Как се научих да ставам рано

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Смятате ли се за бухал или чучулига? Цял живот се смятах за бухал, но експериментът, който проведох, ми позволи да се събудя сутрин и да не се чувствам жертва на изтезания.

Никога не съм обичал сутринта. Нито в училище, нито в университета. Аз съм от така наречените сови, които обичат да се събуждат за вечеря и да заспят, срещайки зората. Трудно ми е да докажа, че совите и чучулигите са едни от митовете, които сами сме си наложили, но ще ви разкажа как се научих да се събуждам рано сутрин и да не се чувствам като 80 килограма развалени зеленчуци.

Не искам да навлизам в научни дефиниции, изчисляване на моите биоритми и други много полезни, но сложни неща. Искам само да ви разкажа за един малък експеримент, който проведох и който, за щастие, завърши успешно.

Графикът ми на съня през последните няколко години беше следният: 10 месеца в годината, когато учех, се събуждах в 7 часа сутринта и заспивах, когато трябва. Това можеше да се случи в 23 часа, а можеше и към сутринта. Студентски живот, разбираш ли.

Не е изненадващо, че до уикенда единственото ми желание беше да си легна и никога да не ставам от него. И така живях: пет дни в седмицата изживявайки ада сутрин, а останалите два дни се наслаждавах на почивката, която свърши толкова скоро.

Но всичко беше предопределено да се промени. И промените можеха да дойдат много по-рано, ако бях решил по-рано, но ми се струваше, че е абсолютно нормално да се чувствам като лайна сутрин. В крайна сметка половината земно кълбо преживява същото.

Не съм сигурен дали тази брилянтна идея ми хрумна или веднъж я намерих и беше отложена, но така или иначе се получи. И така, по същество.

Експериментирайте

Изработих само две правила. Първо, определих часа, в който искам да се събудя всеки ден. При мен беше 7 часа сутринта. Второ, реших да си лягам само когато искам. Няма значение дали е 9 вечерта или 3 сутринта, ако не искам да спя, ще чета, гледам филми или работя, но не и да лежа в леглото и да мисля за кафявата маса, която някога видях в кафене, делфините, щурци, които издават странни звуци и че утре трябва да ставаш рано, а аз просто не мога да спя.

Беше трудно само първите няколко дни. Заспиването, когато наистина го искате, е страхотно, но събуждането след 4-5 часа сън не е много добре. Реших да слушам чувствата си и да гледам кога ми се ляга. Първоначално часовете варираха от 23 часа вечерта до 2 часа сутринта. Буквално след няколко дни започнах да заспивам по-рано и си легнах към 10-11 часа. Изненадващо, инстинктите ми за „бухал“изчезнаха и стана доста удобно да ставам в 7 сутринта. Разбира се, първите минути сутринта бяха трудни, но след това всичко се събра.

Освен това получих много повече енергия и най-важното време. Ако преди не можех да намеря време за лични дела, сега имах на разположение няколко свободни часа, които можех да прекарам, както ми харесва.

Заключение

За да обобщим, и особено за тези, които не обичат да четат дълги текстове, но веднага се стремят да стигнат до същността:

1. Решете в колко часа искате да се събуждате всеки ден.
2. Заспивайте само когато ви е желателно и не обръщайте внимание на времето.
3. Преди лягане не се занимавайте с активни дейности, по-добре е да прочетете книга или да гледате спокоен филм.

Почти забравих: във времето, което изберете, ще трябва да се събуждате дори през уикендите. След две седмици обаче вече няма да ви притеснява. Този прост експеримент ми помогна да се преквалифицирам от бухал в чучулига (ако има такива) и, надявам се, ще ви помогне. Все още слушам собствените си чувства и пиша за тях. Ако се интересувате, прочетете го.

Ако решите да проведете експеримент върху себе си, кажете ни в коментарите какво се получи от това!