Какво е токсична позитивност и как ни пречи да живеем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

„Не го прецакайте, всичко ще бъде наред! - подобни фрази не говорят за оптимизъм, а за избягване на проблеми и отричане на емоции.

Какво е токсична позитивност

Призивът да мислите позитивно често се разбира погрешно и цялата идея се свежда до стереотипни лозунги: „Нищо ужасно не се е случило“, „Трябва да се радваш, защото има толкова много причини за щастие в живота ти!“, „Негативните мисли привличат негативни събития и изпращаш правилния сигнал към Вселената!“Психолозите наричат този подход токсичен позитивност и той не води до нищо добро.

В същото време истинското позитивно мислене наистина носи ползи, например намалява тревожността, помага да повярвате в себе си и да научите нови умения и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Ето защо си струва да се разграничи един вид позитивност от друг.

Как се проявява токсичната позитивност и откъде идва

Можете да я познаете по следните фрази:

• Намаляване на мащаба на неприятностите: „Е, помислете, те стреляха! Няма нужда да си висите носа, бързо ще намеря нова работа!
• Опростяване на ситуацията: "Само не се притеснявай!", "Отпусни се и мисли добре!"
• Отказ от отговорност за всичко лошо, което се случва: "Аз съм много талантлив, но не издържах изпита, защото учителят не ме хареса."
• Прехвърляне на решението на проблемите върху някакви абстрактни сили: „Всичко ще се оправи някак, ще видиш!”, „Ти просто вярваш в доброто и всичко ще дойде от само себе си!”.
• Прехвърляне на пълната отговорност за случващото се върху човек: „Всичко е във твоите ръце!“, „Просто трябва да се опиташ и да работиш усилено, тогава всичко ще се получи“.

Ние се държим по този начин поради защитния механизъм на психиката: инстинктивно искаме да се оградим от лоши събития, да се скрием от негативните емоции. И въпреки това ние просто не знаем как да поддържаме себе си или другите и не се замисляме много дали има нещо зад изречените думи.

До какво води токсичната положителност

Забранявате си да изпитвате емоции

С тези фрази блокирате истинските си чувства. Натискате болката, гнева, негодуванието, копнежа и разочарованието по-дълбоко и ги заменяте с картонена позитивност. Това не изчезва без да остави следа: игнорирането на истинските емоции ни кара да се чувстваме нещастни и води до депресия.

Обезценявате чувствата и проблемите на другите хора

Ако човек се оплаква от нещо, той иска да бъде чут, да признае емоциите си и да бъде съпричастен. Груби фрази като „Не мисли за лоши неща“, „Всичко определено ще се получи“няма да го утешат. Те ще бъдат принудени само да повярват, че собствените им преживявания и трудности нямат значение, че никой не го разбира и като цяло той някак си греши, тъй като има толкова силни чувства по такъв дребнав въпрос.

Избягвате да решите проблема

Представете си ситуация: човек беше интервюиран, но не беше нает. Той може да анализира защо се е случило това, да подобри уменията, които му липсват, да отиде да учи. Или може да махне с ръка и да каже: „Всичко е за най-доброто! Аз съм красива, а работодателят е просто глупак."

Има вероятност кандидатът наистина да е отличен специалист, а потенциалният му шеф не е постъпил много разумно. Но не може да се изключи, че човек има място да расте, но поради такова отношение към проблема той няма да направи това.

Можете да затънете в нездравословни отношения

"Това не е всичко от злоба, той е добър човек, трябва да му простите", "Тя има най-добрите мотиви, просто сложен характер, по-добре е да не се ядосвате и да се помирите." Ако системно сте наранявани, позитивното отношение към ситуацията (тоест игнорирането й) може да ви струва скъпо. Постоянно ще прощавате на насилниците, ще тръгнете да ги срещате, ще се убеждавате, че всичко е наред и ще останете в нещастна връзка, която ще подкопае вашето самочувствие и психическо здраве.

Как да бъдем позитивни без токсичност

Не блокирайте емоциите

Психолозите смятат, че трябва да си позволите да мислите негативно. Отрицателните емоции са абсолютно нормални, безполезно е да ги потискате – можете само да приемете, да си позволите да ги изпитате и да признаете, че имате пълното право на тях. Този процес се нарича още валидиране на чувствата.

В отношенията с други хора този подход също работи. Ако някой се оплаква от нещо, съжалете го, кажете му, че ситуацията наистина е неприятна, така че не е изненадващо, че е ядосан или разстроен. Бъдете там, предложете помощ, разкажете за подобно преживяване, ако сте имали такъв. Не го карайте да се усмихва, насилствено търсете положителни моменти, където той не ги вижда, и погребвайте истинските му чувства.

Фокусирайте се върху действието

След като оставите емоциите си да се развихрят, помислете на какво може да ви научи ситуацията, как можете да се възползвате от нея и какво можете да направите, за да я разрешите. Този подход се нарича проактивен. Смята се, че австрийският психиатър и бивш затворник от нацисткия концентрационен лагер Виктор Франкъл за първи път говори за него в книгата си „Човек в търсене на смисъл“. И тогава идеята за проактивност беше подхвана и популяризирана от други психолози, както и от треньори и експерти по продуктивност като Стивън Кови.

Ако човек е инициативен, той не се подхлъзва в негативизъм („Не съм нает, аз съм губещ, никога няма да успея“), но също така не се крие зад безсмислена и непродуктивна позитивност („Нищо! Всичко ще определено работи!”). Той признава, че се е случило нещо лошо, но поема необходимата отговорност и се концентрира върху действията: „Да, не ме взеха, тъжно е. Но сега знам какво е необходимо да уча, за да получа мечтаната работа. В близко бъдеще ще търся курсове или стажове и ще започна да уча. Тази поза повдига настроението, дава енергия и помага за намиране на решения дори в трудни ситуации.