2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
Лягането вечер не винаги е лесно, дори когато искате да спите. Но има един лесен начин да се научите да си лягате по-рано.
Номерът е следният: веднага щом започнете да кимате, кажете си:
Ще си лягам веднага и ще се опитам да заспя след 15 минути. Ако след това време все още няма да спя, тогава мога да [вмъкнете нещо, което искате да направите].
Можете да си обещаете да гледате един епизод от шоуто, да хапнете парче пица или нещо друго. Ако все още не можете да спите, опитайте отново.
Преди лягане изгасете осветлението, съблечете се или облечете удобна пижама, опитайте се да се отпуснете – накратко, направете всичко, за да успеете опитът ви. Освен ако нямате безсъние, има вероятност да заспите преди да изминат 15 минути.
Ако нищо не се получи през първата вечер, не се отчайвайте и продължавайте да опитвате: с течение на времето процесът ще се превърне в вид състезание със себе си. Тялото ви ще спре да мисли за обещаната пица в случай на неуспех и ще премине към сън.
Препоръчано:
Как да се научите да ставате рано: подробни инструкции
Само с четири стъпки можете лесно да ставате сутрин и да се чувствате освежени през целия ден. Ще ви разкажем подробно как да се научите да ставате рано
Как да се принудите да научите английски (и трябва ли)
Журналистът Тимур Зарудни изведе пет правила, които ще ви помогнат да научите английски самостоятелно, а също и да завършите всеки дълъг бизнес
Как да се принудите да спортувате
Блогърът Максим Бодягин съветва да спрете да се насилвате и вместо това изберете правилния спорт, който да правите, и намерете точно това, което ще ви вдъхнови
Как да се принудите да изпълните новогодишните си обещания
Скоро ще си изпълним годишните новогодишни обещания. Но ще ги направим ли по-късно? Тази статия съдържа съвети от учени, които да ви помогнат да направите това
Как да се принудите да спортувате, ако мразите спорта
Как да се принудите да спортувате, без значение колко мразите спорта? Имаме план