2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Много често бегачите и триатлонистите, въпреки видимото си атлетично развитие, всъщност са много едностранчиви хора. В същото време тези, които тренират само във фитнеса, също не могат да се качат по стълбите без задъхване или просто живеят по правилото: „Ако можеш да седнеш, не стой, ако можеш да легнеш, не сядай“. Тук също не мирише на здраве. Противоречивият автор Брайън Макензи написа книга, в която се влюбих след първите си безплатни 50 страници. В общност със създателя на CrossFit и Posture Running, той се опита да съчетае света на спортовете за издръжливост, функционалните тренировки и предизвикателството на времето, което тя буквално компресира. Времето е основна цел на всеки, който върви по стъпките на автора.
Може да искате да избягате 100 км, което е страхотна цел. Но ако следвате пътя на класическата наука за бягане, ежедневните ви бягания ще изядат часове време, което вероятно ще отнемете от семейството си. Това няма да ви направи по-щастливи. Ако си поставите цел - IRONMAN, тогава бягането ще бъде допълнено от посещение на басейн (отнема много време, особено през зимата) и колоездене (това е МНОГО часове бягане!).
Авторът предлага да намалите малко с CrossFit и тренировки с висок интервал, като същевременно продължите да тренирате бягане, колоездене и плуване.
Книгата е структурирана така… Първо, ние сме научени да бягаме поза бягане … Ако сте чели Pozny Run на Романов, тогава не се колебайте да го пропуснете. След това идва главата велосипед … Тогава плуване … След това започва теорията и практиката на функционалното обучение. Радвам се, че авторът не се преструва, както много негови колеги, че около него има солидни шампиони в някои пенсионирани спортове и разказва всичко от самото начало. По-скоро той се отнася до хората със зеленчуци (диван картоф). След това идва кросфит теория, където ще разберете какво е и защо ви е необходимо. Много ми хареса главата за хранене, която не е за това какво точно трябва или не трябва да ядем, а за това как работи системата за осигуряване на необходимата енергия на интензивно трениращото тяло. Така и себе си биохакинг, ако искаш. Книгата завършва с това, че съставяте своя собствена програма и виждате няколко готови програми, които можете да приложите към себе си.
Единственият недостатък на книгата е отвратителното оформление на електронното й копие. Купих и от Amazon, и от Apple iBooks - навсякъде странни маси, изрязани между страниците на картинката. По-добре поръчайте хартия на Amazon и изчакайте пристигането й.
Книгата се чете лесно и бързо. Но само при едно условие: четете и разбирате английски. В превода на книгата, уви, не.
Купете на Amazon: хартия - $ 25, фигура - $ 10.
Препоръчано:
5 начина да подобрите умствената си издръжливост и да бъдете по-продуктивни
Тези стратегии ще ви помогнат да се концентрирате по-дълго по време на напрегната интелектуална работа и ще изградите издръжливостта, от която се нуждаете, за да се справите с предизвикателни задачи
Повишаване на нивото: Енергично кардио за сила и издръжливост
Тези силови упражнения бързо ще ускорят сърдечната ви честота. Освен това ще имате време да натоварите правилно ръцете и раменете, бедрата и основните мускули
Как да увеличим издръжливостта: 5 съвета за начинаещи бегачи
Издръжливостта не е суперсила, а качество, което може да се развива. Как да увеличим издръжливостта с подходящо обучение и хранене
Какво е CrossFit и CrossFit Games: интервю с Дейв Кастро
Преди две години започнах да се интересувам от CrossFit, ходих на коучинг курсове и участвах в CrossFit Opens - международни онлайн състезания. Сега, благодарение на годишнината от сътрудничеството между Reebok и CrossFit, имах уникалната възможност да интервюирам директора на програмата CrossFit Дейв Кастро, за да разкажа малко за моя опит и CrossFit като цяло.
7 начина да увеличите издръжливостта си по време на бягане
Вие ли сте от типа, който подобрява представянето си при бягане? Предлагаме ви седем начина да увеличите издръжливостта си