Какво е CrossFit и CrossFit Games: интервю с Дейв Кастро

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Преди две години започнах да се интересувам от CrossFit, ходих на коучинг курсове и участвах в CrossFit Opens - международни онлайн състезания. Сега, благодарение на годишнината от сътрудничеството между Reebok и CrossFit, имах уникалната възможност да интервюирам директора на програмата CrossFit Дейв Кастро, за да разкажа малко за моя опит и CrossFit като цяло.

Какво е CrossFit

CrossFit е физическа фитнес система, състояща се от непрекъснато променливи функционални движения, изпълнявани с висока интензивност. Упражненията CrossFit са комбинация от лека атлетика, вдигане на тежести и гимнастика.

Основната характеристика на CrossFit е отхвърлянето на всяка специализация. Универсалната програма осигурява многостранно натоварване, развивайки няколко физически качества наведнъж: сила, гъвкавост, сила, скорост, координация, ловкост, баланс, точност и издръжливост, а също така укрепва сърдечно-съдовата система.

Кросфит тренировките могат лесно да се адаптират, за да отговарят на хора с различни нива на фитнес и възраст. Също така, кросфитът често се използва за развитие на функционалните качества на плувци, бегачи, бойци от смесени бойни изкуства, полицаи, пожарникари и военни. Избрах CrossFit за укрепване на мускулите и връзките, участващи в бягането на дълги разстояния.

Видео, публикувано от Alisher Yakupov (@alisherrr) на 15 март 2014 г. в 3:46 PDT

Фран

Концепцията за CrossFit е изобретена през 1974 г. от бившия американски гимнастик Грег Гласман. Той експериментира с натоварвания с различна променливост и интензивност и търсеше метод за създаване на тренировки, които биха били възможно най-ефективни и функционални. Първата тренировка, от която се смята, че произлиза CrossFit, е стълба от 21-15-9 тластери (преден клек с хвърляне на щанга + набирания в свободен стил). Сега шампионите го правят за няколко минути. В момента вече има повече от 10 000 CrossFit клуба по целия свят и техният брой расте всеки ден.

игри

През 2007 г. Glassman и Castro организираха първите CrossFit Games в Лос Анджелис. Тогава те бяха като събиране на спортисти в гаража, но сега игрите събират стадиона, а CrossFit се смята за най-бързо развиващия се спорт в Съединените щати.

През 2010 г. Reebok и CrossFit се споразумяха за сътрудничество, което според мен е от полза и за двете страни. И спортисти, и любители получиха красиво и функционално оборудване, а Reebok получи възможността да работи с общност от хиляди и да подобри своите продукти.

През 2011 г. Калифорния стартира отворената серия Reebok CrossFit Games, в която участваха повече от 26 000 спортисти от цял свят. А през 2015 г. повече от 200 000 души се регистрираха в игрите. Опростените тренировки за начинаещи се превърнаха във важна характеристика на онлайн състезанията тази година. Благодарение на тях дори тези, които стартираха CrossFit само преди няколко месеца, успяха да участват в Opens.

Миналата година нямаше такава "безплатна" и трябваше да работя с RX (препоръчителни тежести), еднакви за всички атлети, както начинаещи, така и професионалисти. Като бегач имах трудности, но аз, пъшкайки и пукайки, все пак се справих с щангите и тежестите, заемайки „почетните“тридесет и пет хиляди някакво място от 60 000 в моята възрастова и полова група.

Видео, публикувано от Alisher Yakupov (@alisherrr) на 31 март 2014 г. в 11:56 PDT

Reebok наскоро се обърна към мен с ексклузивно предложение да интервюирам Дейв Кастро за тяхната пета годишнина с CrossFit. За мен това е като ученик, който интервюира президента. Разговарях с колеги спортисти и събирах въпроси, които ги интересуват.

Какъв е смисълът на сътрудничеството между Reebok и CrossFit, освен производството на дрехи и обувки? Какви промени са настъпили от началото на партньорството?

- Партньорството предполага, наред с други неща, тясно сътрудничество при организиране на събития като CrossFit Games и Team Invitational. Обсъждаме също как да работим с нашите партньорски партньори и как да взаимодействаме най-ефективно с CrossFit общността. Имаме прекрасни отношения с марката Reebok, които са много по-дълбоки от простото проектиране и продажба на дрехи. Reebok и CrossFit сега изобщо не са като Reebok и CrossFit от преди пет години, когато за първи път започнахме да работим заедно. От наша страна една от най-големите промени, настъпили през този период, е впечатляващият ни растеж по света. Особено в Русия и Южна Америка. И съм абсолютно убеден, че партньорството ни с Reebok ни помогна в това.

Планирате ли да включите други функционални спортове в игрите и тренировките, например стрелба с лък или стрелба с пистолет?

Мисля че не. Винаги съм се изказвал категорично против използването на оръжия в CrossFit Games. Говоря с вас като запален стрелец. Оръжията не са тестът за фитнес, който препоръчваме. Същото мога да кажа и за стрелбата с лък, въпреки че искрено вярвам, че в този спорт е много важно да си в добра форма, изисква се сръчност, ловкост и сила. Но повтарям, че нито един от тези спортове не дава възможност да се тества нивото на физическа годност на спортистите до степента, в която се нуждаем.

Опростените тренировки са голяма стъпка към начинаещите спортисти. Можете ли да оцените как тези тренировки повлияха на развитието на CrossFit?

- Въвеждането на леки WOD в програмата на CrossFit Games беше страхотна идея. Много се радвам, че това начинание се увенча с успех. Броят на атлетите, практикуващи леки WOD на открито, се увеличава от тренировка на тренировка.

CrossFit е универсален инструмент за физическа подготовка. Обичам да тичам и затова съм голям фен на тренировките CrossFit Endurance. Имате ли планове за разработване на по-специфични програми за други спортове?

- Това се случва от само себе си. Спортистите намират най-добрите решения за себе си повече на индивидуално ниво, отколкото на глобално ниво. Имам предвид, че можете да вземете CrossFit като основа и да го адаптирате към вашите индивидуални нужди, за да достигнете нови висоти във фитнеса. И това е много по-добре, отколкото да вземете някаква специална тренировъчна програма и да се опитате да я пренаредите за някой, който се занимава с определен спорт.

Разкажете ни как измисляте тренировките: рисувате ли на дъската наведнъж или в кафене върху салфетки?

- Хаха, може да е различно. Беше такова, че измислих WOD, докато джогинг или докато чаках за качване на летището. Записвам идеи на таблет или хартия, на компютър или бяла дъска в залата. Случва се по всякакъв начин. И черпя вдъхновение не само от CrossFit, но и от театър, други спортове, изкуство и т.н.

Популярността на палео диетата е част от популярността на CrossFit. Какво мислите за палео принципите в храненето? Ти самият пробвал ли си го?

- Да, пробвах палео. Нашите препоръки са много близки до палео диетата. Месо и зеленчуци, ядки и зърнени храни, малко плодове, малко нишесте и без захар. Всичко е много палео. Но не можем да се съгласим с правилата на някои палео школи. Като пълното премахване на солта или млечните продукти. Аз самият спазвам нашите хранителни препоръки и не се страхувам от бързите въглехидрати, просто ги ям в малки количества.

„Чух за вашата служба в морската пехота. Коя беше най-трудната част от услугата и какво си спомняте с усмивка?

- Да, от 12 години съм в направление SEAL. Най-трудно за мен беше загубата на приятели и колеги в битки или по време на учения. Чувствам се много щастлив, че все още съм жив, като се има предвид, че съм отделил толкова много време на толкова опасна служба. Винаги си спомням приятелите и колегите си с усмивка. Това е специална каста.

Какво чухте за развитието на кросфита в Латвия и Русия?

- Знам, че CrossFit става все по-популярен при вас и че интересът към самата методика расте и това много ме радва. Какво по-добро от суровите руснаци, които освен това толкова подкрепят CrossFit и са негови фенове и пламенни поддръжници. Един ден се надявам да дойда при вас и вече знам със сигурност, че рано или късно ще има шампион от Русия на CrossFit Games.