не ви се получи, се чувствате неудобно пред приятеля си и се заемате с въпроса с нова сила.

Лесно е да вкараме отговорност към себе си, но към другите се срамуваме. И това е добър мотиватор. Бенджамин Харди, организационен психолог, обяснява как да създадете тези партньорства и да станете по-продуктивни с тях.

Когато повечето хора чуят фразата „партньор за отговорност“, те се дразнят. Струва им се, че е излишна работа да отговаряш пред някого. Но това не е така. Чувството за отговорност е предпоставка за напредък в живота.

Работата с партньор за отговорност е много проста, ще се убедите сами. Това отнема по-малко от две минути на ден. И ще ви покажа как да го направите по начин, който да ви мотивира, а не да ви дразни.

Какво пречи на работата с отговорен партньор

Погрешно избран партньор

Първата грешка, която хората правят, когато търсят партньор за отговорност, е да мислят, че имате нужда от някой със същите цели, интереси и хобита като вас. Но това не е така. Всъщност някой различен от вас е дори по-подходящ за тази роля.

Целта на отчетността не е споделен интерес, а споделена отговорност. И всъщност няма значение какво се опитва да постигне партньорът ви. Може дори никога да не го срещнете лично. Единственото, което има значение, е той да бъде отговорен и амбициозен, като вас или дори повече. Това е всичко.

Твърде редки доклади

Когато намерите партньор, подходящ за тази задача, ще трябва по някакъв начин да си сътрудничите с него. И най-добрият начин да останете мотивирани е да докладвате всеки ден.

Ако искаш да вървиш по-бързо, върви сам. Ако искате да отидете по-далеч, отидете с някого.

Африканска поговорка

Ако се свързвате с партньора си само веднъж седмично, има голям риск навикът да не се задържи и в крайна сметка да се откажете от него. Да загубиш бушона означава да загубиш. Ето защо е много важно ежедневно да информирате партньора си за постиженията си. Благодарение на това избирате правилния ритъм, поддържате мотивация, бутате се един друг напред.

И запомнете: целта на такова партньорство не е приятелство. Изберете какво искате: постигнете планирани резултати или бъдете приятели. Приятели ни щадят, те са снизходителни и готови да ни простят безделието. И единственият фокус на вашето партньорство трябва да бъде отговорността.

Целите са твърде амбициозни

В книгата си Atomic Habits Джеймс Клиър обяснява как да развием добри навици. Той дава пример с историята на един мъж, който искал да се тренира да ходи всеки ден на фитнес. И за да направи това, този човек прекара шест седмици по следния начин: дойде във фитнеса, остана там само пет минути и след това си тръгна.

Изненадващо безсмислено губене на време, нали? Защо не остана там за тренировки, откакто дойде? Защото като начало той искаше да развие навика просто да ходи там, а не да поставя рекорди. Започнете с малко.

Не можете да усъвършенствате навик, който все още нямате.

Хората обръщат твърде много внимание на резултата от своите усилия, а не на самия процес. Но не трябва да се мотивирате от резултата, който все още е далеч от него, а от процеса.

Така че, когато започнете да работите с партньор за отговорност, не си поставяйте прекалено амбициозни цели. Не превръщайте докладите си в култ. Партньорството ви трябва да бъде просто, лесно и да не отнема много време – не повече от две минути на ден.

Как да използвате метода правилно

Правете кратки ежедневни отчети

Всяка сутрин изпращайте на отговорния си партньор съобщение с месинджър или имейл, в което очертавате трите си най-добри цели за деня. И в края на деня изпратете друго съобщение, описващо какво е направено.

В допълнение към отчета трябва да изброите и три неща, които ще направите на следващия ден, и когато дойде сутринта, дублирайте тази информация. Ето как изглежда диалогът ми с отговорния партньор:

Докладвайте си всяка седмица

Всяка седмица в неделя вечер, освен Ежедневните три, споделяйте помежду си големите три задачи за следващата седмица. Ето как изглежда:

Споделяйте плановете и постиженията си всеки месец

Вярно е, че това не е необходимо. И не прекалявайте: партньорството за отговорност трябва да служи на вас, а не на вас. В противен случай ще започне да уморява и дразни и ще го изоставите. Ето как изглеждат моите месечни отчети:

Какъв е изводът

Моят партньор и аз обменяме няколко съобщения всеки ден. В началото на деня просто изброяваме трите си цели за днес, вечерта отчитаме какво сме направили (ако са изпълнени само две задачи, оценката е "2/3"). И тогава изброяваме три гола за утре. Това трябва да се направи, за да се премахне умората от вземане на решения и да не се губи време за поставяне на цели сутрин.

Веднъж седмично споделяме помежду си три задачи, които сме насрочили за следващите седем дни. В края на седмицата докладваме как сме се справили с тези въпроси (например 3/3). Всеки месец споделяме нашите амбициозни постижения. Освен това по време на 30- или 60-минутен телефонен разговор обсъждаме как е минал месецът. И това е всичко.

Чрез този метод през последния месец преодолях няколко лоши навика и емоционални бариери, които ме тормозят от години.

Основната цел на отчетността е да ви научи на отговорност и да следите за какво харчите живота си. И ако искате да постигнете нещо в която и да е област, трябва да измервате напредъка си. Принуждава ви да се съсредоточите: Когато споделите напредъка си с някого, мотивацията ви започва да нараства стремглаво.