Как да спрем да закъсняваме

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ръководство за хронично закъснели и тези, които постоянно ги чакат.

Да не знам какво е закъснение. Няма значение каква е ситуацията: среща с приятел, работа, учене или автобус. аз винаги закъснявам. Е винаги. Това е досадно и досадно. Вбесява мен и другите. Няма значение в колко часа се събуждам. Всеки път, за Бога, всеки път си обещавам да не правя това отново: да ставам по-рано, да не довеждам всичко до последния момент, да се подготвя предварително. Порицанията в работата, оплакванията от приятели и упреците от близките работят само в началото. След известно време всичко се връща към нормалното.

Точните хора непрекъснато се опитват да оправят такива като мен – непунктуални австралопитеци, които според тях нямат представа какво е времето. Струва им се, че постоянно закъсняваме, защото сме егоисти и невнимателни. Всъщност постоянното закъснение е много по-сложен проблем, отколкото изглежда.

Оказва се, че хроничните "закъснели" имат ясен модел:

• те са склонни към отлагане,
• имат проблеми със самоконтрола (по-склонни са към лоши навици: преяждане, алкохолизъм, хазартна зависимост, шопахолизъм),
• те постоянно търсят тръпки,
• характеризират се с: разстройство с дефицит на вниманието, тревожност, проблеми с фокусирането на вниманието.

Придружителите, които постоянно закъсняват, често се борят с чувство на тревожност, разсеяност, чувства на раздвоение и други вътрешни психологически състояния.

Важна роля в този въпрос играят дълбоко вкоренените личностни черти, благодарение на които навикът за закъснение е много трудно да се прекъсне. Оказва се обаче, че с правилния подход хроничното закъснение може да промени поведението им.

Какъв тип закъсняли сте?

Първата стъпка към това да сте навреме е самосъзнанието. Седнете и анализирайте миналото си и вашите личностни черти. Закъснявате ли по всяко време, навсякъде или само в определени случаи? Как се чувстваш, когато закъсняваш? Какво те кара да закъсняваш?

Винаги ли закъснявате за определено време или постоянно се променя? Фиксирано забавяне във времето показва някакъв вид психологическа пречка. Може би се страхувате от престой или искате да вместите колкото се може повече неща в деня си (дори това да е физически невъзможно). Ако закъснеете някъде с 10 минути или половин час, проблемът е механичен. В този случай трябва да работите върху уменията си за управление на времето (управление на времето).

Условно има 7 вида закъснели. Повечето хора попадат в три основни категории:

Краен срок Харесвам бързането в последния момент. Той се справя отлично с спешни въпроси, оптимизира в стресови ситуации. Понякога е трудно да се мотивира крайния срок да работи, ако няма истинска криза. Прескачайки от едното до другото, срокът се отървава от скуката.

Производител трябва да направите колкото е възможно повече за възможно най-малко време. Такъв субект изпитва голяма радост за себе си, отбелязвайки изпълнените задачи в огромен списък със задачи. Производителите са склонни да използват "магическо мислене" - те силно подценяват количеството време, което им отнема да изпълнят задачите си. Те мразят да губят време, затова правят подробен план за деня, така че всяка минута да е планирана.

Разсеян професор постоянно разсеян. Както предполагат учените, разсейването има генетична основа и може да варира от пълен дефицит на вниманието до невинни странности. Разсеяният професор често губи течение на времето, забравя ключовете и ангажиментите у дома.

Обикновено хората показват признаци на други видове закъснели. Например, Иноваторът никога не признава напълно, че е закъснял (много от нас са поне наполовина рационализатори). Домашният любимец е човек, на когото обикновено липсва самоконтрол. Freeloader – който оправдава безпокойството и ниското си самочувствие със закъснение. И накрая, Rebel b закъснява, защото иска да демонстрира силата си на всички (бунтовниците обикновено са мъже).

Какво те кара да закъсняваш?

Погледнете отблизо себе си и се опитайте да разберете какво наистина ви пречи да закъснеете. Продуцентите често планират повече задачи, задачи и срещи, отколкото могат да направят за един ден (освен ако нямат телепорт от Междузвездни войни или машина на времето, разбира се). Те имат това, което се нарича разстройство с хиперактивност, когато надценяват способността си за многозадачност. Това се случва "автоматично". Струва ви се, че трябва да направите всичко, преди да напуснете къщата, а след това изведнъж се появяват нови неща.

Много хора просто изпитват нежелание да напуснат къщата и изведнъж усещат, че трябва да подравнят щорите, да проверят електронната поща, да си оправят чорапите, да изгладат котката… Докато те трябваше да са извън вратата от дълго време.

Можете да се справите с това, като разработите следната мантра: когато се хванете, че правите нещо нередно, ощипете се или пляскайте с ръце, казвайки: „Това може да почака“.… Извинението "Само пет минути!" не ви освобождава от отговорност и не ви отпуска безлихвен заем за известно време. Спри се. Изхвърлете идеята „сега просто ще направя това…“от главата си. И отидете там, където сте отишли.

Как да се справим със закъснението?

Да се превърнеш от хронично закъснение в идеално точен човек е не само трудно, но и МНОГО трудна задача. Важно е крайният срок да не подлежи на договаряне, нещо като обещание към себе си. Започнете с нещо лесно постижимо, например: не настройвайте будилника за утре сутрин по-късно – нито веднъж (!) – и без „е, още 5 минути“в леглото. Ако не можете да изпълните дори толкова проста задача, не сте готови да се борите с болестта си от постоянни забавяния. Но преди да скочите, направете експеримент. Пристигнете някъде навреме. Поне веднъж. Само за да разберете как се чувствате, докато правите това. Спомнете си чувствата си. Чувствате ли се облекчени или тревожни? Гордост или адска скука?

Стъпка 1: Научете се да преизчислявате времето

Трябва да поддържате списък със задачи всеки ден в продължение на две седмици. Първо, направете подробен списък със задачи и преценете колко време според вас е необходимо за изпълнение на всяка от тях. Например колко време ви отнема да се измиете, да се облечете, да закусите, да отидете на работа, да отидете до магазина, да измиете чиниите. След това, изпълнявайки всяка задача от списъка, трябва да отбележите колко време всъщност сте прекарали за нея и да я посочите до личната си оценка.

Много от тях имат някои временни стереотипи, които са вградени дълбоко в мозъка, но които не са реалистични. Ако веднъж, преди около пет години, по някакъв начин сте успели да стигнете до работа за 15 минути, това изобщо не означава, че имате нужда от 15 минути, за да стигнете до работното си място.

2-ра стъпка: Никога не планирайте да бъдете минута по минута

Закъснелите винаги се стремят да пристигнат в последния момент, независимо от непредвидени обстоятелства. Например, трябва да сте на работа до 9:00 часа. Предполагате, че ще ви отнеме точно 30 минути, така че напуснете къщата в 8:30. Ако например заседнете в задръстване или забравите чадъра си у дома, вече няма да можете да пристигнете на работа навреме. Не рискувайте! Създайте си навика да планирате да сте навсякъде 15 минути по-рано.

3-та стъпка: Приемете очакванията

Ако мисълта да пристигнете някъде преди уговорения час ви плаши, помислете какво можете да направите по това време. Вземете със себе си списание или читалня, обадете се на стар познайник, с когото не сте разговаряли от дълго време, или направете списък с планове за следващата седмица. Помислете какво можете да направите интересно и полезно в този момент и ще бъдете мотивирани да пристигнете рано и да го направите.

И накрая, ако имате приятел или член на семейството, който постоянно закъснява, не забравяйте: превземането на тази крепост няма да работи с хитрост. Например, кажете, че трябва да сте там до 9:00, въпреки че всъщност всичко започва в 10:00. В крайна сметка закъснелият човек ще ви преведе. Укорите също са безполезни.

Най-добре е да седнете и да поговорите (за предпочитане преди да ви свърши търпението) и да зададете правилата на играта. Съгласете се: всеки път, когато човек закъснее с 15 минути или повече за среща с вас, той плаща за вашия десерт. Ако това не помогне, то поне ще направи живота ви по-сладък:)