Какво ще се случи с тялото ви, ако не спите ден или повече

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Умора, дезориентация, затъмнение и други неприятни неща, които не искате да изпитвате.

Само една трета от руснаците приемат една трета от руснаците, страдащи от безсъние / Health Mail.ru, да спят 8 часа на ден. Това е колко, според повечето лекари, трябва да спи възрастен. Ако почивате по-малко, това неминуемо се отразява на вашето благополучие, на способността да се концентрирате и запомняте информация. И колкото по-дълго човек остава буден, толкова повече промени настъпват в тялото му.

Как тялото реагира на липсата на сън

Хората изпитват лишаване (лишаване от сън) по различен начин в зависимост от възрастта, здравето, условията на живот и диетата. Например, децата и юношите се нуждаят от повече сън от възрастните. Колко дълго можете да живеете без сън? Функция, халюцинации и още / Healthline причиняват лошо академично представяне, проблеми с комуникацията и социализацията, лоши навици и опасни връзки, както и забавен физически растеж и развитие.

Ефектът от продължителното бодърстване като цяло е подобен на този от постоянното лишаване от сън, единствената разлика е в това колко бързо се проявява.

След един ден

Повечето хора започват да усещат ефекта от това да останат без сън повече от 24 часа / MedicalNewsToday, за да усетят ефектите от лишаването от сън след ден на непрекъснато будно състояние.

След 24 часа без сън

• Телесната температура пада.
• Повишава се нивото на хормоните на стреса: кортизол и адреналин.
• Кръвната захар се повишава (нивата на инсулин намаляват).
• Има напрежение в мускулите.
• Естественият цикъл на сън и почивка е нарушен, което нарушава производството на хормони, които регулират растежа, апетита, метаболизма и имунитета.
• Зрението и слуха се влошават.
• Започва ли да се променя Колко дълго можете да живеете без сън? Функция, халюцинации и още / възприятие за света на Healthline.

Мозъкът е подложен на стрес, затова се опитва да пести енергия и влиза в състояние на „локален сън“– временно изключва някои от невроните. Поради това се появява сънливост, раздразнителност, влошава се Колко дълго можете да останете без сън? Функция, халюцинации и още / Healthline Концентрация, координация, способност за разсъждение и вземане на решения, паметта започва да работи по-зле. Апетитът и желанието за висококалорични храни се увеличават.

Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията липсата на сън през деня е сравнима с пиенето на 30-60 мл чист алкохол. Това е 0,8 (според някои източници - точно 1) ppm алкохол в кръвта, което е значително по-високо от Кодекса за административните нарушения на Руската федерация, член 12.8. „Управление на превозно средство от водач в нетрезво състояние, прехвърляне на управление на превозно средство на лице в нетрезво състояние“е допустима норма в Русия. Тоест шофирането след ден без сън е толкова опасно, колкото и шофирането в нетрезво състояние.

След два дни

След 36 часа без сън

• Горните ефекти се поддържат и засилват.
• Умората се натрупва.
• Появяват се говорни нарушения.
• Намалена мотивация.
• Вероятността от вземане на рискови решения се увеличава.
• Мисленето става Колко дълго можете да живеете без сън? Функция, Халюцинация и Още / Healthline са по-малко гъвкави.

Както са установили калифорнийските психиатри, след 30 часа будност хората започват да разпознават емоциите много по-зле. Поради умора на мозъка, привидно простата операция става трудна.

След 48 часа без сън

• Негативните ефекти продължават да се натрупват.
• Появяват се периоди на безсъзнание (микросън).
• Човекът започва да изпитва объркване и дезориентация.
• Имунитетът намалява и се повишава Колко дълго можете да живеете без сън? Функция, халюцинации и още / Healthline заплахата от развитието на вирусни и възпалителни заболявания: грип, ARVI и други инфекции. Това е потвърдено от изследване на бразилски имунолози.

Колкото по-дълго човек е буден, толкова по-силни стават негативните ефекти от престоя без сън повече от 24 часа / MedicalNewsToday. След два дни настъпва силна умора. Поради това мозъкът започва неволно да навлиза в микросън – кратки периоди на пълно безсъзнание, които могат да продължат няколко секунди.

След три дни без сън или повече

След 72 часа без сън

• Отрицателните ефекти стават толкова силни, че човекът вече не може да остане буден сам.
• Могат да се появят психични разстройства: параноя, психоза, депресия.
• Умствените способности намаляват Колко дълго можете да живеете без сън? Функция, халюцинации и още / Healthline, така че дори прости задачи са трудни за изпълнение.
• Човекът изпитва проблеми с паметта. Например, той може да забрави какво прави, точно в хода на действието.
• Възприятието за света се променя: ефектът от това да останете без сън повече от 24 часа / MedicalNewsToday се появяват халюцинации и илюзии.

Дори здравите хора са трудни за три дни будност. До това заключение стигнаха китайски психолози от Пекинския университет по време на експеримент. Участниците са били социално изолирани и не са спали в продължение на 72 часа. В резултат на това пулсът им се учестява, появяват се нежелани ефекти в амплитудата на сърдечните контракции и настроението им се влошава.

Един обикновен човек, който не е спал три дни, ще почувства силна умора, проблеми с концентрацията и паметта, параноя, депресия. Колко дълго можете да живеете без сън? Функция, халюцинации и още / Healthline, е трудно да правите няколко неща едновременно и да общувате с други хора.

Повечето от тези ефекти изчезват с добър нощен сън. Някои от тях могат да бъдат изгладени с правилно хранене и обилно пиене, но това все още не замества Колко дълго можете да живеете без сън? Функция на съня, халюцинации и още / Healthline.

Колко хора могат да живеят без сън

Никой не знае със сигурност ефектите от това да останете без сън повече от 24 часа / MedicalNewsToday. Най-известният рекордьор за будност е Ранди Гарднър. През зимата на 1963-1964 г., като част от училищен научен проект, той остава буден 264 часа - повече от 11 дни - и счупи предишни рекорди (Албърт Шилбърт и Джордж Патрик - 90 часа, Питър Трип - 201 часа, Том Раундс - 260 часа). Двама съученици му помогнаха да не заспи и записа от A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments записват и проследяват здравето на студента от професора от Станфордския университет Уилям Демент и полковник Джон Рос.

Ранди не приемаше никакви химически стимуланти, за да го държи буден. Въпреки че ученикът беше в добро физическо състояние и можеше да победи Демент в пинбол в последните дни на експеримента, липсата на сън силно повлия на умствените му способности.

На четвъртия ден Гарднър започна да вижда халюцинации: той си представи, че е играч в лигата по американски футбол и взе пътен знак за човек.

В последния ден от експеримента Ранди не успя да извади последователно седем от предишната цифра, започвайки от 100. Той спря A. Boese. Слонове върху киселина: И други странни експерименти на 65, защото забрави какво прави.

Резултатите от този опит са изследвани от психиатри в Аризона. Те стигнаха до заключението, че мозъкът на Ранди Гарднър се е адаптирал да бъде постоянно буден, като последователно се изключва и включва някои неврони. След този експеримент Книгата на рекордите на Гинес спря да регистрира подобни постижения.

Въпреки това опитите за счупване на рекорда на Гарднър продължиха. Така през 2007 г. 42-годишният британец Тони Райт остана буден 274 часа. За да не припадне, той пие чай, играе билярд и водеше онлайн дневник, а камерите следяха чистотата на експеримента. Райт призна пред Man твърди, че е много уморен. По време на експеримента речта му понякога ставаше неразбираема, а цветовете се възприемаха много ярки. Имаше и други смелчаци, но нито един от следващите случаи не беше потвърден от Sleepless in Ukraine / Guardian.

Експериментите върху животни могат да помогнат да се отговори на въпроса колко дълго може да живее човек без сън. Последният подобен опит обаче е проведен от лекар от Русия Марина Манасейна още в края на 19 век. Тя не остави кученцата да спят и след пет дни те умряха. Това позволи на Манасейна да твърди, че сънят е по-важен за тялото от храната. В същото време самата тя призна пред Момчето, което остана будено 11 дни / BBC Future, че експериментът й е бил труден.

Защо липсата на достатъчно сън също е вредно

Не само дългата липса на сън води до негативни последици за организма, но и постоянна липса на сън. Например, когато почивате 5-6 часа вместо 7-8 часа всеки ден. Ефектът може да се натрупа и да се прояви в симптоми, подобни на тези, които се появяват при изключително будно състояние:

• Умора и сънливост.
• Влошаване на концентрацията, проблеми с бдителността, паметта и координацията.
• Раздразнителност, промени в настроението.
• Повишен апетит Ефектите от това да останете без сън повече от 24 часа / MedicalNewsToday.
• Развитие на тревожност.
• Влошаване на имунитета.
• Повдигане Колко дълго можете да живеете без сън? Функция за риск от злополука, халюцинации и още / Healthline.
• Повишен риск от заболявания на сърдечно-съдовата система (хипертония, инсулт).
• Повишена вероятност от спиране на дишането по време на сън.
• Намаляване на това, което трябва да знаете за лишаването от сън / MedicalNewsToday плодовитостта (вероятността от зачеване на дете).

Експерименти върху плъхове показват, че лишаването от сън се отразява негативно на способността на тялото да лекува рани и образуването на Без сън означава липса на нови мозъчни клетки / BBC News.

Когато лишаването от сън се използва терапевтично

Обикновено лишаването се възприема като мъчение, но в някои случаи може да бъде полезно. Например, швейцарски психиатри са изследвали ефектите от пълното и частичното лишаване от сън върху депресията при пациенти. Използвайки тази мярка в комбинация с други, по-специално приемане на антидепресанти, лекарите постигат бързо излекуване в 60% от случаите.

Освен това, колкото и да е странно, лишаването от сън може да лекува безсъние. Контролиран режим на ограничаване на съня помага на тялото да се върне към нормалния си цикъл на активност и почивка. Когато се комбинира с когнитивно-поведенческа терапия, това лечение е доказано ефективно.

Всички ние понякога жертваме свободното време за работа, изпит или интересно телевизионно предаване. Но е важно да запомним, че добрият сън е едно от условията за нашето здраве. Не експериментирайте със себе си.