7 интересни факта за съня

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Знанието е сила. А лайфхакерът се нуждае от знания двойно. В тази поредица от статии събираме увлекателни и понякога неочаквани факти за света около нас. Надяваме се, че ще ги намерите не само интересни, но и практически полезни.

Доскоро масовите изследвания на природата на съня бяха доста трудно начинание. Човекът трябваше да бъде убеден или заинтересован да участва в научна програма, поставен в лаборатория и да използва специално оборудване. Всичко се промени с разпространението на популярни фитнес джаджи, които могат да записват различни физиологични показатели директно в процеса на ежедневието на човек. Да, техните възможности не са твърде големи в сравнение с научното оборудване, но колко широк е обхватът на експерименталните субекти!

Продължителност на съня

Човек прекарва една трета от живота си в сън. Отнема около 25 години - помислете за тази цифра! Въпреки това, не е толкова лесно да се вземе и да съкрати времето за сън. За пълноценно съществуване тялото ни се нуждае от около 7-8 часа нощна почивка. Ако тази цифра е значително по-малка, тогава има бърз спад на умствените и физическите способности. Учените обаче са забелязали, че през миналия век, поради бързия технологичен прогрес, средното време за сън е намаляло от 9 на 7,5 часа. Кой знае, може би това не е границата.

Записи

Най-дългият период от време, през който здравият човек може да остане без сън, е 11 дни. Рекордът е от 1965 г. от 17-годишен гимназист от Сан Диего, Калифорния. Въпреки че историята познава още по-впечатляващ случай, когато той получи мозъчно увреждане поради рана на главата и не спи в резултат на това почти 40 години.

Сънят и теглото

Учените смятат, че системната липса на сън може да доведе до доста бързо наддаване на тегло (до килограм в рамките на една седмица). Това се обяснява с факта, че тялото при липса на ресурси се опитва да ги попълни по всякакъв наличен начин. Поради това субектите постоянно се чувстваха гладни, което в резултат доведе до появата на излишни килограми. Ето защо, ако искате да отслабнете, спете достатъчно.

Как са спали гениите

Великите хора се различават от всички останали не само по умствените си способности, но и по някои от ежедневните си навици. Например Леонардо да Винчи използва метода на полифазния сън: той почива на всеки 4 часа в продължение на 15 минути. Никола Тесла спал по 2 часа на ден, а Айнщайн почивал малко повече – 4 часа на ден.

Сънувам

Някои хора твърдят, че никога не мечтаят. Това обаче не е вярно: според учените всеки вижда сънищата. Ние обаче забравяме по-голямата част от сънищата. След пет минути будност 50% от нощните приключения вече е невъзможно да се запомнят, а ако са минали десет минути, тогава тази цифра се доближава до 90%. Оттук и изводът: ако искате да запишете нощния си сън, сложете до себе си тетрадка с химикал или диктофон, за да го направите веднага.

Будилници

Първият механичен будилник е изобретен от Леви Хътчинс през 1787 г. в Америка. Знаеше как да се събужда само по едно и също време – 4 часа сутринта. Будилникът, който може да се настрои на всяко желано време, се появи едва 60 години по-късно благодарение на французина Антоан Редие. Но тогава това бяха безумно скъпи устройства, така че обикновените хора често използваха услуги, които се разхождаха по улиците и чукат по прозореца в предварително определено време.

Жени и мъже

Според статистиката, съставена от Fitbit, жените спят с около 20 минути повече от мъжете. По отношение на качеството на съня мъжете спят по-неспокойно и се събуждат по-често. От друга страна, жените са с 10% по-склонни да се оплакват от проблеми със съня и да определят качеството на съня си като незадоволително. Това може да се обясни с факта, че жените виждат много по-богати и по-емоционални сънища, които понякога се превръщат в кошмари.

Успявате ли да спите достатъчно? Колко часа според вас трябва да продължи един нощен сън?