Налични продукти, които са полезни за нашите зъби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Кой продукт с право се счита за естествен избелител за зъби? Защо сиренето трябва да следва десерта? Сладките стафиди убиват ли зъбите? Открийте отговорите на тези въпроси и пазете зъбите си здрави.

Като начало ще дадем общи препоръки, които ще ви помогнат да посещавате по-рядко зъболекари за лечение.

Разбира се, основите се основават на балансирана диета, съдържаща храни с високо съдържание на калций (като извара, бадеми или билки), комбинирани с храни, богати на фосфор (като месо, яйца или риба). Тази комбинация ще запази зъбния ви емайл здрав и здрав. Калцият е полезен за човешките кости, включително челюстта.

Човек трябва да откаже всичко сладко, нишестено или „лепкаво“: сладкиши, бисквити, торти, чипс, хляб. Тези храни могат да се придържат към зъбите за дълги периоди от време, осигурявайки плодородна почва за развитието на бактерии. Не забравяйте, че много спрейове, таблетки за смучене и капки за кашлица или възпалено гърло съдържат захар - добре дошла енергийна напитка за кариес. Тежката физическа активност също може да има отрицателно въздействие. Обмислете тези проблеми и изплаквайте зъбите си редовно през целия ден, за предпочитане с флуорирана вода.

Дъвченето на дъвка без захар след хранене също е от полза за вашите зъби: сръчните движения премахват частиците храна между зъбите, а също така увеличават слюноотделянето, което намалява микробната плака.

Сирене

Една публикация по обща стоматология съобщава, че тийнейджъри на възраст 12-15 години, които ядат сирене чедър, имат по-ниски нива на киселинност в устата си, отколкото тези, които ядат кисело мляко без захар или пият мляко. И ето как беше.

След хранене децата изплакват устата си с вода, след което се измерва нивото на pH и процедурата се повтаря след 10, 20 и 30 минути. Тези, които ядат кисело мляко и пият мляко, не показват промяна в pH. А момчетата, които ядоха сирене, напротив, изпитаха бързия му упадък. Учените са стигнали до извода, че сиренето неутрализира повишената киселинност, забавяйки растежа на бактериите. А самото дъвчене, придружено от обилно слюноотделяне, допринесе за елиминирането на някои бактерии от устната кухина.

Освен това сиренето съдържа калций, ключова съставка в минерала хидроксиапатит, който укрепва зъбите, и казеин, сложен протеин, участващ в стабилизирането на емайла.

Именно заради полезните си свойства за зъбите сиренето се препоръчва да се сервира като десерт или след него.

чай

Изследователи от Университета на Илинойс са открили, че полифенолите в зеления и черния чай инхибират растежа на бактерии, които са свързани с кариес и заболявания на венците.

Учените са записали, че хората, които изплакват устата си с черен чай за минута 10 пъти на ден, са имали по-малко вредни микроорганизми, отколкото хората, които си мият устата с обикновена вода.

Други проучвания установяват препоръчителен прием за пиещите чай от 3-4 чаши на ден.

Не пренебрегвайте факта, че чаят помага в борбата с лошия дъх. Според учените всички същите полифеноли неутрализират серни съединения, които излъчват лоша миризма.

За справедливост ще споменем, че чаят съдържа танини - фенолни съединения със свойства на мастило. И колкото по-тъмна е напитката, толкова повече танини съдържа. Следователно, прекомерната страст към чая може да влоши светлия нюанс на зъбите ви. В тази връзка зеленият чай трябва да бъде предпочитан заради по-ниските си оцветяващи свойства, но в същото време, добри защитни функции.

Стафиди

Заради сладкия си вкус стафидите често се нареждат сред храните, които са вредни за здравето на зъбите. Сладостта му обаче се дължи на по-безопасната (в сравнение със захарта) фруктоза, а освен това майката природа е постановила, че фитохимикалите, съдържащи се в стафидите, убиват бактериите, причиняващи кариес. Според други източници, изсушеното грозде е полезно и за венците, тъй като съдържа съединения, които са устойчиви на патогени.

Следователно умереното количество стафиди може да бъде отлична основа за десерти и напитки, като им придава необходимата сладост без добавяне на трапезна захар и следователно ненужни рискове за зъбите. Основното нещо е да знаете кога да спрете! Всъщност при затлъстяване, захарен диабет и редица други заболявания стафидите не се препоръчват за употреба.

И още един факт, който трябва да отбележим: колкото по-тъмно е гроздето (стафидите), толкова повече хранителни вещества съдържа.

Хрупкави зеленчуци и плодове

Дъвченето на моркови, ябълки или краставици помага за механичното почистване на повърхността на зъбите. Зеленчуците с високо съдържание на фибри изискват щателно дъвчене, по време на което се отделя голямо количество слюнка, измивайки зъбите ви по естествен начин. Освен това хрупкавото "легло" масажира венците, подобрявайки тяхното състояние.

Не бива обаче да заключвате, че киселите зеленчуци, като краставиците, са също толкова полезни.

Оцетът, основата на всяка марината, е истинският враг на вашите зъби. Според проучване на британски учени, ежедневната консумация на кисели краставички увеличава износването на зъбите. Но все пак можете да се отдадете на празниците, редките случаи на използване на кисело и солено няма да имат пагубен ефект.

Ягода

Широко разпространеното червено зрънце представлява интерес за нас поради уникалния набор от киселини, които съдържа: лимонена, ябълчена, хина, салицилова, фосфорна и много други. Защо?

Ударната (h) комбинация от киселини може да унищожи веществата, които оцветяват зъбния емайл, придавайки на усмивката ви по-привлекателен вид.

Създаването на естествен избелител за зъби е лесно. Достатъчно е да омесите ягодите, смесете ги със сода за хляб, нанесете върху мека четка, разнесете върху зъбите и оставете "пастата" за пет минути. След това трябва да изплакнете устата си и, ако е необходимо, да почистите пролуките между зъбите от костите, които са попаднали в тях. Готов! Но ако говорим за киселина, се препоръчва процедурата да се повтаря не повече от веднъж седмично.

(чрез,,)