Не можете да отслабнете? Всичко е свързано с инат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Хиляди хора се борят да отслабнат и причината да се провалят отново и отново не е наследственост, липса на време или любов към висококалоричните храни. Става дума за инат.

Ако се опитвате да отслабнете, има много фактори, които работят срещу вас: работен график, липса на воля, дори членове на семейството. Но всички тези фактори са сравнително лесни за преодоляване. Но инатът не е такъв.

Това е самата черта, която отрича всичките ви усилия да влезете във форма, дори ако вече сте постигнали напредък.

Представете си, че някой изразява мнение, което противоречи на вашите вярвания в която и да е област, било то религия, политика или спорт. Как реагирате на това?

Разбира се, веднага ще искате да възразите на този човек. Ще се развълнувате, пулсът ви ще се повиши, може дори да стискате юмруци.

Може да сте напълно уверени във вашите вярвания за всеки аспект от живота, но най-вероятно не сте. А реакцията ви на обратното мнение е вид защита на вашето его срещу самата възможност да грешите. Това е инат: безсмислено следване на вашите убеждения по подразбиране.

Неприятно е да признаете, че това, което смятате за правилно и е довело до успех в това, което сте направили, всъщност е погрешно. Така че решавате да го оставите така, както е. Просто се затваряте в черупката си, дори преди да се вслушате в чужда гледна точка, за да се предпазите надеждно от най-малкото колебание относно вашата невинност.

Но какво обединява упоритостта – невъзможността да оспорите установените си убеждения – и неспособността да подредите тялото си?

Инатът затруднява разбирането кое е най-доброто за вас

Няма единен стандарт в здравословния начин на живот и спорта. Например, някои хора влизат във форма по-бързо, ако ядат питателна закуска, докато други е по-добре да пропуснат сутрешното си хранене. Но ако се затворите пред каквото и да е мнение, което разчупва съществуващата картина на света, никога няма да разберете кое е най-доброто за вас: да закусите или не.

Вместо това сляпо следвате това, което вече знаете и предпочитате да обвинявате „гените“или „мързела“. Разбира се, и двата фактора имат значение, но огромен брой хора, които обвиняват своя мързел и генетично отвращение към спорта, всъщност не могат да отслабнат само поради упоритостта си.

Те мислят за спорта и фитнеса като за талант, който нямат, а не за полезно умение, което може да се развие.

Инатът те кара да спреш

Да приемем, че обичате да ходите на фитнес сутрин, защото обичате да започвате деня си правилно. Ставате един час по-рано, за да тренирате преди работа. По пътя към фитнеса се оказвате в задръстване и след тридесет минути, прекарани в него, разбирате, че няма да имате време да тренирате.

Много се разстройваш и ядосваш. Мислите си за идиотите, които попадат в катастрофи поради собствената си небрежност и прибързаност, и просто се къпете в този гняв.

Ако действате като повечето хора, вашето раздразнение ще се превърне в поредица от предвидими действия и реакции. Плановете ви за здравословно начало на деня са разбити, ядосани сте и разочаровани, а лошото ви настроение засилва всички неприятности, които ви се случват през деня. В крайна сметка имате кошмар в понеделник.

Спирането е пагубно за напредъка във фитнеса. Фокусирате се върху грешките, неща, на които не можете да повлияете, вместо да мислите какво можете да промените в бъдеще. По този начин имате негативно отношение, свързано с фитнеса.

Обратната страна на това разрушително отношение е състраданието. Може би шофьорът, причинил задръстването, не е бил шут. Може би млада майка се опитваше да направи детето по-удобно, поради което беше разсеяна от пътя и създаде спешна ситуация.

Или може би просто няма да унищожите психически себе си и другите за това, че сте пропуснали сутрешната си тренировка, защото събитията са били извън вашия контрол. Мамка се случва. Забравете и продължете с деня, сякаш нищо не се е случило.

Инатът ви пречи да бъдете гъвкави

Ето откъс от популярна статия, в която Майкъл Роу, водещ на телевизионното шоу Dirty Jobs, разказва историята на приятелката си Клер, която го помоли за съвет за връзка:

„Погледни ме“, казва тя. - Грижа се за себе си. Дойдох тук. Защо е толкова трудно?

- Какво ще кажеш за онзи човек от бара? Той те гледа.

- Не е моят тип.

- Истина? Откъде знаеш?

- Просто знам.

- Опитвали ли сте сайтове за запознанства? Аз питам.

- Шегуваш ли се? Никога няма да се срещам с човек, когото срещнах онлайн.

- Добре. Какво ще кажете за промяна на местоположението? Вашата компания има офиси в цялата страна. Може би ще опитате да се преместите в друг град?

- Какво? Да напуснеш ли Сан Франциско? Няма начин!

Всъщност Клер не се нуждае от мъж. Тя иска "правилния мъж", сродна душа. Освен това сродна душа със същия пощенски код като нейния. Тя създаде образ на този човек в главата си преди много години и, по дяволите, вече беше толкова уморена да го чака! Не й казах това, защото Клеър има склонност към внезапно насилие. Но е истина. Тя съжалява за самотата си, докато правилата, които си поставя малко или много гарантират, че самотата ще продължи. Тя изгради стена между себе си и целта си. Стена от условия и очаквания. Може би и вие имате такава стена?

Много хора, които искат да влязат в добра физическа форма, имат подобни нагласи относно здравословния начин на живот. Той трябва да включва никакъв алкохол и пушене, ежедневен джогинг и други правила, които не са лесни за спазване от самото начало. И за такива хора всичко, което надхвърля въображаемия им „здравословен начин на живот“, е поражение. Максималисти.

От тази гледна точка упоритостта отнема вашата гъвкавост. Колкото и странно да звучи, гъвкавостта е ключът към спазването на правилата, а спазването на правилата от своя страна е най-важното нещо за всяка диета.

Спазвайки диета и избирайки правилните храни поне в 80% от времето, вие ще постигнете много повече в дългосрочен план, отколкото като спазвате внимателно ВСИЧКИ правила на здравословен начин на живот в продължение на няколко седмици.

Как да преодолеем ината

Как да се отървем от инат? Не забравяйте, че упоритостта е защитна реакция, която е предназначена да поддържа статуквото и вашата представа за себе си. Подсъзнателен страх от промяна на установените навици, страх, че тези промени могат да доведат до липса на комфорт и самочувствие в бъдеще.

Съгласете се, че от време на време ставате инат. Следващия път, когато се държите по добре установен мисловен модел, който е далеч от рационалността и логиката, хванете се да го правите. Ще изпитате море от емоции, които подхранват самочувствието ви. Запомнете тези чувства и бъдете нащрек следващия път, когато се повторят.

Друг път, когато забележите това, се запитайте: „Защо продължавам да подкрепям тези вярвания и защо са толкова важни за мен?“Например, много хора подскачат, когато им кажете, че закуската не е най-важната част от ежедневната им диета. И когато попитате защо са толкова сигурни, че закуската е здравословна и необходима, те отговарят нещо от рода на „Е, чух за това някак си“или „Защото винаги обръщам много внимание на закуската“.

Наистина ли е по-лошо да си разстроен, че грешиш, отколкото да продължаваш да правиш грешните неща? Не мисля.

Ако сте сгрешили, признайте го. Разберете, че трябва да изпитвате благодарност, а не срам, докато променяте погрешните си вярвания и нагласи с правилните. Това означава, че растете и вече малко по-добре от повечето хора, които купуват не-ГМО храни, защото „ГМО изглежда са много вредни“и „всички го правят“.

Вместо това ще намерите нещо, което е точно за вас, нещо, което ви помага да продължите по избрания от вас път и да създадете правилните навици, които отговарят на вашия начин на живот.

Отначало е доста трудно да нарушите нагласите си, без да обръщате внимание на стоновете на потиснатото его. Но практиката решава всичко и с времето ще се научите да се справяте с упоритостта си.

Поддържането на добра физическа форма ще стане по-лесно. Препятствията на строгите табута, поставени от мистериозните всезнаещи господари от здравните списания, ще изчезнат.

По-важното е, че ще откриете, че успехът в това начинание не зависи от идеалния начин на живот, в който никога не правите грешки. Зависи как поправяте грешките си и как ги използвате за личностно израстване.