Как да не бързаме и да се наслаждаваме на живота

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всичко, което трябва да знаете за културата на забавен каданс.

Работим на почивка, прелистваме новините в тоалетната, ядем в движение, гледаме филм и четем книга едновременно. „Минимално време, максимална ефективност“е мантрата на нашето време. Дори не забелязваме, че колкото повече бързаме, толкова по-малко успяваме.

Защитниците на културата на бавния живот живеят по принципа „забави, за да ускори“. Те умишлено изоставиха състезанието и се опитват да се насладят на всеки момент от живота.

Какво е "забавен каданс"

Бавното движение, или бавен живот, възниква през 1986 г., когато журналистът Карло Петрини се противопостави на отварянето на ресторант McDonald’s на площад Испания в Рим. В знак на протест той организира банкет на същия площад с традиционна италианска паста.

Въпреки факта, че McDonald's все още беше отворен, усилията на италианеца не бяха напразни: буквата M, традиционната златна арка, беше направена няколко пъти по-малка. Освен това благодарение на Петрини се формира движение, наречено „бавна храна“или „бавна храна“. Неговите привърженици се противопоставят на безвкусното бързо хранене и настояват да се отпуснат поне на масата за вечеря.

Сега "забавеното движение" има повече от дузина посоки. В допълнение към „бавното хранене“има същото образование, остаряване, наука, медицина, мода, четене, град, пари, телевизия, пътуване и т.н. В рамките на движението бяха открити много организации. Сред най-влиятелните са американската фондация „Удължете момента“, Европейското дружество за забавяне на времето, Японският клуб за бавност и Световният институт за бавност.

Броят на привържениците на тази култура расте.

Какво означават те

Поддръжниците на бавния живот не одобряват ускорения темп на живот и го смятат за безсмислен и наложен. Според тях губещ не е този, който работи малко, а този, който изпълва графика си докрай и винаги бърза.

„Който бърза, е принуден да се плъзга по повърхността. Нямаме време да вникваме в по-дълбоки значения, да изграждаме взаимоотношения със света и хората", пише идеологът на "бавното движение" Карл Оноре в книгата "Без суетене". Как да спрем да бързаме и да започнем да живеем."

Оноре вярва, че хората работят усилено, за да създадат илюзията за енергична дейност, да подчертаят важността си или да забравят за ежедневните проблеми. В същото време той не призовава за изоставяне на цивилизацията и заминаване да живее в гората. „Slowlife“са обикновени хора, които искат да живеят добре в забързания модерен свят. Философията на движението се свежда до намиране на баланс.

Когато трябва да побързате, побързайте. Но когато не е нужно да бързате, намалете темпото.

Защо си струва да опитате

Надпреварата за напред неизбежно е придружена от стрес, безсъние и храносмилателни разстройства. Според статистиката за стреса 2021: Колко често е стресът и кой е най-засегнат? / SingleCare American Psychological Association, 75% от възрастните американци изпитват умерени до високи нива на стрес всеки месец.

Хроничният стрес повишава кръвното налягане и нивата на кръвната захар, понижава концентрацията, нарушава храносмилателната система и причинява безсъние.

Липсата на сън уврежда нервната и имунната система, причинява диабет и сърдечни заболявания, раздразнителност и депресия. Струва си да се увлечете с бързото хранене, тъй като се появяват главоболие, акне, наднормено тегло, повишават се кръвното налягане и нивото на "лошия" холестерол.

Любовта към бързането завършва със смърт, наред с други неща.

Контролът на скоростта е от решаващо значение за спасяването на животи и градовете стават все по-пригодни за живеене / Световната здравна организация на СЗО, с 3000 души убити и 100 000 сериозно ранени всеки ден поради превишена скорост. В Япония 2000 души умират всяка година поради стрес на работното място.

Науката и статистиката са на „бавната“страна. Те се радват повече на живота и боледуват по-малко, защото избягват стреса и се опитват да живеят всеки момент.

Как да се присъединя

Няма универсално правило за всички. Съветите по-долу ще ви помогнат да разберете в каква посока можете да работите.

Как да се храним

• Избягвайте бързо хранене и полуфабрикати като замразена лазаня и пица. В краен случай хапвайте плодове, зеленчукови салати, ядки.
• Не яжте в движение.
• Обичам готвенето. Това е подобно на медитация.
• Пригответе пълноценни ястия с пресни продукти.
• Създайте си навика да вечеряте със семейството си на обща маса, вместо да сте сами пред компютъра.

Как да работи

• Работете така, че да имате време за себе си и семейството си.
• Научете се да казвате не.
• Откажи се, ако искаш.
• Отделете 10 минути на ден за медитация или 20 минути за следобеден сън. Това повишава производителността и концентрацията. Същото направиха и Джон Ф. Кенеди, Томас Едисон, Наполеон Бонапарт, Джон Рокфелер.
• Вдъхновенията идват в спокойно състояние. Под душа, на разходка, по време на медитация, при бягане, преди лягане. Мозъкът преминава в бавен режим, освобождавайки дълги вълни от алфа и тета.
• Вземете уикенда без чувство за вина.
• Не работете през уикендите или ваканциите.

Как да се отпуснете

• Разходка. Ходенето подобрява здравето, успокоява ума, позволява ви да забележите много детайли по пътя и да изградите връзка със света.
• Позволете си да се бъркате. Не забравяйте, че Чарлз Дарвин работеше по 4 часа на ден, докато Алберт Айнщайн лежеше в офиса си с часове и не правеше нищо.
• Не се опитвайте да натъпчете всички забавления в една вечер: филм, концерт и книга.
• Разходете се сред природата. Разходката в гората е най-добрият антидепресант. Фитонцидите, съдържащи се в дърветата и растенията, повишават защитната реакция на организма, подобряват благосъстоянието и понижават кръвното налягане.
• Правете занаяти, градинарство или си намерете друго релаксиращо хоби.

Как да спортувам

• Не изстискайте целия сок от тренировката си. Спортът трябва да зарежда с енергия, а не да спира.
• Не забравяйте, че мазнините изгарят при сърдечен ритъм от 70-75% от максимума. Това се случва при бързо ходене или джогинг. Ако сърдечната честота е по-висока, тогава тялото започва да консумира въглехидрати.
• Преди да започнете да овладявате трудно упражнение, уверете се, че тялото ви е готово за него.
• Опитайте бавни спортове като йога, чигонг, пилатес. Те са достъпни за всеки.

Как да правим секс

• Бързото не винаги е добро, но често е лошо. Средно сексът трае от 3 до 7 минути, а жената се нуждае от 10-20 минути, за да се затопли.
• Опитайте тантричен секс. Не е нужно да ставате религиозен адепт, за да направите това.
• Ако сте категорично против езотеричните практики, тогава просто не шофирайте и се наслаждавайте на процеса.

Как да карам кола

• Използвайте машината само когато е абсолютно необходимо. До повечето места може да се стигне пеша или с обществен транспорт.
• Не бързай. При 80 км/ч ще изминете 4 км за 3 минути. При 130 км/ч - една минута по-малко. Какво ще правиш с тази минута?
• Ако бъдете отрязани, смирете се. Няма нужда да настигате шофьора, да му крещите през отворен прозорец и да намалявате.

Няма обща формула за забавяне за всички случаи. От вас зависи да решите къде да забавите темпото. Единствените неща, които могат да ви попречат, са алчността, навиците и страхът от изоставане. Изисква се смелост, за да се откаже от скоростта. Сега обаче знаете, че отлагането е нормално и дори полезно.