2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48
В приложението са налични повече от 70 упражнения и четири уникални комплекса.
Какъвто и спорт да играете, разтягането е от съществено значение. Те подготвят мускулите за стрес, което помага за постигане на по-добри резултати и избягване на наранявания. Разтягането е еднакво полезно както за начинаещи спортни ентусиасти, така и за възрастни хора, които искат да останат във форма.
Не всички любители на спорта обаче обръщат достатъчно внимание на разтягането. Много хора смятат, че ако направите няколко кръгови движения с ръцете си и размахате краката си, това е достатъчно. Не, всъщност и тук има някои тънкости. Програмата Stretching Exercise ще ви помогне да ги овладеете.
На първо място, трябва да изберете набор от упражнения. В момента те са четири – както за цялото тяло, така и за отделните зони. След това трябва да зададете продължителността на тренировката.
Обърнете внимание на превключвателя Randomize Workout, който ви позволява да изпълнявате упражнения в произволен ред. Това ще се хареса на онези потребители, които бързо се отегчават от повтарящата се последователност от движения за всяка тренировка.
Всяко упражнение е придружено от видео демонстрация на техниката. Продължителността по подразбиране е 30 секунди; тази настройка не може да бъде променена в безплатната версия.
Но е възможно да посочите височината и теглото си, така че програмата да изчислява правилно изгорените калории. Не забравяйте да включите интегрирането на Google Fit, така че данните за физическата ви активност да се изпращат там.
За да следите статистиката, приложението има календар, който показва вашите дейности. И за да не забравите за новите тренировки, можете да програмирате появата на известия.
Препоръчано:
Как да се отървете от болки в гърба и тежест в краката с помощта на упражнението бреза
Лайфхакерът разбира как да подготви тялото за изпълнение на "бреза", каква е ползата от упражнението и каква е правилната му техника
Струва ли си да правите упражнението "сгъване" за изграждане на корем
Смята се, че упражнението "сгъване" действа чудесно на коремните мускули, но може да навреди на кръста. Дали наистина е така - разбираме го заедно
Как да направите упражнението за катерене, за да изградите корем и да отслабнете
Упражнението за катерене е чудесно както за силови тренировки, така и за кардио сесии. Анализираме техниката на изпълнение и показваме разнообразие от вариации
Разтягане и разтягане на кърпа
С кърпа можете да правите много ефективни упражнения – както за сила, така и за разтягане
Разтягане на уморени мускули: разтягане на пътя
Ако можете да правите йога на път, тогава не би трябвало да има проблеми само с разтягане и месене на схванати мускули и стави. Основното нещо е да знаете кои упражнения ще бъдат най-ефективни за различните мускулни групи и, разбира се, спазвайте прости правила за безопасност - без резки движения!