2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
За да не се срамувате болезнено от излишните натрупани мазнини, трябва да започнете да се отървавате от тях още сега. Тези бързи и ефективни тренировки ще ви помогнат в това.
Основната пречка, която ни пречи да спортуваме, е вечната липса на време. Всъщност, за да отидете на фитнес и да завършите пълна тренировка, трябва да отделите няколко часа в графика си, което далеч не винаги е възможно. Затова се опитахме да намерим примери за дейности за вас, които се вписват само в 10 минути. Въпреки толкова кратко време, те ще ви накарат да се изпотите добре, тъй като са специално формулирани за максимално изгаряне на калории.
Моля, имайте предвид също, че тези упражнения не изискват допълнително оборудване и оборудване. Можете да ги правите буквално навсякъде и по всяко време. Просто практикувайте всеки ден по 10 минути, редувайки тези видеоклипове един с друг, и до началото на летния сезон просто няма да бъдете разпознати.
Комплекс номер 1
Комплекс номер 2
Комплекс номер 3
Комплекс номер 4
Комплекс номер 5
Започнахте ли вече подготовката за летния сезон?
Препоръчано:
5 тежки тренировки, които ще горят мазнини, без да губят мускули
Metcon ще ви помогне да изгорите повече мазнини от кардио или силова тренировка и ще изведете издръжливостта си на следващото ниво. Ще бъде трудно, но си заслужава
Супер интензивна кръгова тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули
Тази кръгова тренировка от сертифицирания треньор Остин Лопес ще изгори около 300 калории, ще увеличи енергията след тренировка и ще тонизира мускулите ви в цялото ви тяло
ВИДЕО: 20-минутна тренировка за изгаряне на мазнини на танцьори
Тази 20-минутна тренировка за изгаряне на мазнини ще ви позволи да се насочите към всички основни мускулни групи и да засилите метаболизма си. Разнообразете спортните си дейности
Тренировка на деня: изгаряне на мазнини, докато се приготвя кафе
7 минути и 7 упражнения, за да засилите метаболизма си и да започнете деня си енергично. Тази тренировка за изгаряне на мазнини е доста предизвикателна, но ние я направихме лесна
Прохладна тренировка за изгаряне на мазнини за деня, която отнема само 20 минути
Тази тренировка за изгаряне на мазнини ще ви позволи да изразходвате около 200 kcal само за 20 минути. Трябва да се потите, но явно си заслужава